Mnogi ljudi obavljaju dijetu s uspješnim rezultatima. Međutim, u kratkom vremenu razmišljaju o tome kako je smanjenje njihove težine bila fatamorgana, trpeći ono što se naziva " povratni efekt ". Ova promjena može uzrokovati probleme u zdravlju ljudi, tako da treba izbjegavati jer predisponira tijelo da odbaci trajni gubitak težine. Da je razlog zašto iz. Com objasniti kako izbjeći rebound efekt nakon dijeta, tako da izbjegavate uzimanje natrag na početnu težinu ste imali kada je započeo vaš plan mršavljenja.
Uzroci povratnog efekta
Ako patite od povratnog efekta, morate biti jasni da postoji nekoliko uzroka koji stvaraju ovaj problem. Jedna od glavnih je da ste vjerojatno prestali prakticirati zdrave navike u prehrani i ponovno ste uzeli one koji su vas naveli da se udebljate.
Među tim navikama izdvaja se primjena prehrane koja se temelji na neuravnoteženoj prehrani, tako da se eliminiraju hranjive tvari ili cjelovite skupine hrane. Odsutnost koja je uzrokovala značajan prehrambeni deficit.
Učinak odbijanja također se događa ako ste prestali redovito vježbati .
Savjeti za izbjegavanje povratnog efekta
Zaboravite na brzu dijetu i jamčite nevjerojatan gubitak težine u kratkom vremenu: ključ za gubljenje težine i izbjegavanje povratnog učinka nakon dijete je da je gubitak težine progresivan i stalan. Općenito, najzdraviji i preporučeni nutricionisti su izgubiti 1 do 1, 5 kilograma tjedno kako bi se spriječilo ponovno dobivanje na težini.
Da biste izbjegli povratni učinak nakon prehrane važno je da najprije slijedite prehrambene navike koje je preporučio stručnjak. Normalno, kada je završio jedan hypocaloric dijeta, nutricionist uspostavlja smjernice za dijeta pod nazivom “održavanje dijeta” koji će pomoći da se izbjegne rebound efekt .
Vježbanje nakon što je dijeta gotova postat će ključni aspekt za održavanje težine koju ste postigli. Također, ova aktivnost će poboljšati vaše zdravlje i raspoloženje. Praksa sporta će biti vrlo korisna za održavanje težine i prestati raditi, to je pogreška koja će vas brzo oporaviti.
Zaboravite jesti kao prije: nakon dijete ste vjerojatno naučili da jedete na uravnotežen i zdrav način ; dakle, ako ste postigli svoj cilj, ništa neće biti korisno ako se na kraju vratite nezdravim navikama kao što su jedenje prženih, bubrenje ugljikohidrata ili punjenje slatkišima. Slijedite zdrave smjernice koje je označio vaš nutricionist kako biste izbjegli povratni učinak nakon dijete .
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar