Postporođajna depresija je jedna od najsloženijih faza kroz koju žena može proći nakon što je dobila dijete. Međutim, to je češće nego što se čini, i premda neke reakcije ili misli mogu biti zastrašujuće, stvarnost je da je to normalno stanje koje se može prevladati. Ako prolazite kroz ovaj trenutak, u .mamo vam neke savjete kako biste znali što učiniti ako imate postporođajnu depresiju .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako se javlja poslijeporođajna depresija

Češće nego što mislimo

Mnoge žene, primjećujući da pate od postporođajne depresije, preispituju se, osjećajući se vrlo krivom zbog situacije . Društvo, naša obitelj i prijatelji, svatko nam govori da je veliki trenutak, da se osjećamo puni i sretni, ali u stvarnosti osjećaj je drugačiji.

Tuga, osjetljivost, preplavljivanje, pitanja svih vrsta o našoj budućnosti i odlukama, postporođajna depresija utječe na golemi postotak žena (neke studije pokazuju da do 80% ), što je vjerojatnije da će prvi put biti majke.

Dakle, prije svega ne shvaćajte sebe kao iznimku ili kao lošu majku, nemojte se osuđivati ​​s takvom grubošću, radije poduzmite male korake da biste uspješno prevladali ovu sliku.

Što se događa?

Tijekom prva dva tjedna nakon rođenja djeteta normalno je osjećati se razdražljivo, osjetljivo, tužno i iscrpljeno. Ne samo da smo se navikli na novu rutinu punu posla i sa nekoliko sati sna, nego i interno sve hormonske promjene koje nastaju u našem tijelu čine ovu vrstu emocija normalnom.

Ali kad se produže duže, postajući uobičajeno stanje, može se početi govoriti o slici postpartalne depresije. Kad jednom utvrdimo da nešto nije u redu, vrijeme je da djelujemo kako bismo što prije izašli iz ovog stanja.

Prvi korak

Ako se uporno osjećate vrlo tužno, ako postavljate pitanje o svom životu, ako mislite da majka nije bila dobra odluka, ako često plačete, osjećate se razdražljivo i vrlo osjetljivo, puno ste razgovarali sa svojim partnerom ili bliskim rođacima i osjećate se preopterećeni tolikom odgovornošću, vrlo je moguće da patite od postpartalne depresije.

Najbolji način da potvrdite dijagnozu je da posjetite svog liječnika koji vam jednostavnim ispitivanjem može dati točniju dijagnozu. Ova je točka važna jer je to korak da se prizna da nešto nije u redu i da ga želimo riješiti. Nemojte se osjećati neugodno da to učinite, stručnjak će vam moći pomoći i, u slučaju da je to vrlo potrebno, preporučiti neke lijekove za kontrolu situacije.

Vaš život neće biti upravo to

Pogotovo kad ste nova majka, obično mislite da ćemo biti vječno besane, okruženi pelenama, bocama, s tijelom koje ne prepoznajemo i bez intimnog života. Stvarnost je da to nije istina, nekoliko tjedana nakon što beba počne češće spavati, svatko kod kuće imat će rutinu i, kada se fizički bolje osjećate, možete se vratiti na mnoge od vaših aktivnosti, uključujući Vježba ili seks s partnerom.

Važno je shvatiti da je to samo pozornica . Ova misao pomoći će vam da se oslobodite tuge i usredotočite se na uključivanje u novu poznatu rutinu, malo po malo i bez očaja.

Zatražite pomoć

Ne samo da idete stručnjaku, već i vašim bliskim rođacima i voljenima . Često se dogodi da našeg partnera vidimo kao neprijatelja ili našu majku ili svekrvu kao nekoga tko će nas kritizirati, ali ti ljudi su velika pomoć i podrška.

Razgovarajte s drugim ženama koje su bile majke o tome što osjećate, poništite i kada vam je potrebna, ne bojte se zatražiti pomoć. Za sada vi niste super junakinja koja može sve učiniti sama, ova misao će samo povećati vaš teret.

Prirodni antidepresivi

Borba protiv postpartalne depresije ne događa se samo uzimanjem antidepresiva. Postoji mnogo načina da se kroz ovaj stupanj prođete na prirodan način.

Ključ je povećati našu proizvodnju serotonina kroz naše navike kako bismo poboljšali svoje raspoloženje i brže izašli iz ove kutije. Vrlo je preporučljivo vježbati bilo koju vrstu vježbanja, bilo da ide u šetnju ili trčanje s bebom (ako nemate nekoga s kim možete ostaviti) ili odlazak u teretanu, joga, pilates, meditaciju itd. Sve su to prakse koje će vam pomoći uravnotežiti vaše mentalno i emocionalno stanje i prevladati depresiju nakon poroda.

Ostali savjeti

Uz sve ove prijedloge, pozivamo vas da zadržite pozitivnu misao i konzultirajte naš članak s drugim preporukama za učinkovito borbu protiv depresije i bez upotrebe lijekova.

Zapamtite da je to prijelazna faza i da prije onoga što mislite da ćete ponovno biti aktivni i spremni uživati ​​u svojoj bebi i novoj obiteljskoj rutini.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.