Imate li visoki kolesterol i ne prestanite se pitati što ne biste trebali jesti ? Postoje mnoge namirnice koje treba držati podalje od svoje prehrane i drugih koje su dopuštene samo s vremena na vrijeme. To je uglavnom hrana bogata zasićenim mastima koja povećava razinu lošeg kolesterola ili LDL-a .
To je razlog zašto biste trebali slijediti neke preporuke i odlučiti se za one namirnice koje ne pogoršavaju vaše stanje i, posebno, one koje vam mogu koristiti i podići dobar kolesterol. Dakle, nemojte prestati čitati ovaj članak kako biste saznali što ne možete jesti ako imate kolesterol.
utroba
Utrobe ili unutarnji organi svih vrsta životinja su jedna od namirnica koje će povećati razinu kolesterola, na taj način izbjegavajte jesti: jetru, mozak, bubrege, srce, jezik itd.
Ne samo da ljudi s problemima kolesterola smanjuju potrošnju utrobe, ali preporuka se odnosi i na opću populaciju, zbog visokog unosa zasićenih masti i kolesterola . Stoga bi njezina potrošnja trebala biti posve sporadična i ni u kojem slučaju uobičajena.
Crveno meso
Na isti način, konzumacija crvenog mesa i divljači trebala bi biti vrlo ograničena u slučaju da imate visoki kolesterol, jer će ova hrana životinjskog podrijetla značajno povećati vrijednosti kolesterola u krvi.
Kao primjer crvenog mesa možemo izdvojiti govedinu ili govedinu, svinjetinu, divlju svinju, janjetinu, dječaka, vola i bika, konja, patku ... Dakle, bolje je da se odlučite za konzumaciju mesa. mršav, čiji je doprinos masti mnogo manji.
ostriga
Nakon odgovora na ono što ne možete jesti ako imate visoki kolesterol, moramo također istaknuti morske plodove kao hranu koja ne bi trebala biti dio vaše dnevne ili uobičajene prehrane. Naime, plodovi mora s više kolesterola su rakovi (kozice, kozice, itd.), Glavonošci (lignje, sipa, hobotnica ...) i mekušci (winkle ili puževi, dagnje, chirlas, školjke itd.).
To ne znači samo izbjegavanje jedenja ribljih restorana, već se odnosi i na konzervirane ili konzervirane morske plodove, kao i na zaboravljanje određenih navika kao što su sisanje glava kozica ili škampa, budući da su one dio s najvišim kolesterolom.
jaja
U popisima namirnica koje se ne preporučuju osobama s visokim kolesterolom, jaja se uvijek smatraju elementom neprijatelja. Tako je žumanjka jajeta dio jajeta koja koncentrira većinu kolesterola i doprinos ovog lipida se pogoršava kada se pripravak sastoji od prženja u obilnom ulju. Na taj se način preporučuje da se konzumacija žumanjka ograniči na dva tjedno, dok je žumanjka jače moguće.
Kobasice i suhomesnati proizvodi
Chorizo, šunka, kobasica, mortadela, salama, krvavica ... Kobasice i jela su još jedan dio hrane čija bi potrošnja trebala biti umjerena kako bi se izbjeglo povećanje kolesterola. U bilo kojem od slučajeva potrebno je odlučiti se za najsitnije kobasice i najmanji unos masti, kao što su pureća prsa ili kuhana šunka.
Zasićene masti
Ostale namirnice koje pretpostavljaju vrlo značajan doprinos zasićenih masti i posljedično povećavaju razinu kolesterola više nego značajan su:
- Mliječni proizvodi u punoj verziji : mlijeko, jogurti, vrhnje, masni sirevi, sladoled ...
- Ulja i masti : maslac, margarin, masti, slanina, kokosovo ulje, palmino ulje itd.
- Pašteta, jer se proizvodi uglavnom od jetre.
- Ikra ribe
- Trans masti: industrijska peciva, umaci, brza hrana, gotova jela itd.
Druga razmatranja o kolesterolu
Ovo su samo neke od namirnica koje su štetne za ljude s visokom razinom kolesterola u krvi, istina je da uvijek treba slijediti preporuke liječnika ili nutricioniste da se smanji loš kolesterol.
Isto tako, postoje i neke dobre hrane za snižavanje kolesterola, što će uz neke zdrave životne navike pomoći u poboljšanju ovog stanja. Zato ovi članci:
- Hrana koja povećava dobar kolesterol
- Dobro povrće za snižavanje kolesterola
- Početna sredstva za snižavanje kolesterola
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar