Hodanje je vrlo jednostavna aktivnost koja nam donosi velike koristi. To je vrlo preporučljivo i učinkovito u borbi protiv sjedilačkog načina života, a ne zahtijeva veliki fizički napor i može se obaviti svaki dan iu bilo kojoj dobi. Hodanje može biti najbolja vježba za starije osobe.

Trebat će vam:

• Udobne cipele
• Udobna odjeća

Vi svibanj također biti zainteresirani: Je li bolje da hodaju ili trčanje za izgubiti težinu? - saznajte ovdje Koraci koje treba slijediti: 1

Dobit ćemo formu, mišići će se tonirati, dobiti ćemo pokretljivost zglobova, smanjiti rizik od ozljeda, pomoći u kontroli razine kolesterola, spriječiti osteoporozu, pomoći nam na kardiovaskularnoj i kardiorespiratornoj razini. Sve su to blagodati hodanja malo svaki dan.

2

Poboljšava probavu, između ostalih pozitivnih aspekata. Hodanje nije samo zdrav sport, nego i izvrsna prilika za kontakt s prirodom, oslobađanje uma i tijela

3

Iskoristite bilo koju situaciju, idite gore i dolje stepenicama, ne idite dizalom, uzmite manje autobusom ili podzemnom željeznicom.

4

Iskoristite mogućnost kupovine za šetnju. Trgovački centri nude prednost kontroliranog okruženja. Stoga možete hodati bez obzira na vremenske uvjete.

5

Počnite postupno. Šetajte oko 30 minuta dva do tri puta tjedno. Postupno povećavajte udaljenost svaki tjedan. Započnite tempom koji vam odgovara. Polako povećavajte brzinu.

6

Ako primjetite nedostatak daha ili poteškoće u govoru ili vrtoglavicu ili bol, zaustavite se i odmorite se. Ako je moguće, obavijestite svog liječnika.

7

Napravite malo istezanja na kraju hodanja.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Vrlo je važno planirati rutinu i rutu. Svakako odvojite potrebno vrijeme. Nemojte ga prepustiti slučaju. Učinite to kao naviku. To će ojačati vašu volju. Zapamtite da hodanje ne bi trebalo biti obveza, već zadovoljstvo.
• Pokušajte što više hodati u pratnji.