Jedan od minerala koji nam je najpotrebniji za pravilan razvoj našeg tijela je nesumnjivo kalij. Zapravo, to je treći mineral, nakon kalcija i fosfora, koji naše tijelo tvrdi, jer je odgovorno za uravnoteženje ravnoteže vode u našem tijelu, za opuštanje mišića i za zdravo održavanje. Za sve to i zahvaljujući višestrukim svojstvima i prekrasnim prednostima, kalij je postao ključni element koji možemo postići zahvaljujući jednostavnoj i zdravoj prehrani. Želite li znati više? Dakle, nemojte prestati čitati sljedeći članak i otkrit ćete prednosti kalija za organizam, mineral koji će vas održavati zdravim i potpuno hranjen. Ne propustite kalij!
Funkcije kalija u tijelu
Konzumiranje kalija je neophodno i osnovno za održavanje zdravlja našeg tijela. Ovaj mineral ima ključnu ulogu u nama: pomaže pri kontrakciji mišića i srca, intervenira u neuromuskularnu funkciju i pomaže u prijenosu živčanog toka.
Isto tako, kalij sudjeluje u pravilnom funkcioniranju nekih organa kao što su bubrezi ili nadbubrežne žlijezde, dok nam pomaže smanjiti stres ili regulirati proizvodnju energije.
Prednosti kalija za zdravlje
Razgovarali smo o funkcijama koje kalij obavlja u našem tijelu, ali morate znati njegove prednosti kako biste mu dali vrijednost koju ovaj mineral zaslužuje. Kao što smo već istaknuli, prva korist koju kalij ima u našem zdravlju jest da je ona ključni i osnovni element za veliku većinu vitalnih funkcija koje provodi naš organizam.
Ali ako je nešto zgodno i korisno, kalij je zato što balansira i normalizira kiselinsku bazu zajedno s drugim mineralima, kao što je natrij, što ga čini kontrolom količine vode koja se distribuira među svim stanicama našeg tijela. S druge strane, kalij, zajedno s kalcijem i magnezijem, pogoduje dobrom razvoju vitalnih staničnih funkcija, naglašavajući podražljivost srca, mišića i živčanog sustava, kao što smo već rekli, što želite reći da je to ključni element za kretanje miokarda i istovremeno aktivira enzimske sustave. To znači da ovaj trojki minerala normalizira naš puls.
Kalij također stimulira kretanje crijeva, dok nam pomaže regulirati svakodnevno kretanje crijeva i potiče eliminaciju tekućina, jer kao i svi minerali je savršen diuretski element koji pomaže očistiti naše tijelo. Već smo spomenuli da je on igrao važnu ulogu u funkciji bubrega.
Ostale istaknute prednosti kalija su sljedeće:
- Borite se protiv umora.
- Pretvorite glukozu u glikogen.
- Izgradite proteine
- Prijenos kisika u mozak.
- Stimulirajte živčane impulse.
- Regulirajte krvni tlak
- Doprinijeti normalnom rastu
Nedostatak kalija
Ali ne samo da je dobro konzumirati ovaj mineral, nego je još bolje pokušati ne imati deficit kalija. Njegov nedostatak u našem tijelu može uzrokovati razne poremećaje, kao što su konstipacija, mučnina i povraćanje, zadržavanje tekućine, nakupljanje organskog otpada koji šteti našem tijelu, slabost ili umor.
S druge strane, nedostatak kalija može ometati rad srca i promijeniti krvni tlak. Također, bolovi u kostima i zglobovima pojavljuju se češće, baš kao i grčevi u mišićima. Nedostatak kalija također može uzrokovati stanja kao što su hipoglikemija, hipokalemija, pa čak i mentalna konfuzija i nedostatak refleksa.
Ove informacije možete proširiti pregledom članka Koji su simptomi nedostatka kalija.
Izvori kalija
Imate li još uvijek sumnje u važnost konzumiranja kalija? Provođenjem zdrave i uravnotežene prehrane dobivate dobru razinu kalija lako, budući da su namirnice općenito bogate u ovom mineralu nego u natriju. Da bi se to postiglo, preporučujemo povećanje konzumacije svježeg povrća i voća, uglavnom banana ili rajčica, hrane s velikim količinama kalija. Drugi veliki izvor ovog minerala su orašasti plodovi ili mahunarke, kao što su leća, slanutak i grah, da i ne spominjemo meso.
Otkrijte više izvora ovog minerala konzultirajući članak Hrana bogata kalijem.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar