Bilo da želite izgubiti težinu ili želite uživati u zdravijem životu, prehrana je sporiji preporučeni način da se to postigne. Uživanje u dugim obrocima koji traju najmanje 20 minuta pridonose tome da imamo bolji probavni proces i da je sitost veća s manje hrane.
Smanjeno jesti tijelo dobiva bolju hranu bez stresa i favorizira probavu, stoga je prikladan način za osobe s gastritisom ili problemima u crijevima. Dajemo vam nekoliko trikova koji će vas naučiti kako jesti sporije i uživati u zdravijoj hrani.
Dobro žvačite hranu . Prvi savjet kako biste znali jesti sporije je da dobro hranite hranu. Važno je to učiniti jer usporava vrijeme jedenja žvakanjem barem 10 puta svaki zalogaj. Hrana za žvakanje je također dobra za pripremu želuca u procesu probave hrane.
2Pijte vodu . Dok uživate u hrani, dobar trik jesti sporije je piti vodu između ugriza; Na taj ćete način smanjiti brzinu i dobiti veći osjećaj sitosti dok jedete hranu.
U ovom članku otkrivamo vam ako je loše piti vodu dok jedete, mit o hrani koja se proširila prije nekoliko godina.
3Ostavite pribor za jelo na stolu . To je još jedan način da jedete sporije : jedino mjesto za jelo trebate ostaviti na stolu između ugriza kako biste smanjili napast da nastavite jesti brzo. Tako ćete se odmoriti i zaustaviti ritam unosa hrane.
4Jedite više vlakana Da bi znali jesti sporije, važno je i to da je hrana koju pijete teže žvakati; iz tog razloga, dobar savjet je da jedete hranu s više vlakana jer njen sastav zahtijeva više žvakanja i stoga sporije pri jelu.
Ako slijedite ove trikove u vrijeme jedenja, brzo ćete primijetiti koristi u vašem tijelu, kao što je bolja probava hrane, manje stresa u vrijeme obroka, kontrolirana količina hrane koju jedemo i povećat ćete osjećaj sitosti s manje količina, dakle, možete izgubiti težinu bez da vas jedva primijetite.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar