Činjenica je da mozak može biti treniran. Kako znamo ?, jer je sposoban generirati nove neurone i veze između njih ne samo u djetinjstvu, nego iu odrasloj dobi. Fenomen poznat kao neurogeneza. Dakle, pogoršanje koje dolazi s vremenom nije neopozivo . No, kada je riječ o odlučivanju koje aktivnosti učiniti kako bi dobili mozak u vrhunskoj formi nije sve, tako da u .com objašnjavamo koje su najbolje vježbe za mozak .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koje su najbolje vježbe za poboljšanje moje pamćenje?

Specifične vježbe mozga. Istraživanja su pokazala da, iako postoje mnoge aktivnosti za vježbanje uma, nisu sve učinkovite. Nakon što smo dovršili zadatak određeni broj puta, "navikli smo se". Mozak razvija vlastite strategije kako bi se suočio s problemom koji se javlja. To jest, postajemo dobri u zadatku zbog njegove rutinske prakse. To se događa, primjerice, kada uspijemo odigrati videoigru. Zbog toga je potrebno izvesti vježbe koje su osmislili stručnjaci. Na taj način planirane obuke imat će odgovarajuće trajanje i ritam kako bi se izbjeglo "hvatanje trika".

2

Meditacija. Prije mnogo godina, u SAD-u Znanost je pokazala da meditacija, bez obzira na duhovnu praksu, ima višestruke koristi za mozak. Studije s stručnim meditatorima kroz neurofeedback potvrdile su da su bile u stanju svjesno generirati alfa moždane valove, one koji se odnose na stanja opuštanja. To čini redovitu praksu meditacije savršenim načinom borbe protiv tjeskobe i stresa, velikih zala našeg društva, koji također imaju ozbiljne posljedice na naše zdravlje mozga.

3

Neuro prehrana . Praćenje uravnotežene prehrane redovito povećava kvalitetu života. Iz tog razloga, neuronutrizacija je jedan od stupova zdravlja mozga. Stručnjaci preporučuju mediteransku prehranu kao onu koja ispunjava sve uvjete za zdrav mozak.

4

Tjelovježba Prilikom tjelovježbe izlučujemo endorfine, također poznate kao hormoni sreće, je li potrebno dati više podataka? To neće biti prvi put da ćete čuti da sport mijenja vaš život, studije pokazuju da radiš kardiovaskularne vježbe unutar raspona personaliziranih pulsacija i za određeno vrijeme, poboljšava zdravlje mozga i kako ja znam koji su rasponi i pravo vrijeme za mene? Programi koje su razvili profesionalci koji vam govore.

5

Čitanje. To je jedna od najboljih aktivnosti za naš glavni organ. Čitanje povećava naše kognitivne rezerve i, što je to veće, sposobnost mozga da kompenzira oštećenje mozga uzrokovano starenjem ili nekim patologijama. Čitanje stimulira moždanu aktivnost i jača neuronske veze, što znači veću zaštitu od razvoja bolesti poput Alzheimerove ili drugih demencija. Osim toga, čitanje može smanjiti razinu stresa, pomoći razviti jezik, poboljšati pažnju i koncentraciju, itd.

6

Društveni odnosi, briga za stanje uma, učenje jezika, provođenje novih aktivnosti primjeri su jednostavnih, ali temeljnih stvari koje možemo uzeti u obzir kada se brinemo za sebe iznutra i izvana. Zato što će zadržavanje mozga danas biti temelj vaše kvalitete života sutra. Ne zaboravite: radi se o životu više, ali prije svega o boljem životu.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.