Ako vam je dijagnosticirana nekroza kuka, sve dok vam vaš liječnik odobrava i ne nosite protezu, vrlo je važno da obavite niz vježbi kako biste spriječili napredovanje bolesti, osobito ako vodite sjedilački život tijekom više sati. Nekroza kuka je patologija koja ima mnogo različitih uzroka, ali također ima visoku genetsku komponentu. Njegove posljedice mogu se smanjiti vođenjem zdravog života i izbjegavanjem prekomjerne težine. Uvijek dajući prioritet preporukama svog liječnika, u .com objašnjavamo niz vježbi za nekrozu kuka .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Simptomi hip trošenje Koraci slijediti: 1

Općenito govoreći, sve vježbe za nekrozu kuka koje predlažemo imaju za cilj pogodovanje opskrbi krvi u zahvaćenom području. Počinjemo s onim u kojem morate ležati na podu potpuno ispruženom. Zatim savijte jednu nogu i, pomažući s obje ruke, približite je prsima koliko god možete. Učinite to s drugom nogom, držeći položaj oko 5 sekundi. Izvršite 5 ponavljanja sa svakom nogom.

2

Za izvođenje ove druge vježbe za nekrozu kuka trebat će vam stolica. Radi se o sjedenju na jednoj strani, tako da je noga s kojom ćete raditi izvan sjedala. S uspravljenim leđima morate baciti nogu natrag i savijati je, pomažući vam rukom. Držite držanje 5 sekundi i ponovite svaku nogu 5 puta.

3

U ovom slučaju, da biste napravili vježbu za nekrozu kuka, pomoći ćete sebi s jastukom koji će, ležeći na podu na leđima, staviti na donji dio leđa. Cilj je da se kuka blago podigne, sa savijenim nogama. Ono što morate učiniti je da istegnete svaku nogu, alternativno, svaki puta po 10 puta. Cilj ove vježbe je ojačati mišiće tog područja.

4

Ista svrha ima tu drugu aktivnost za nekrozu kuka . Ovom prilikom morate ležati na boku, stavljajući glavu na savijenu ruku. Zatim podignite nogu iznad svega što možete. Vežbu možete izvoditi bez otpora na početku, kako bi dodali malo težine tijekom drugog tjedna. Obavite 15 ponavljanja sa svakom nogom.

5

S ovom vježbom za nekrozu kuka traženo je da se pogoduje opskrbi krvi izvršavanjem pokreta koji, naravno, obično ne obavljamo u našim svakodnevnim životima. Da ne biste izgubili ravnotežu, trebate se podržati, na primjer, na stolu ili u okviru vrata. Odmarajući jednu nogu na tlo, pomičite protivnika s lijeva na desno, 15 puta. Ponovite s drugim.

6

Klasični bicikl je idealna vježba za nekrozu kuka, budući da je cirkulacija krvi u tom području pogodna i za vrstu pokreta koji se izvodi i za položaj nogu, viši od ostatka tijela. Preporučamo da svakodnevno vježbate 5 minuta.

7

Općenito, prikladno je da ove vježbe radite za nekrozu kuka, najmanje 3 puta tjedno, a posebno dane u kojima ste imali vrlo sjedeći dan. Naravno, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što ih napravite i slijedite njihove preporuke o tome u svakom trenutku.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.