Meditacija je jedan od najboljih načina za postizanje ispravne ravnoteže između uma, tijela i duha, kao i za opuštanje i opuštanje sa sobom. Postoji mnogo načina za obavljanje meditacija, ali bez sumnje jedan od najučinkovitijih prema njegovim praktikantima je s mantrama. "Čovjek" znači razmišljanje ili razmišljanje, a zauzvrat "tra" znači zaštitu ili oslobađanje. Na taj se način mantra može prevesti kao "oslobađajuća misao" ili "zaštitno mišljenje", ovisno o tome što je ili kako se koristi mantra.

Dakle, ove pjesme nas štite od stalnih fluktuacija naših umova. Obično su te fluktuacije uzrokovane blokadama stresa i energije, što čini mantre vrlo povezanim sa 7 čakri. Ako želite znati kako meditirati s mantrama, nemojte propustiti ovaj članak.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je najbolje vrijeme za meditaciju?

Što su mantre i čemu služe?

Mantre su niz riječi koje se pjevaju ili recitiraju . Kad se izgovaraju, oni stvaraju vrlo suptilnu i snažnu vibraciju punu energije koja može malo po malo mijenjati aspekte našeg interijera. Najvažnija mantra svega je Om, jer se smatra vibracijom iz koje je nastao cijeli svemir. Mantra meditacija se koristi u različitim kulturama i religijama na globalnoj razini. Na taj način su poznate različite mantre ovisno o njihovom podrijetlu ili ideologiji :

• Kršćanske mantre
• Tibetske mantre
• Budističke mantre
• Vedske mantre

Međutim, najpoznatije su posljednje dvije, koje sadrže vedske sanskritske riječi, odnosno tekstove koji su mnogo stariji od budizma. Funkcija tih mantri ovisit će o tome za što se koriste, ili za buđenje svijesti ili za smirivanje našeg uma. Ako želite znati više, preporučujemo da pročitate ovaj članak o tome što je mantra i kako se koristi.

Prednosti slušanja i pjevanja mantri

Kad recitira ili sluša mantru, osoba privlači te kvalitete u svoj um. Adepti u energetskom i duhovnom svijetu osiguravaju da su mnoge bolesti koje trpimo uzrokovane stresom, nezaraženim emocijama i energetskim blokadama. Na taj način će nam slušanje ili pjevanje mantri pomoći na sljedeće načine:

• Olakšava tjeskobu i depresiju : izmijenjena stanja uma i srca, kao što su tjeskoba i depresija, mogu se pročistiti i korigirati malo po malo uz korištenje ove vrste meditacije.
• Usporite ritam pulsiranja : kada meditirate s mantrama osjetit ćemo da se naše pulsacije usporavaju, dok se ne uspijemo potpuno smiriti. Stoga ćemo također sniziti krvni tlak.
• Borbeni stres : iz dana u dan može preopteretiti stres i stres. Mnogo puta smo i dalje napeti i pod stresom jer se ne možemo odvojiti od posla ili briga. Sa mantrama, umirit ćemo um jer ćemo vježbati ovdje i sada. Također, kada se de-stressing, razina kortizola u krvi također će se smanjiti.
• Jača imunološki sustav : to je usko povezano s emocijama i nalazi se uglavnom u crijevima. Kada smo nervozni, naš se probavni sustav smanjuje, što nas ponekad čini pogrešnim i stoga naš imunološki sustav ne može ispravno raditi. Na taj način, ako se uspijemo opustiti s mantrama, naš će imunološki sustav također postati jači.
• Poboljšava koncentraciju, motivaciju i produktivnost : jasan um, bez briga, može biti kreativniji i više usmjeren na određene aspekte, što je savršeno ako želimo i poboljšati našu samosvijest.
• Uklonit ćete podsvjesne obrasce vašeg uma : vaša stara uvjerenja, sve što ste naučili pogrešno i sve što negativno utječe na vaše nesvjesno, mogu se pročistiti uz pomoć mantri.
• Borite se protiv nesanice : to je snažno povezano s tjeskobama i nesvjesnim problemima. Rad s mantrama može vam pomoći u boljem spavanju.
• Smanjite razine
• Poboljšava cirkulaciju limfe : budući da recitiranje mantre pomaže da nas duševno i duhovno oslobodimo, s vremenom će to učiniti i organski. Naše tijelo će biti očišćeno od toksina, favorizirajući, između ostalog, cirkulaciju krvi.
• Povećajte razinu endorfina : ovo je najbolje od svega. Recitiranjem ili slušanjem ovih cantes, naš mozak će segregirati takozvane hormone sreće, s kojima će naše raspoloženje biti puno bolje i osjetit ćemo veliki mir i blagostanje.

Mantra meditacija za početnike

Da biste naučili ispravno izgovoriti mantru, morate imati jasne da odredite stvari koje ćemo vidjeti sljedeće.

Kako koristiti mantre

Mantre se mogu recitirati naglas, slušati ili samo misliti. Najbolje je recitirati ih, jer ćemo na taj način stvarati vibracije u našem tijelu i privlačiti energiju svojim glasom. Međutim, jedna mantra se može čuti i recitirati u isto vrijeme. Mnogi ljudi, međutim, odlučuju da ih mentalno recitiraju, što je idealno ako ide niz ulicu ili ne želimo bučiti noću.

Da bi ispravno recitirali mantre, trebali bismo sjediti u udobnom položaju, s ravnim leđima, zatvorenih očiju i, ako je moguće, ne prelaziti noge ili ruke kako bi se izbjeglo blokiranje energije. Zatim moramo ponoviti odabranu mantru produžujući zvukove. Ako nismo sigurni kako to učiniti, možemo pretraživati ​​mantre na usluzi YouTube i slijediti ih kao primjer.

Cilj mantre

To je još jedan aspekt koji moramo imati jasno od početka, zašto želimo koristiti mantru, to jest, što je naš cilj : liječiti? Privlačite ljubav? Da bi sve bilo dobro? Postići ravnotežu i sklad?

To je važno jer ovisno o tome što nam je namjera, jedna vrsta mantre ili druge će biti prikladnija.

Mantre za meditaciju

Iako je Om najvažniji i najpoznatiji, postoje mnoge druge vrste mantri koje možete izabrati. Međutim, ostavljamo vam najčešće:

• Om : ovo je najosnovnija mantra od svih. Oni smatraju zvuk svemira, onaj koji je dao podrijetlo svim stvarima i onaj koji sadrži ostatak zvukova, baš kao što bijela boja sadrži sve boje.
• Om Ah Hum : sa svoje strane, to se koristi kako bi se povećala koncentracija i pročistilo mjesto prije prave meditacije.
• Om Tare Tuttare : ova druga mantra poziva na unutarnju snagu i na taj način pomaže eliminirati naše unutarnje prepreke. Osim toga, ona potiče vjeru i hrabrost.
• Om Namah Shivaya : s ovom mantrom priziva se Šiva, božanstvo koje utjelovljuje blagostanje i sreću.
• Om Mani Padme Hum : ovo je snažna mantra koja priziva jedinstvo univerzalnog s pojedincem, kao i sa esencijalnom mudrošću. Na taj se način poziva božansko, izvorno biće i biće.

Mantre na španjolskom

Mantre nisu samo sanskrtske riječi. To čak nije ni zatvorena lista! Ako želite, možete stvoriti vlastite mantre . Zatim vam ostavljamo neke mantre na španjolskom, tako da ih možete uključiti u vašu meditaciju:

• Sada sam ovdje.
• Sve je u redu.
• Moje tijelo je pročišćeno.
• Ja sam jak i sposoban.
• Siguran sam

Djeluju li mantre?

Dokazano je da zvukovi utječu na ljude pozitivno ili negativno. Na isti način, meke vibracije smiruju naše živce; Zbog toga se mnogi ljudi uspavljuju kada putuju automobilom ili drugim prijevoznim sredstvima.

Mnogi tvrde da su izliječeni od različitih bolesti uz pomoć mantri, ali da, s vremenom i koncentracijom. To potvrđuju i tibetanski jogiji koji kažu da meditacijom možete svladati tijelo i samosvjesno. Nakon svega toga mogli bismo reći da da, mantre djeluju .

Odluke i afirmacije

Nešto vrlo slično mantrama su uredbe i afirmacije. U oba slučaja to je stvar kontinuiranog ponavljanja riječi ili fraze, tako da naš um završi "vjerujući" da komentira i završi tako da nas pozitivno utječe, ili, prema drugim ideologijama, mi bismo bili ovdje da pozivamo svemir da ispuni naše zahtjev.

Ako vam se svidio ovaj članak o tome kako meditirati s mantrama i želite isprobati afirmacije i uredbe, ovdje je članak koji bi vas mogao zanimati o tome kako koristiti pozitivne afirmacije iz dana u dan.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.