Svatko ima kompleks i normalno je da želi poboljšati one dijelove tijela s kojima se ne osjećamo ugodno. Iako se čini neuobičajenim, tanji ljudi žele povećati svoju težinu i oblikovati svoj lik. Ako je vaš najveći problem imati vrlo tanke noge, svakako pročitajte sljedeći članak. Ovom prilikom objašnjavamo kako imati deblje noge. Trebali biste se naoružati strpljenjem jer je to teško područje mišića i mršave noge teže tako ostaju. Ali nemojte očajavati, promišljati svoju rutinu, uključivati novu hranu u svoju prehranu i vježbati neke specifične vježbe, moći ćete tonirati noge i dodati ih nekoliko centimetara široko. Želite li znati više? Uzmite u obzir!
Prvi savjet koji može mišićno tanke noge je preispitati dijetu dodavanjem nove hrane. Ako je cilj dobiti debele noge, morate konzumirati više kalorija kako biste stimulirali njihov rast. Pazi! Ne govorimo o prehrani bez mjere, već o dobivanju na zdrav način. Protein će biti vaš najveći saveznik u formiranju mišića (piletina, govedina i svinjetina, riba, jaja, tofu ...), a osnova vaše prehrane trebaju biti povrće, voće, orašasti plodovi i cjelovite žitarice.
Savjetujemo vam da pogledate savjete u članku Kako postati zdravi.
Baš kao što u svoju prehranu morate uključiti hranu kako biste je učinili kaloričnijom, iako zdrava, važno je izbjegavati, također, neke proizvode, poput onih koji sadrže rafinirane šećere ili obrađene brašne, brzu hranu, pržene ili peciva. Sve to, osim što doprinosi nezdravim kalorijama tijela, učinit će da se osjećate puno i neće vam dati dovoljno energije da biste mogli tonirati mišiće vaše noge.
3Što se tiče vježbanja, važno je staviti na stranu kardiovaskularne vježbe i zamijeniti ih bodybuildingom . Mislite da će trčanje, hodanje ili plivanje samo pomoći da sagorite masnoće, trošeći rezerve energije. Stoga, svoju energiju morate koncentrirati u specifičnim vježbama kako biste dobili debele noge.
Da biste imali deblje noge, morate izvesti intenzivne vježbe: spuštanje niz stepenice, izvođenje čučnjeva, vježbanje gluteusa ili dizanje utega nogama. Sve će vam pomoći da koncentrirate tjelesnu energiju u nogama, vježbate ih i razbijate njihova vlakna tako da ponovno rastu i jače.
Vrlo je važno da povećate intenzitet, brzinu, otpornost i energiju malo po malo kako biste osigurali da obavite određeni kvalitetan posao (npr. Ako počnete s 10 ponavljanja i ne košta vas, idite do 15 ponavljanja i povećajte za podizanje noge).
Tijekom treninga nogu, morate raditi sve mišićne skupine na različitim područjima: telad, loza, blizanci ... Idite promjenom vježbi kako biste radili sve i također odmorite sve mišiće. Uključite u svoje vježbanje: čučnjeve, uvojke nogu i skokove u kutiji i promijenite ih još jedan dan savijanjem nogu, koraka ili vježbi za utege s ukočenim nogama. S tim ćete dobiti noge debele zahvaljujući mišićnom radu.
Ali ako vaš nije žrtvovanje i vježbanje, postoje i neki savjeti koji vam mogu pomoći da sakrijete svoju mršavost i učine da vam noge izgledaju deblje. Odjeća je dobar izbor, koristite raširene hlače tako da najtanji dio nogu izgleda gušće. Mislite da hlače koje su ušuškane ili zaglavljene na nozi nisu dizajnirane tako da vaše noge izgledaju voluminoznije, upravo suprotno. Zato ih je bolje izbjegavati, ali ako im ne možete odoljeti, savjetujemo vam da nosite traperice ili hlače zaglavljene s malom marginom između bedara i koljena kako biste stvorili iluziju da su vam noge nešto deblje. Slijedeći hlače, preporučujemo da tražite otiske, kao i da nosite uske čarape, tako da je vizualni efekt deblji. Pokušajte!
Što se tiče obuće, također možete pronaći ideje kako bi vaše noge izgledale deblje. Na primjer, nošenje čizama do koljena, vrećasto i debelo umjesto samih hlača. Uz sve to, vi ćete dodati još volumena nogama.
S druge strane, kratke suknje ili haljine iznad koljena također mogu pomoći da noge izgledaju deblje . Kombinirajte ih s visokim čizmama i usredotočit ćete pozornost na noge. Kao što smo rekli, odjeća je važna kako bi istaknula vaše tanke noge i stvorila optičke iluzije, tako da bez truda izgledaju deblje.
Ostavite Komentar