Ako se pitate kako vježbati ako imam artritis, onda ste na pravom mjestu, jer u ovom članku objašnjavamo kako se sigurno baviti sportom, pa čak i ostvariti beneficije kako bi se na najbolji način nosili s ovom bolešću. Kao što znate, ako patite od artritisa, morat ćete dobro paziti na zglobove kostiju kada se bavite sportom. U .com nudimo vam odgovore na pitanje kako vježbati ako imam artritis .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što vježbe mogu učiniti ako imam ozljedu koljena? Koraci koje treba poduzeti: 1

Prije svega, vježbanje ako imate artritis, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom, koji vam mora to dopustiti. Stručnjak koji vas liječi je onaj koji najbolje poznaje stupanj razvoja vaše bolesti i ono što vam u svakom trenutku odgovara.

2

Nakon prvog koraka, trebali biste znati da vježbanje na pravi način pomaže smanjiti bol i ukočenost zglobova, dva najznačajnija simptoma ove bolesti. To je zbog činjenice da ćete sportom uzrokovati jačanje mišića koji zauzvrat imaju zaštitnu funkciju zglobova.

3

Sve vježbe koje možete raditi u vodenom okolišu vrlo su pogodne za artritis, jer omogućavaju rad mišića tijela bez kostiju, a posebno zglobova, koji moraju poduprijeti svu svoju težinu. Ovdje možete birati između mnogih opcija, ovisno o vašem ukusu ili mogućnostima:

• Plivanje, u različitim modalitetima.
• Aquagym ili aquafitness.
• Aquajogging.
• Vaterpolo

4

Ako ne volite vodu, biciklizam je dobra alternativa vježbanju s artritisom . Kada sjedite, vaši zglobovi neće morati podržavati svu težinu tijela dok se bavite sportom. Također, možete poboljšati svoju snagu i ojačati mišiće, osobito donje ekstremitete.

5

Hodanje je još jedna vrlo prikladna formula za vježbanje ako imate artritis: s jedne strane obavljate kardiovaskularnu aktivnost koja vam pomaže da ojačate mišiće i izgube težinu, as druge strane, utjecaj na vaše kosti je ograničen. Počnite s kratkim šetnjama sporim tempom i postupno povećavajte tempo i vrijeme koje ćete posvetiti aktivnosti.

6

Za sport ako imate artritis s mnogo više sigurnosti, koristite materijale kao što su zavoji ili udlage da ojačate zglobove tijekom vježbanja. Posavjetujte se s fizioterapeutom kako bi vam rekli koje su najprikladnije alate za vaš slučaj.

Ako sumnjate da li ćete prakticirati artritis, uz savjetovanje s liječnikom, imajte na umu da umjerena tjelovježba pomaže smanjiti upalu zglobova, tako da će se vaša bolest smanjiti.

7

Odmor je bitan kod vježbanja ako imate artritis. Ne biste trebali raditi intenzivne sesije ili jako dugo raditi i, u svakom slučaju, ako primijetite zglobove ili umorne mišiće, odmah idite svom liječniku.

Na početku, trening bi trebao biti kratak - oko 20 minuta - i niskog intenziteta, da bi se zahtjev malo povećao. Inače bi se sve prednosti koje vježba donosi osobama s artritisom eliminirale i umjesto toga bolest bi se mogla pogoršati.