Sleepwalking utječe na vašu kvalitetu sna i može učiniti da se osjećate umorni tijekom budnog vremena tijekom dana. Poremećaj, poznat i kao mjesečarstvo, događa se kada osoba hoda ili obavlja drugu aktivnost dok još spava. Sleepwalking je češći kod djece, ali utječe i na odrasle. Uzroci mjesečara variraju od tjeskobe i stresa do mentalnih poremećaja i temeljnih medicinskih stanja. Ako ste mjesečar, ili imate dijete s mjesečarenjem, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste izbjegli probleme.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su uzroci mjesečari? Koraci koje treba poduzeti: 1

Provjerite sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li epizode mjesečarenja uzrokovane temeljnim medicinskim problemima. Sleepwalking može biti uzrokovan sindromom nemirnih nogu, gastroezofagealnim refluksom, napadajima, opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja. Liječenje može zaustaviti mjesečarenje .

2

Kontrolirajte svoj san da biste uspostavili uzorak hodanja u snu. Neka roditelj ili suprug vode dnevnik o spavanju koji uključuje sate za spavanje i buđenje. Dodajte pojedinosti o tome kako se osjećate prije odlaska na spavanje i kada se probudite. Imajte na umu da su vremena kada mjesečite epizode nastale u isto vrijeme i uvijek su iste iste.

3

Stavite budilicu na zvuk prije pojave epizoda mjesečarenja . Ako ste otac djeteta koje mjesečara doživljava epizode mjesečara u isto vrijeme svake noći, buđenje rano može spriječiti mjesečarstvo. Probudite dijete prije mjesečarenja i budite s njim neko vrijeme kako biste ga smirili i spriječili da zaspi.

4

Stvorite dnevni raspored spavanja u kojem idete u krevet i budite u isto vrijeme svaki dan, uključujući vikende. Stvaranje rasporeda spavanja osigurat će vam spavanje koje vam je potrebno da se osjećate odmaranjem i energijom tijekom dana. Također izbjegavajte da budete previše umorni, što pomaže u razvoju više mjesečara .

5

Vježbajte mentalno opuštanje kako biste održali mirno stajalište i smanjili stres koji može potaknuti mjesečarenje. Tehnike opuštanja mogu uključivati ​​duboko disanje i meditaciju.

6

Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja jer to ometa kvalitetu spavanja i može dovesti do mjesečara.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.