Održavanje pravilne prehrane i vježbanja neophodno je za održavanje zdravog srca, ali je također prikladno ugraditi određene sastojke u našu prehranu koja, zbog svojih svojstava, pružaju dodatnu zaštitu ovom važnom organu. Želite li znati što su oni ?, u .com ćemo objasniti što su namirnice dobre za srce koji su vaš doprinos vašem zdravlju.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako imati zdravo srce

Riba bogata Omegom 3

Na vrhu liste, ribe bogate Omega 3 ili plavom ribom, idealne su za zaštitu vašeg srca zbog sadržaja esencijalnih masnih kiselina. Losos, tuna, srdele, inćuni ili bakalari su izvrsne alternative koje možete ugraditi u svoju prehranu dva puta tjedno. Ove namirnice ne samo da će zaštititi vaše srce, već i pomoći vam da održite zdravu kožu i kosu.

Crveni plodovi

Crveni plodovi nisu samo ukusni, osiguravaju dobru dozu vitamina C, nego su i dobra hrana za srce koja pruža veće pogodnosti ovom tijelu. Jagode, borovnice, kupine ili maline bogate su antioksidansima, koji jamče stanično zdravlje i smanjuju rizik od bolesti srca, sadrže folate koji smanjuju vjerojatnost srčanog udara, osim što osiguravaju magnezij i kalij, dva minerala koji pomažu u kontroli pritiska u krvi.

Maslinovo ulje

Neosporno kralj mediteranske prehrane, maslinovo ulje pruža mononezasićene masti u našoj prehrani, što pomaže smanjiti rizik od koronarne bolesti srca i arterioskleroze. Sadržaj polifenola pomaže u smanjenju lošeg kolesterola i zaštiti krvnih žila kako bi se osiguralo njihovo zdravlje.

zob

Osim što je jedna od najboljih opcija za dodavanje vlakana našoj prehrani, zob je jedna od dobrih namirnica za srce, upravo zato što je ona bogata vlaknima. Ova komponenta pomaže smanjiti apsorpciju masti u našem tijelu, olakšavajući njezinu eliminaciju kroz stolice. Zato je zobena kaša jedan od najboljih domaćih lijekova za snižavanje kolesterola i jamči srčani wellness.

Suho voće

Bademi, orasi, lješnjaci, kikiriki ili makadamias: svi ovi orašasti plodovi imaju nešto zajedničko: izvrstan sadržaj esencijalnih masnih kiselina, idealan za zdravo i snažno srce . Konzumiranje šačice bilo koje od ovih alternativa dnevno, uvijek u prirodnoj verziji bez soli ili dodanog šećera, pomoći će vam u održavanju zdravog srca, lijepe kože i učinkovitog probavnog trakta.

Hrana bogata vlaknima

Kao i zob, sva hrana bogata vlaknima nudi izvrstan doprinos zdravlju vašeg srca, smanjujući apsorpciju masti u našem tijelu, što pomaže održavanju dobrog nivoa kolesterola i izbjegavanju nakupljanja masnoća u arterije, jedan od glavnih pokretača srčanog udara. Zato vam preporučujemo da dodate hranu koja je zdrava za srce u svoju prehranu:

• Cjelovite žitarice
• Zeleno lisnato povrće kao što je brokula, špinat ili blitva.
• Mahunarke kao što su leća, grah ili soja, uvijek u laganim i zdravim pripravcima.
• Svježe voće po mogućnosti s kožom kada je to moguće.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.