Ako provodite mnogo sati ispred računala ili naprezate oči, vjerojatno ćete na kraju dana osjetiti da su vaše oči umorne, peku ili se osjećaju teško. To je zato što, kao i drugi mišić u tijelu, oko se treba opustiti i odmoriti u nekom trenutku tijekom dana. S napretkom tehnologija sve više smo zakačeni za električne uređaje kao što su računala, mobiteli, tableti, itd., A to znači da se pogled ne odmara i da na kraju dana osjećamo pritisak i umor. U ovom članku ćemo vam pokazati kako se opustiti oči dajući vam neke vježbe koje će vam pomoći da dobijete ga, kao i pokazati vam neke savjete s kojima ćete se osjećati bolje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Početna lijekovi za umorne oči Koraci slijediti: 1

Započet ćemo tretiranjem vizualnog umora kod ljudi koji svakodnevno rade ispred računala . Da biste mogli obavljati svoj posao zahtijevajući gledanje zaslona, ​​to može utjecati na kvalitetu pogleda, pa ćemo vam dati dva trika koji će vam pomoći da odmorite oči i ne završite dan crvenilom ili svrbežom :

• Odmaknite oči od računala : iako izgleda glupo, istina je da, ako pogledate od zaslona i centrirate ga na tipkovnici, na primjer, možete se opustiti i odmoriti. Potrebno je samo 3 ili 4 sekunde skloniti pogled kako bi se vaš mišić opustio, tako da to nije teško. Najbolji način za poboljšanje zdravlja vaših očiju je pokušati to učiniti svakih 5 ili 10 minuta i tako će se vaše oči odmoriti.

• Ostatak od 5 minuta svakih sat vremena : također se preporuča da odmorite oči otprilike svakih sat vremena rada. Ne govorimo o tome da ćeš popiti kavu ili šetati (izgubit ćeš puno vremena), ali jednostavno ćeš ići po vodu ili za zahod.

Ovo su neki trikovi koje vrijedi uključiti tijekom radnog vremena ako se vaš posao razvija ispred računala.

2

No, vjerojatno se osjećate umorno u očima čak i ako ne radite s računalom. Imajte na umu da je naša rutina puna električnih uređaja koje konzultiramo s puno ustrajnosti (televizija, računalo, mobilni telefon itd.) Zbog kojih gubimo vid. Ali ne samo to, nego postoje i druge aktivnosti koje mogu uzrokovati vizualni zamor, kao što je vožnja ili sport.

Dakle, bez obzira na vaše stanje, preporučujemo da na dane kada imate taj osjećaj probajte jednu od tih opuštajućih masaža koje će vam pomoći da opustite oči :

• Opći pritisak : Zatvorite oči i spustite dlanove na njih stavljajući prste na čelo. U tom položaju morat ćete primijeniti mali pritisak, bez prolaska, i zadržati taj položaj oko 3 minute. Iznad svega, preporuča se da ležite u mirnom okruženju kako biste se maksimalno opustili.

• Masaža u očnoj jabučici : Za ovu masažu morat ćete proći vrhom prsta kažiprsta kroz područje koje ide od gornjeg kraja nosa, obrvavši obrvu i završavajući u najizolovanijem području oka. Lagano pritisnite i izvodite kružne pokrete kako biste opustili mišić.

Ako obično patite od svrbeža očiju, preporučujemo da pročitate naš članak u kojem predlažemo kućne lijekove za svrbež očiju.

3

No, osim masaža, tu su i niz vježbi za oči koje su dizajnirane za opuštanje mišića i ublažavanje napetosti koja se nakupila na tom području. Ovdje otkrivamo 3 vježbe koje će vam sigurno pomoći da se opustite :

• Vježbanje četiri smjera: morate sjesti na stolicu i pogledati najdalju točku koju možete. Sada ćete morati polako usmjeriti pogled gore, dolje, lijevo i desno. Ponovite 3 puta.

• Vježba smještaja: stavite kažiprst na visinu očiju okomito na lakat. Onda ćete morati staviti indeks druge ruke iza desnog s udaljenosti od oko 15 centimetara. Vježba se sastoji u tome da prvo razmjenjujete pogled gledajući prst i uskoro drugi mirni put. Produžite vježbu 1 minutu.

• Blizina i daleko vježbanje: morat ćete staviti kažiprst ispred vaših očiju i polako ga pomaknuti dok to više ne možete. Tada ćete ga morati postupno približavati licu dok ne bude oko 5 centimetara (otprilike) od vaših očiju.,

4

Vježbe koje smo upravo detaljno opisali vrlo su dobre za opuštanje očiju, ali je također važno da znate neke metode koje će vam pomoći da spriječite neugodu i da vam oči ne budu previše umorne tijekom dana. Zapamtite ove preventivne mjere kojima ćete poboljšati zdravlje očiju:

• Ako nosite naočale, osim masaža koje smo već spomenuli, preporučujemo i da masirate područje mosta jer to je mjesto gdje imamo dnevni pritisak zbog naočala.

• Najbolji način opuštanja vida je spavati najmanje 8 sati dnevno jer je oku, kao i svakom drugom organu, potreban odmor za oporavak.

• Također je važno da prije spavanja uklonite oči jer kemikalije koje kozmetički proizvodi mogu sadržavati mogu uzrokovati crvenilo i oticanje.

• Također je preporučljivo da sunčane dane ili ljeti štite oči sunčanim naočalama s ultraljubičastim filtrom.

• Osvjetljenje je također bitno za rad vašeg oka u optimalnim uvjetima. Dakle, ako namjeravate čitati knjigu, pokušajte imati dovoljno svjetla da biste se osjećali ugodno, baš kao i kad ste ispred računala.

Dajemo vam niz savjeta o tome kako se brinuti za umorne oči.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.