Ključ za veći skok je u snazi ​​koju imaju vaše noge. Dakle, sve vježbe koje vam omogućuju da ojačate mišiće donjih ekstremiteta pomoći će vam da postignete svoj cilj. Međutim, trebali biste uzeti u obzir i druge čimbenike koji će vam pomoći, kao što je fleksibilnost nogu i praćenje vaše težine. U .com objašnjavamo kako skočiti više .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Najčešći atletski događaji Koraci koje slijedi: 1

Čučnjevi su vrlo učinkovita vježba za dobivanje snage u nogama, pogotovo ako ih izvodite s otporom. Na taj način se preporuča da ih vježbate s utezima koje morate postaviti na gornji dio leđa, na ramena.

2

Očito, što manje vagate, manje snage morate učiniti da se podignete i viši možete skočiti . Stoga, morate se pobrinuti za svoju prehranu kako biste smanjili razinu masti. Naravno, ne smijete toliko smršati da gubite mišićnu masu. Jednostavno, radi se o uklanjanju viška masnoće.

3

Konkretna vježba koja će vam pomoći da se uzdignete je uspon na nisku klupu, na prstima, najprije jednom nogom, a zatim još jednom, nekoliko minuta za redom. Obavite svakodnevno vježbanje, povećavajući vrijeme koje progresivno trošite. Na taj način ćete raditi noge kako bi vam pomogli u vašem izazovu da postanete viši.

4

Povećanjem fleksibilnosti nogu također ćete skočiti više. Vrlo jednostavna vježba je stajati ispred klupice koja je viša od koljena i to bolje.

Prvo stavite desnu nogu na klupu, savijte se i nagnite naprijed koliko god možete držati drugu nogu ravno.

5

Igranje sportova koji uglavnom rade vaše noge, poput nogometa ili biciklizma, također će vam pomoći da skočite više . Također je korisno igrati košarku i pokušati igrati obruč.