Zob je postala jedna od najčešće konzumiranih žitarica širom svijeta zbog velikog bogatstva u različitim zdravim hranjivim tvarima kao što su vitamini, minerali, ugljikohidrati i proteini. Sve ove hranjive tvari čine zob velike prednosti za naše zdravlje, uključujući njihovo diuretičko djelovanje zahvaljujući sadržaju vlakana, što nam pomaže da izgubimo težinu. Međutim, s obzirom na tu korist, pojavio se i određeni broj ljudi koji nisu izgubili kilograme, već su dobivali na težini konzumiranjem te hrane. Zato mnogi ljudi postavljaju sljedeće pitanje: je li zobenu kašu jesti svaki dan?

Odgovor na ovo pitanje je da DA, jesti zob može dobiti masnoće ako slijedite određene smjernice hranjenja. U ovom članku objašnjavamo u kojim se situacijama zob deblja i u kojim vam pomaže da izgubite težinu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je zobena kaša za?

Nutritivna vrijednost zobi

Kao što smo naveli, zob je žitarica koja sadrži veliko bogatstvo u sljedećim različitim hranjivim tvarima :

• Zobena kaša ima različite vitamine, uključujući vitamine skupine B (B1, B2 i B6) i vitamina E.
• Također ima visok sadržaj minerala kao što su cink, magnezij, kalij, željezo i kalcij.
• Također ima bogatstvo složenih ugljikohidrata, koji smanjuju apetit i daju energiju tijelu.
• Ima i neke esencijalne aminokiseline: leusin, treonin, metionin i izoleusin.

Čini li to da jedete zobenu kašu dnevno?

Odgovor na ovo pitanje je da jede zobena kaša dnevno može zaista vas mast, sve to ovisi o načinu na koji se konzumiranje ove hrane.

To je hrana koja vam, ovisno o obliku, količini i vremenu u kojem se odlučite konzumirati, može pomoći da izgubite i / ili zadržite svoju težinu u uvali, ili naprotiv, može nas učiniti masnim i podići neke veličine.

Kada tov stvara zob?

Zob je hrana koja nas može učiniti debljom ako je konzumiramo u sljedećim situacijama:

Jedite zobi u tovu

Konzumiranje ove žitarice u posljednjim dnevnim obrocima sigurno će se povećati, jer je ova hrana vrlo bogata složenim ugljikohidratima. Ova vrsta hranjivih tvari daje nam energiju koja se polako metabolizira kako bi se koristila tijekom dana. Stoga, ako noću konzumiramo zob, energija koja se proizvodi u tijelu neće se koristiti i pretvorit će se u masnoću.

Javi se previše

Ako konzumiramo 2 ili više obroka ovog žitarica svaki dan, to će nas na kraju natjerati da udebljamo, jer zob ne prestaje biti hrana bogata ugljikohidratima. Stoga, unos veći od preporučenog, natjerat će nas da udebljamo, jer tijelo neće imati dovoljno vremena da potroši tu energiju i pretvori je u mast.

Jedite zobenu kašu koja je prerađena

Onaj koji se prodaje u supermarketima, iako u kontejneru kaže da je prirodan, normalno se prerađuje, tj. Dodaju se drugi spojevi kao konzervansi, rafinirana brašna, boje i zaslađivači. Svi ovi spojevi uklanjaju svojstva mršavljenja ove žitarice i učinit će nas da se povećamo. Pobrinite se da kupite zobenu kašu koja je uistinu prirodna, primjećujući da niti jedan od ovih spojeva nije prisutan u pakiranju.

Jedite porcije zobene kaše na prazan želudac

Zobena kaša je hrana bogata vlaknima, hranjiva tvar s prekrasnim svojstvima zasićenja koja će smanjiti naš apetit i poboljšati probavni proces. Međutim, ova svojstva mogu se okrenuti protiv nas ako jedemo ovu žitaricu na prazan želudac, jer naš probavni sustav, pokušavajući probaviti unos vlakana gladovanja, jedina stvar koja će uzrokovati plin, bol u trbuhu i akumulaciju energije u obliku masti.

Kako svakodnevno uzimati zob da izgubite težinu

Za ovu žitarice kako bi nam pomogli izgubiti težinu preporuča se da pokušate slijediti sljedeće smjernice za dijetu kako biste izgubili težinu :

1. Jedite zobenu kašu dnevno za vrijeme doručka i / ili ručka: ako konzumirate ovu žitaricu za vrijeme doručka, energija će naše tijelo koristiti tijekom cijelog dana. Ali zapamtite da to ne bi trebala biti prva stvar koju jedete, jer post može imati suprotan učinak, bolje je prvo pojesti drugu hranu ili piće i pričekati nekoliko minuta prije uzimanja ove žitarice.
2. Nemojte ga jesti cijele za doručak: da se ne osjećate loše zbog ovog vlaknastog doprinosa za doručak, neophodno je da uzimate ovu žitaricu uz čašu vode.
3. Ograničite svoju konzumaciju ove žitarice na jednu porciju dnevno: najviše preporučena količina ove žitarice je oko pola šalice vode.
4. Ako želite uzeti ovu žitaricu u drugo vrijeme, na primjer, u vrijeme užine, najbolje je to učiniti pola sata prije vježbanja.
5. Da biste izgubili težinu, trebali biste jesti cijele i prirodne zobi. Kako biste osigurali da hrana zadovoljava ove uvjete, promatrajte njezino označavanje i provjerite da nije obrađena.

Otkrijte u ovom drugom članku od 4 recepata s zobi izgubiti težinu ukusna i učinkovita.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.