Ljudi su skloni zaboraviti: ne sjećamo se gdje smo stvari zadržali, moramo zapisati svoje zadatke na dnevnom redu, ili jednostavno zaboraviti imena ljudi s kojima se obično ne odnosimo. Sposobnost pamćenja varira od jedne osobe do druge, ali ni u kojem slučaju nemaju manje mogućnosti za pamćenje. Međutim, gubitak pamćenja je stvarna činjenica koja se javlja progresivno zbog gubitka moždanih stanica.

U nekim slučajevima, gubitak pamćenja nije posljedica starenja, već reagira na situacije koje stvaraju određene učinke u mozgu, kao što su tjeskoba ili depresija. Također, može biti da osoba pati od trajnog gubitka pamćenja zbog nepovratnog oštećenja mozga, kao što je Alzheimerova ili vaskularna demencija.

Cilj ovog .com članka je biti svjestan uzroka gubitka pamćenja, tako da znate kako razlikovati točan gubitak memorije ili situacije u kojima je to ozbiljniji problem.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako se nositi s gubitkom pamćenja u starijih osoba

Kako radi memorija

Memorija je mentalna sposobnost pohranjivanja informacija i pamćenja . Zahvaljujući tome možemo izgraditi stvarnost svijeta u kojem živimo, obnavljajući slike i iskustva iz prošlosti. Ljudski mozak ima veliki kapacitet pohrane koji nam omogućuje pohranjivanje i kompjutorsku informaciju, osim što je koristimo. Ovisno o pozornosti koju posvećujemo određenoj situaciji, mozak će je pohraniti ili ne i stoga je možemo zapamtiti ili ne kasnije.

Memorija odgovara sustavu neuronskih interkonekcija koje će grafički sastaviti mrežu, koja nas obavještava da li smo živjeli ili pohranili određenu situaciju. Ovi neuroni su odgovorni za bilježenje informacija kroz njihove veze i rad kroz nervne stimulanse.

Gubitak normalne memorije

Gubitak pamćenja je normalan događaj koji se počinje događati nakon 20 godina. U ovom razdoblju ljudi doživljavaju progresivni gubitak moždanih stanica, a taj se proces povećava s godinama. Također, naše tijelo počinje proizvoditi manju količinu kemikalija potrebnih za funkcioniranje moždanih stanica. Kao rezultat, mozak doživljava promjene u načinu na koji pohranjuje recentnu memoriju.

Iako se memorija progresivno gubi, mladi ljudi ne primjećuju promjene i ne podrazumijevaju nižu sposobnost pohranjivanja podataka. Osim toga, neke navike kao što su čitanje ili zagonetke su pozitivne za poticanje pamćenja.

Uzroci prolaznog gubitka memorije

Jedan od uzroka gubitka pamćenja reagira na različite čimbenike koji mogu promijeniti našu sposobnost pamćenja. Neki od tih uzroka su umor, stres ili istovremeno podvrgavanje nekoliko zadataka. Kao rezultat toga, usprkos dobrom pamćenju, ponekad možemo iskusiti blokade kada pokušavamo nešto zapamtiti. Neki od najčešćih razloga su:

• Nemojte spavati dovoljno sati . Preporuča se spavati najmanje 8 sati.
• Pretjerana konzumacija alkohola također može poremetiti pamćenje.
• Nedostatak interesa za poticaj ili situaciju u kojoj se nalazimo.
• Reakcije na određene lijekove .

S druge strane, uzroci gubitka pamćenja mogu biti posljedica različitih stanja ili bolesti:

• Tumori mozga
• Povrede glave
• Visoka temperatura
• Dehidracija.
• Nedostatak vitamina B12. Ovaj vitamin intervenira u funkcioniranju središnjeg živčanog sustava.

Također je vjerojatno da je gubitak pamćenja posljedica amnezije, poremećaja koji blokira uspomene na određeno vrijeme uzrokovano promjenama u cirkulaciji krvi u mozgu.

U svim tim slučajevima, memorija se može privremeno promijeniti, tako da kada se problem ispravi, osoba ponovno dobiva svoju normalnu sposobnost pamćenja .

Uzroci trajnog gubitka pamćenja

Postoje neki slučajevi u kojima je gubitak pamćenja trajan i oštećenje mozga je nepovratno . Kada se to dogodi, osoba može pretrpjeti ozbiljnu štetu njihovoj kvaliteti života jer ne može obavljati rutinske i uobičajene zadatke, kao što su četkanje zuba ili tuširanje.

demencija

To je gubitak sposobnosti pamćenja, razmišljanja i čak razuma. Demencija nije bolest sama po sebi, već skup simptoma koje stvaraju neke bolesti i stanja kao što je Alzheimerova bolest. Senilna demencija je češća kod starijih osoba.

Simptomi osoba oboljelih od demencije mogu biti:

• Gubitak osjećaja smjera
• Teškoće slijediti upute.
• Nemogućnost pamćenja stvari.
• Ponavljajte ista pitanja ili ponavljajte iste priče.
• Privremeno dezorijentira, ne prepoznaje ljude ili mjesta.
• Zanemariti osobnu higijenu, hranu ili osobnu sigurnost.

U tim slučajevima nije moguće preokrenuti štetu uzrokovanu u mozgu, pa je važno odmah primiti liječničku pomoć čim se otkriju neki od simptoma.

Kako spriječiti gubitak memorije

Iako se neki uzroci gubitka pamćenja ne mogu spriječiti, možemo izabrati usvajanje dobrih navika koje osiguravaju zdravlje našeg mozga i mentalnu agilnost.

Zdrava prehrana

Određene namirnice pogoduju očuvanju memorije, jer su neke hranjive tvari neophodne za neuronske funkcije. Tijekom mladosti posebno je važno izbjegavati pretjeranu konzumaciju alkohola, duhana ili šećera, jer mogu utjecati na mozak.

• Hrana s omega-3 . To je jedna od esencijalnih masnih kiselina koja najviše utječe na funkcioniranje neurotransmitera u mozgu: orahe, bademe, avokado i plavu ribu.
• Hrana bogata antioksidansima . Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i sprječavaju starenje stanica štiteći neurone: špinat, luk, češnjak, brokulu, papriku i agrume.
• Skupina vitamina B. Oni su esencijalni hranjivi sastojci koji čuvaju pamćenje i brinu o zdravlju mozga: jaje, zob, cijele namirnice poput kruha i žitarica.

Vježbajte um

Održavanje mozga aktivnim putem vježbi koje ga stimuliraju dobar je način da se spriječi gubitak pamćenja. Neke od preporučenih navika čitanja, križaljki, sudokua, učenja novih stvari, igranja glazbala itd. Izvođenje ovih praksi pomoći će vježbanju mozga i treniranju pamćenja. U ovom članku objašnjavamo kako vježbati memoriju.

Dosta sna

Spavanje je od vitalne važnosti za naše tijelo da napravi i fizičke i mentalne promjene. Tijekom tog stanja, naš mozak uspostavlja neuronske veze i pohranjuju se nova sjećanja. Nedostatak sna može utjecati na našu učinkovitost i koncentraciju koja utječe na naše pamćenje.

vježbanje

Osim treninga našeg uma, fizičko zdravlje je povezano s mentalnim zdravljem, tako da redovito vježbanje može spriječiti pogoršanje mentalnog vida. Vježba poboljšava funkciju pluća, što zauzvrat osigurava da mozak prima dovoljno kisika. Kada vježbamo, povećava proizvodnju endorfina, tvari koje njeguju mozak i štite ga.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.