Naranča je citrusno voće koje sadrži mnoge vitamine i minerale koji su vrlo korisni za organizam i stoga bi trebali biti dio naše svakodnevne prehrane. Njezin bogat sadržaj dao mu je brojna svojstva ne samo na prehrambenoj razini, nego i za prevenciju određenih oboljenja, budući da je savršena depurativna, antioksidansa, dezinficijens, stimulans imunološkog sustava, zaštitnik stanica, uz mnoge druge zdravstvene koristi., Ako želite znati detaljno koja su svojstva naranče, nastavite čitati ovaj članak.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koja su svojstva grejpa?

Nutritivni sastav naranče

Sva prehrambena i ljekovita svojstva naranče potječu izravno iz njegovog nutritivnog sastava, pa ćemo vam pokazati koje zanimljive hranjive tvari daju nam 100 grama naranče:

• 86, 34 grama vode
• 49 kalorija
• 11, 89 grama ugljikohidrata
• 1, 04 grama proteina
• 2, 5 grama vlakana
• 0, 3 grama masti
• 179 miligrama kalija
• 17 miligrama fosfora
• 0, 09 miligrama natrija
• 10 miligrama magnezija
• 40 miligrama kalcija
• 0, 037 miligrama bakra
• 0, 06 miligrama cinka
• 0, 025 mikrograma mangana
• 48, 5 miligrama vitamina C
• 230 IU (međunarodne jedinice) vitamina A
• 0, 087 miligrama vitamina B ili tiamina
• 0, 040 miligrama vitamina B2 ili riboflavina
• 0, 27 miligrama vitamina B3 ili Niacina
• 0.250 miligrama vitamina B5 ili pantotenske kiseline
• 0, 063 miligrama vitamina B6 ili piridoksina
• 39 mikrograma vitamina B9 ili folne kiseline
• 0.240 miligrama vitamina E

Poput mnogih drugih plodova, naranča karakterizira pružanje velike količine mikronutrijenata (vitamina i minerala) te nam pomaže na jednostavan, slatki i ukusan način ispuniti prehrambene potrebe našeg tijela, budući da se vitamini i minerali nalaze u niski omjer u našem tijelu, bitni su za višestruke kemijske procese koji su temeljni za život.

Ljekovita svojstva naranče

Nutricionisti preporučuju svakodnevno uzimati 5 obroka voća i povrća jer su neophodni za zdravu i uravnoteženu prehranu. Moramo jesti razne plodove kako bismo iskoristili sve hranjive tvari svih njih, međutim, također je važno uključiti naranču, posebno u sezoni (kasna jesen i zima), jer će pružiti mnoge korisne zdravstvene osobine., pogledajmo ispod što su:

• Naranča je plod vrlo poznat po visokom udjelu vitamina C, vitamina koji ima velika svojstva za ljudsko tijelo. Ali to je također vrlo bogat izvor vitamina A, B i G i minerala kao što su kalcij, fosfor, magnezij i kalij. Sve to čini potrošnju naranče idealnom za jačanje imunološkog sustava, sprječavanje mnogih zaraznih bolesti, kao što su gripa i prehlada, osobito kada se naranča konzumira u sezoni. i uživajte u optimalnom zdravstvenom stanju.
• To je posebno važno voće za pušače, jer u njima ubrzava metabolizam vitamina C i postoji veći rizik od njegovog deficita.
• Svakodnevno jesti naranče pomoći će vam da imate snažniji lokomotorni sustav, jer još jedna uloga vitamina C je intervenirati u endogenu sintezu kolagena i elastina.
• Naranča omogućuje bolju apsorpciju željeza pa će biti posebno korisna u slučajevima anemije zbog nedostatka željeza . To je također zbog sadržaja vitamina C, budući da je ovaj vitamin neophodan za apsorpciju ovog minerala.
• Naranča vam pomaže da izgubite težinu. Mnogi vjeruju da je voće tovno zbog sadržaja fruktoze, ali ništa nije dalje od istine. Naranča ima nisku kaloričnu vrijednost, ona je jedno od najzadovoljnijih plodova, a osim toga sadrži veliku količinu B vitamina koji sprječavaju pretvaranje ugljikohidrata u masti.
• Limunska kiselina koju sadrži pretvara narančastu u snažnu dezinfekcijsku i depurativnu, odličnu za otapanje nagomilanih ostataka pronađenih u različitim organima i pogoduje probavi hrane. To je vrlo dobar plod koji djeluje diuretski pomažući očistiti, na primjer, jetru i bubrege i eliminirati tekućine. Osim toga, sadržaj vlakana regulira prolaz crijeva i smanjuje apsorpciju masti.
• Dokazano je da je naranča, poput limuna, učinkovita u zaštiti stanica u tijelu i sprječava rast određenih vrsta stanica raka. To je zahvaljujući sadržaju antikancerogenih spojeva kao što su limonen ili aminokiseline kao što su serin ili alanin. Stoga, uzimajući ovo voće dnevno znači uključiti u našu prehranu veliku antioksidantnu hranu koja pomaže u sprječavanju različitih patologija i, među njima, raka.
• Također, još jedno od svojstava istaknute naranče je da štiti organizam od kardiovaskularnih bolesti. Uzimanje narančastog ulja savršeno je za poboljšanje cirkulacije krvi, jer potiče vašu fluidnost i održava naše srce zdravijim. Također je istaknuta njegova sposobnost snižavanja kolesterola i smanjenja visokog krvnog tlaka.
• Budući da je snažan antioksidans i ima visok sadržaj vitamina C, naranča se također smatra idealnim voćem za njegu kože . U tom smislu, ističe se među svojstvima naranče, njezinom sposobnošću odgađanja starenja tkiva dermisa i borbe protiv nečistoća i nesavršenosti.
• To je vrlo alkalno voće, što znači da nam pomaže da održimo pH u našem tijelu uravnoteženim, da eliminiramo toksine iz krvotoka i razrjeđujemo krv.
• Vitamin C ima pozitivan učinak na sve žlijezde u tijelu, pa se vjeruje da nam naranča može pomoći da poboljšamo libido i percepciju orgazma.

Prednosti soka od naranče za zdravlje

Jedan od najboljih načina za iskorištavanje ljekovitih svojstava naranče je pijenje prirodnog soka od naranče, budući da su u njemu sastojci naranče u većoj koncentraciji.

Pogledajmo koje poremećaje možemo prirodno liječiti kroz sok od naranče:

• Naranča sadrži bioflavonoid nazvan hesperidin koji poboljšava cirkulaciju i pomaže u liječenju stanja kao što su proširene vene ili hemoroidi.
• Skraćuje vrijeme bolesti i smanjuje simptome prehlade i gripe.
• Pomaže smanjiti razinu kolesterola zahvaljujući svojim flavonoidima.
• Naranča štiti naše tijelo od kardiovaskularnih bolesti poput visokog krvnog tlaka, kolesterola ili srčanog udara.
• Normalizira funkcije probavnog sustava i korisna je u slučajevima gastritisa ili gastroduodenalnog ulkusa.
• Štiti jetru i povećava proizvodnju žuči.
• Zbog svoje velike antioksidativne aktivnosti, naranča nam pomaže da spriječimo rak.

Sada kada znate mnoge i važne osobine naranče, važno je da ga svakodnevno uključite u prehranu kako biste prirodno zaštitili svoje tijelo.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.