Za mnoge ljude, ustajanje ujutro postaje prava noćna mora. Krevet ispušta čudan magnetizam koji nas sprječava da se odvojimo od plahte, što nas svakog jutra mora zadržati u želji da se vratimo u krevet i nikada ne ustati. Za neke više od drugih, rano uzdizanje postaje iskušenje, međutim, postoji niz trikova za rano učenje koje možemo koristiti u našem svakodnevnom učenju našeg tijela. U sljedećem članku ćemo objasniti kako naučiti rano ustati s nizom savjeta i trikova koje možete početi koristiti danas.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kronotip ljudi: Jeste li ševa ili sova? Koraci koje treba slijediti: 1

Tijelo je mnogo pametnije nego što mislite, zapravo radi kao sat koji je uže koje ste ga naučili. Ako se budite u isto vrijeme svaki dan, vaše će se tijelo naviknuti na njega i, s vremenom, uvijek ćete se probuditi u to vrijeme.

Ali to se ne postiže sve odjednom i od dana do dana, najbolji način je postupno mijenjanje, buđenje svaki dan 15 minuta prije vremena kada to obično radite dok vaši bioritmi ne obavite ostatak posla,

2

Ako idete spavati svaki dan, rano ustajanje neće biti samo težak zadatak nego će postati nemoguće. Ako je jedno jasno da vaše tijelo treba odmoriti se, a ono što ne možete učiniti jest prisiliti ga da ustane rano, da ne spava dovoljno sati i očekuje da se preda 100%.

Svako tijelo je dovoljno i ne treba svatko isto vrijeme odmora, međutim, svaki dan treba spavati između 6 i 8 sati, pri čemu je 6 minimalno potrebno.

3

Mnogo puta kad dođe noć, to je doba dana kada smo najaktivniji, zbog čega nas košta ići u krevet, a sljedećeg dana plaćamo posljedice. Baš kao što moramo uspostaviti rutinu da naučimo rano ustati, tako je moramo uspostaviti i naučiti spavati u pristojno vrijeme, računajući da možemo spavati što je duže moguće. Uzmite opuštajući vrući tuš, pročitajte knjigu, pokažite svom partneru da vas masira, izvodite aktivnosti koje vas potiču na odmor i odspajanje uma i tijela.

4

Ako želite znati kako naučiti rano ustati, trebali biste znati koliko je važno ustati iz kreveta i odoljeti iskušenju da se vratite u nju. Da biste to postigli morate uspostaviti rutinu koja vas sprečava da se vratite u nju.

Dobar trik je smjestiti budilicu s kreveta, tako da morate ustati i isključiti ga. Tada možete otvoriti zavjese, popiti kavu, prakticirati neku vježbu, ukratko, aktivirati svoje tijelo tako da nemate iskušenja da se ponovno rastegnete.

Nakon nekog vremena pronaći ćete okus i otkriti da su jutra predivno vrijeme da budete sa sobom, kada svi spavaju i imate cijeli grad za vas.

5

Mnogi ljudi piju alkohol noću kako bi olakšali spavanje, ono što ne znaju je da im ta navika uzrokuje više štete nego koristi, da su rezultati koje dobivaju suprotni onome što traže.

Da, istina je, ako pijemo alkohol, brže ćemo zaspati, međutim, rezultat će biti isprekidan, ustat ćemo usred noći, nećemo se dobro odmoriti i ujutro ćemo biti umorniji. Ako želite naučiti rano ustati, trebali biste se držati podalje od alkohola koliko god možete .

6

Nikad ne odgađajte alarm ! To je jedna od najvećih grešaka koju smo napravili i najveći krivac što se, kad se probudimo, osjećamo još umornijim. Kada odgodimo alarm i nastavimo spavati, ohrabrujemo naše tijelo da započne još jedan ciklus spavanja, ciklus koji nećemo moći dovršiti i koji će biti prekinut nakon kratkog vremena.

7

Melatonin je hormon koji oslobađa naše tijelo kada smo opušteni, odgovorni za spavanje. Međutim, u dodiru sa sunčevom svjetlošću naše tijelo prestaje ga segregirati. Zato je tako važno da, kad se probudite, otvorite prozore i podignete žaluzine, da se između svjetlosti tako brzo rastegnete. Ako je još uvijek noć kad ustaneš, upali svjetla, to neće biti isti učinak, ali barem ćeš pomisliti da moraš stajati.

8

Tuširanje je ritual početka dana za mnoge ljude, a već od dobrog početka počinjemo pogreške koje nas sprječavaju da rano ustane. Jedna od tih pogrešaka je tuširanje vrućom vodom, na temperaturi koja ohrabruje naše tijelo da se smiri i otupi.

Hladna voda naprotiv će nas očistiti, a mi ćemo se brzo ispružiti, pa kad ste pod tušem, trebali biste izmjenjivati ​​hladnu vodu s vrućom vodom, uvijek završavajući s dobrim mlazom hladne vode.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.