Stvara li se celulit u području ruke? Ovisno o vašem ustroju i metabolizmu, zadržavanje tekućine može se pojaviti u područjima kao što su ruke, stražnjica, trbuh, kukovi i tako dalje. Ruke su pomalo komplicirano područje za uklanjanje celulita, ali ne i nemoguće: morat ćete napraviti niz promjena u vašem životnom stilu i pomoći vam s nekim metodama koje će smanjiti koru naranče. U ovom članku ćemo vam reći kako ukloniti celulit iz ruku tako da ih možete nositi bez kompleksa.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ukloniti celulit od kukova Koraci slijediti: 1

Prije svega, bavit ćemo se pitanjem prehrane, jer, kako kaže fraza, "mi smo ono što jedemo" i zato možemo tretirati kožu naranče mijenjajući našu prehranu za onu koja je zdravija. Općenito, kako bismo izbjegli celulit s hranom, moramo slijediti smjernice poput ovih:

• Prehrana bogata voćem i povrćem : razlog je što su vrlo zdravi sastojci jer sadrže velike hranjive tvari i vitamine, ali ne sadrže samo kalorije. Osim toga, većina je bogata vodom, što pogoduje pročišćavanju tijela kroz urin.

• Smanjite sol : sol blokira vene koje uzrokuju da voda ne teče glatko; To uzrokuje pojavu celulita i zadržavanja tekućine. Zato je bitno smanjiti količinu soli i probati druge začine hrane kao što su bilje ili sastojci poput curryja. Mi ćemo vam reći kako zamijeniti sol pri kuhanju tako da znate druge tehnike.

• Namirnice bogate vlaknima : savršene su za borbu protiv celulita jer pomažu u poboljšanju probavnog trakta, čime se prirodno uklanjaju lipidi. U tom smislu, preporučuje se zamijeniti sve bijele ugljikohidrate s onima koji su napravljeni od cjelovitog brašna, jer su bogati vlaknima.

2

Kako bi se uklonilo zadržavanje tekućine i postiglo pročišćeno tijelo, preporučuje se da pijete barem 2 litre vode dnevno koja će pomoći u detoksifikaciji tijela prirodno. Osim toga, također se savjetuje da u svoju prehranu uključite diuretičnu hranu kao što su ananas, šparoge, lubenice, artičoke, rajčice itd. U vama otkrivamo prirodne diuretike da ih sve znate.

Na isti način, također se savjetuje da u svoju prehranu uključite unos infuzija koje vam pomažu eliminirati zadržavanje tekućine i tako smanjiti celulit u vašim rukama. Najbolje su preslice, infuzija kadulje, maslačak ili artičoka.

3

Osim promjena u vašoj prehrani, da biste dobili osloboditi od celulita iz ruku je također važno da počnete s rutinom fizičke vježbe koje će vam pomoći da spali salo koje ste nakupili ovdje, kao i ojačati mišiće na tom području. Prva stvar koju morate učiniti je početi trenirao neke vrste kardiovaskularne vježbe koja vam pomaže da sagorijevati kalorije brzo i bolje cirkulacije krvi.

U tom smislu, možete odabrati vježbe kao što su vožnja bicikla, trčanje, eliptične itd., Ali ako vam je draže, možete odabrati i druge aerobne aktivnosti koje vam također pomažu u sagorijevanju kalorija, kao što su step, aerobik, zumba, itd. Iznad svega, u vašoj rutini vježbanja morate posvetiti barem 20 minuta ovoj vrsti vježbe kako biste spalili masnoću koja se nakupila u vašem tijelu.

4

Nakon kardiovaskularnih vježbi morat ćete se baviti vježbama za bodybuilding i, u vašem slučaju, usredotočit ćemo se na područje ruke (iako vam savjetujemo da tonirate cijelo tijelo kako biste ga nadoknadili). Počinjemo s bicepsom .

Ova vježba koju ćemo predložiti u nastavku vrlo je jednostavna jer trebate samo dvije bučice (od težine koju želite i možete podnijeti, ne silite) i stojite s lagano savijenim nogama i ispruženim rukama. Morat ćete podići obje ruke u isto vrijeme do visine prsnog koša i polako ih spustiti do početnog položaja. Učinite 3 seta od 15 ponavljanja.

5

Sada ćemo nastaviti s tricepsom, dijelom u kojem se celulit obično nakuplja jer je onaj koji obično sadrži većinu masti. Za ovu vježbu također ćemo zahtijevati uporabu bučica. Morat ćemo se nasloniti na dasku ili koljena na tepih s tijelom savijenim pod kutom od 90 stupnjeva. Podržat ćemo ruku na zemlji kako bismo bili čvrsti, a drugom ćemo držati težinu.

Vježba je vrlo jednostavna, jer ćemo prvo morati držati ruku podignutom, a zatim je povući natrag rastezanjem. Tada ćemo se vratiti na početnu poziciju i ponoviti vježbu 15 puta iu 3 različite serije.

U ovom članku ćemo otkriti kako ton vaše ruke bez odlaska u teretanu.

6

Drugi dio koji je također uključen u izgled naših ruku su pektorali, jer ako mišićiramo smanjit ćemo nakupljanje masti između ruke i prsa. Da bi se to područje napregnulo, morat ćemo samo iskoristiti bučice da legnemo na pod ili na dasku (kao što vam pokazujemo na priloženoj slici).

Vježba se sastoji od držanja bučica u svakoj ruci otvaranjem ruku u visini prsa i podizanjem do visine glave. Tada ćete se morati vratiti na početnu poziciju i ponoviti taj pokret 15 puta. Učinite 3 seta od 15 ponavljanja i vidjet ćete kako vaše ruke izgledaju puno bolje.

7

Međutim, ako je celulit vrlo dubok, može se dogoditi da ga sa svim tim metodama ne možete potpuno eliminirati. Zato postoje brojni estetski tretmani koji vam mogu pomoći da se riješite celulita iz ruku . Jedan od najlakših je otići u supermarket ili ljekarnu da biste kupili anticelulitnu kremu i nanositi je svakodnevno na području kružnih masaža koje poboljšavaju cirkulaciju i eliminiraju zadržavanje tekućine.

Ali ako više volite druge koji su vidljiviji, možete se odlučiti za limfnu drenažu koja je masaža koja stimulira limfni sustav koji čini ravnotežu vode u tijelu ili je jedna od najuspješnijih kavitacija, estetski sustav koji pomaže Otopite masne stanice i uklonite ih urinom. U ovom članku otkrivamo inovativne tehnike za celulit.