Napad panike, također poznat kao napad panike, jedan je od najčešćih poremećaja tjeskobe danas. Ta se situacija može pokrenuti bilo gdje iu bilo koje vrijeme, tako da ljudi koji pate od njega imaju tendenciju da žive u stalnom strahu da će se to ponovno dogoditi. Neki od karakterističnih simptoma su: palpitacije, vrtoglavica, asfiksija, smrt. Ako pate od napadaja panike, budite uvjereni da se to može prevladati, ovdje ćemo vam dati neke preporuke da biste se mogli nositi s njom na najbolji mogući način.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koji su simptomi napada panike?

Posavjetujte se s liječnikom. Bitna je odgovarajuća dijagnoza situacije. Mnogo puta, s obzirom na karakteristike simptoma često se miješa sa srčanim problemima. Neophodno je, onda ispravna dijagnoza situacije kako bi se mogla tretirati na integralni način napadaji panike.

2

Vježbe opuštanja i disanja. Pokušajte izvoditi ove vježbe dnevno, uglavnom tijekom epizode tjeskobe . Vježbe opuštanja i disanja pomoći će vam da oslobodite napetost koju stvara situacija.

3

Rano prepoznavanje. To je jedan od temeljnih alata za kontrolu situacije. Kada znamo da ćemo se suočiti s krizom tjeskobe, možemo primijeniti strategije za suočavanje s njom na najbolji mogući način.

4

Vježba. Važno je svakodnevno vježbati. Na taj način možemo osloboditi akumuliranu energiju u našem tijelu, a smanjiti tjeskobu. Odgovarajući odmor je također važan.

5

Izbjegavajte uporabu stimulansa. Kofein, alkohol i čokolada, između ostalog, stimuliraju živčani sustav, potičući povećanu anksioznost.

6

Pokušajte voditi normalan život. Iako se napad panike može dogoditi u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, ne smijete se ograničavati, ali se morate suočiti s njim. Uzrok anksioznosti je unutarnji, zato pokušajte ne izbjegavati suočavanje s vanjskim svijetom.

7

Kontrolirajte svoje misli. Tijekom epizode panike, niz negativnih misli nas napadaju. Trebate pokušati kontrolirati te misli i zamijeniti ih mislima koje prenose smirenost.

8

Nemojte izbjegavati situaciju. Općenito, nakon što doživimo panični napad, nastojimo izbjeći sva ona mjesta u kojima je nastala epizoda. Pokušajte se suočiti sa situacijom boraveći u mjestu. Koristite tehnike opuštanja i nastavite ono što ste radili.

9

Razgovarajte s nekim o toj temi. Važno je da možete izraziti svoje osjećaje i računati na podršku svojih najmilijih.

10

Sučeljavanje. Tijekom napada panike, mnogi ljudi često trebaju drugu pouzdanu osobu da se nosi sa situacijom. U početku, to će vam pomoći, ali trebali biste pokušati prevladati ovu situaciju sami, jer nećete uvijek imati nekoga da vam pomogne.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Prije konzumiranja bilo koje vrste lijekova, posavjetujte se s liječnikom