Orasi, bademi, lješnjaci, kikiriki ... Svi orašasti plodovi pružaju neograničen broj zdravstvenih prednosti i njihova je potrošnja u umjerenim količinama vrlo prikladna, osim onih alergičnih na te namirnice. Jedno od najrasprostranjenijih i najzastupljenijih plodova je lijeska i zato želimo detaljno objasniti koja su svojstva lješnjaka.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Svojstva mlijeka od lješnjaka Koraci koje slijede: 1

Lješnjaci su jedan od najviše konzumiranih oraha i, iako su porijeklom s azijskog kontinenta, trenutno se uzgajaju u svijetu. Dakle, glavne zemlje koje proizvode ovaj orah su, po redu, Turska, Italija, Španjolska i Sjedinjene Države.

I to je da postoje mnoge korisne osobine koje lješnjak nudi i stoga je prikladno uključiti ih u bilo koju uravnoteženu prehranu, bilo da ih konzumirate sirovo, tost ili kao sastojak u pripremi svih vrsta recepata. Međutim, prije svega, treba napomenuti da lješnjaci imaju visok sadržaj kalorija, pa ih treba jesti u umjerenim količinama.

2

Na taj način jedna od glavnih poznatih prednosti lješnjaka je njihov doprinos mononezasićenih masnih kiselina koje su povoljne za zdravlje - za razliku od drugih masti - i mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola i triglicerida. Iz tog razloga i njegove znatne količine arginina, smatra se voćem koje pomaže u sprječavanju bolesti i kardiovaskularnih problema.

3

Lješnjaci su također bogati vitaminom E, hranjivim tvarima koje se ističu antioksidativnim svojstvima, pa su vrlo indicirane da spriječe prerano starenje stanica. Također, vitamin E ima sposobnost otkazivanja slobodnih radikala, uzrokujući mnoge bolesti, zbog čega se naziva "vitaminom života i mladosti".

4

Među svojstvima lješnjaka možemo istaknuti i činjenicu da su korisni za kosti uglavnom zbog visokih doza kalcija, magnezija i kalija. Stoga nam mogu pomoći da izbjegnemo bolesti kostiju kao što su osteoporoza i dekalcifikacija kostiju. Ako se nađete u takvoj situaciji, osim lješnjaka, preporučujemo da jede osoba s osteoporozom.

5

S druge strane, vitamini skupine B koji se nalaze u lješnjacima imaju pozitivne rezultate u funkcioniranju živčanog sustava, kao i mogu biti dobar lijek protiv umora ili predmenstrualnog sindroma.

6

Također je preporučljivo jesti lješnjake osobama koje obavljaju velike fizičke napore, sportašima, djeci i adolescentima, trudnicama, ženama u menopauzi ... Također, objašnjavamo na vrlo jednostavan način kako nazdraviti lješnjacima kako biste i vi mogli uživati ​​u njima.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.