Pektorali su jedno od najseksijih područja čovjeka. Mnogi ih razvijaju iu savršenom obliku s vježbom. Praktično, to je jedini mogući način da se to postigne. Ali ako sve ovo radite i nemate rezultata, sigurno ćete se zapitati: zašto moji pektorali ne rastu?
Postoji nekoliko razloga i čimbenika koji to mogu objasniti. U ovom članku, reći ćemo vam o glavnim uzrocima koji sprječavaju rast vaših pektorala tako da možete staviti rješenje i pokazati mišiće u ovom dijelu tijela.
Vježbe koje sprječavaju rast pektorala
Jedan od glavnih uzroka koji ne uzrokuju rast pektorala je neadekvatna rutina obuke . Često se vježbe izvode i na fitness aparatima kao što su tegovi za vežbanje ili stolovi bez uređaja koji su specifični za grudi. Međutim, oni se ne izvode ispravno i to očigledno znači da ovaj dio muskulature nije razvijen, a na drugim dijelovima tijela kao što su ramena.
To se obično događa kada radite vježbe kao što je palubna paluba ili otvaranje bućice . U njima je položaj vrlo važan za rad u prsima, a ne samo za razvijanje ramena. Također, imajte na umu da ove vježbe same po sebi nisu dovoljne za rast pektorala.
Uvijek će biti potrebno obaviti više od jedne vježbe, bilo u strojevima ili s opremom za fitness. Međutim, u ovoj vrsti tablica fizičke aktivnosti uobičajeno je da se komentiraju neke pogreške. Jedna od najčešćih je vježbanje samo za gornji dio prsa. Ali, da biste dobili rezultate, trebat ćete i za to područje i za donji i srednji dio prsa. Tek tada ćete dobiti pečove za uzgoj i imati pravilan i atraktivan oblik.
Osim toga, ovaj trening je prikladan da ga promijenite s određenom periodičnošću jer se tijelo navikava na te vježbe i na taj intenzitet rada. Kao rezultat toga, oni više nisu tako učinkoviti kao što su bili na početku.
U sljedećem članku možete vidjeti najbolje vježbe za pektorale kod kuće.
Ostatak čini pectorals rasti
Drugi razlog zašto peč ne raste je taj što se ne možete dovoljno odmoriti između treninga i treninga. Ponekad mislite da radite mišiće svaki dan postižete bolje rezultate i to nije slučaj. Zapravo, pokazalo se da je odmor temeljni za razvoj mišića.
I koliko se morate odmoriti? To ovisi o tjelesnoj aktivnosti koju radite i vježbi. Kao opće pravilo, obično se preporučuje da se odmorite oko 72 sata. U svakom slučaju, nikada ne smijete propustiti samo 24 sata da ponovo obuèite i opustite mišiæe.
Hranjenje može spriječiti povećanje pektorala
Hranjenje je temeljno kada govorimo o tjelesnom vježbanju i razvoju muskulature. U više navrata, njegova važna uloga je zaboravljena. Za rast mišića, uključujući pektorale, prikladno je da slijedite posebnu prehranu.
Naravno, trebali biste smanjiti unos nezdravih masnoća i povećati količinu proteina koje jedete svaki dan jer je to ključ za dobivanje više mišićne mase. Također je dobro uzeti više ugljikohidrata, koji su potrebni za energiju. U sljedećem članku ćemo vam pokazati koje namirnice povećavaju mišićnu masu.
I ne zaboravite se osloboditi alkohola, duhana, slatkiša i kolača i svih onih namirnica koje se ne preporučuju sportašima i koje odgađaju ili potpuno eliminiraju sve prednosti zdrave prehrane i tjelovježbe.
Genetika: još jedan ključ za to zašto pektorali ne rastu
Ako slijedite sve ove smjernice i niste postigli da se vaši pektorali razvijaju, možda ćete morati potražiti razloge koji to objašnjavaju u vašoj genetici. I igra temeljnu ulogu u razvoju pektorala i muskulature općenito.
Postoje ljudi koji s malo vježbanja uspijevaju imati vrlo razvijene mišiće, dok drugi nemaju taj kapacitet bez obzira na to koliko se trudili. Ako je to vaš slučaj, nemojte očajavati. Dobro je da nastavite pokušavati na zdrav način kroz vježbanje i jelo. To će vas koštati više vremena, ali to nije nemoguć cilj.
Ovo su savjeti koje vam dajemo kako bi riješili sve nedoumice i pronašli odgovor na vaše pitanje zašto moji pektorali ne rastu? U svakom slučaju, uvijek je preporučljivo da se posavjetujete s monitorima i sportskim profesionalcima kako bi vam rekli kako možete postići svoje ciljeve, kao i nutricionisti koji slijede dobre smjernice za hranjenje.
Ostavite Komentar