Glavna značajka gimnastičkih vježbi je da im nisu potrebni vanjski elementi koji bi nam pomogli vježbati naše mišiće, nego se vlastita težina tijela koristi za jačanje određene skupine mišića . Stoga nije nužno da idemo u teretanu da ih izvodimo, ali u vlastitom domu možemo ih izvesti. U ovom članku možete pronaći više pojedinosti o kalistenici . Da biste znali kako to prakticirati, u .com-u objašnjavamo vam kako su vježbe u gimnastici .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Calisthenics vježbe za početnike Koraci za praćenje: 1

Kao što smo raspravljali, težina našeg vlastitog tijela je ono što će nam omogućiti da optimalno vježbamo vježbe gimnastike . Različiti stavovi i različiti pokreti će optimizirati naše aktivnosti, tako da nam neće biti potrebni vanjski elementi kao što su kuglice, aparati, utezi ili tegovi za vežbanje.

2

Još jedna karakteristika vježbi o gimnastici je da se na temelju prirodnih pokreta vlastitog tijela rade mišićne skupine s kojima je optimizacija svakog rada maksimalna.

3

Da biste radili leđa, vježba kalistena je ležati na podu licem prema dolje na prostirci. Dlanovi naših ruku su naslonjeni na pod, na visini ramena. Zatim se pojačavamo rukama za podizanje leđa.

Na taj način, bez potrebe za aparatima, radimo mnogo mišića koristeći vlastitu težinu.

4

Uz vježbe iz gimnastike možemo vježbati i prsa. Da bismo to učinili, rukama držimo gornji okvir vrata i prisiljavamo sebe da podignemo tijelo koliko god možemo. Očito, da bismo izveli ovu vježbu, moramo biti u vrlo dobrom stanju jer ćemo morati učiniti mnogo snage.

5

Calisthenic aktivnost koja je mnogo pristupačnija, ali jednako djelotvorna, iako ne izgleda tako, jest da se uspravi na zid, udaljen 1 metar, i podupire dlanove na površini. Zatim, bez pomicanja stopala, dopuštamo tijelu da padne na zid preklapanjem ruku i zatim se vrati u početni položaj, savijajući i istežući naše gornje ekstremitete.

Na ovaj jednostavan način, radit ćemo na mišićima ruku.

6

Klasične vježbe kao što su čučnjevi, sjedenja ili sklekovi također su vježbe kalistena . Možemo ih prakticirati bilo gdje i bez potrebe za vanjskim elementima, uspijevajući učinkovito raditi na mišićnim skupinama koristeći težinu vlastitog tijela.