Održavanje uravnotežene i zdrave prehrane ključno je za cjelokupno zdravlje i osiguravanje dovoljne i potrebne energije tijelu. No, osim prehrambene funkcije, znanstveno je dokazano da hrana utječe i na naše stanje uma te na fizičko i mentalno zdravlje. Postoje određeni prirodni proizvodi koji povećavaju sreću i čine da se osjećamo puno bolje u našem svakodnevnom životu. Želite li znati što su oni? Otkrijte namirnice koje poboljšavaju raspoloženje u sljedećem članku i ne ustručavajte se uključiti ih u svoju prehranu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 10 namirnica koje vas čine sretnima Koraci koje slijedite: 1

Pokazalo se da nedostatak omega 3 kiselina negativno utječe na naše raspoloženje i da može utjecati na emocionalnu stabilnost. Ove masne kiseline su neophodne za zdravlje jer također štite srce, promiču učinak, pomažu u smanjenju depresije i stresa . Moraju se dobiti kroz hranu jer su to masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti. Između ostalog, ističemo plavu ribu, biljna ulja, žumanjak i malo povrća kao što su špinat, brokula, kupus ili zelena salata. Pogledajte članak Hrana bogata omega 3 da biste vidjeli ostale prirodne proizvode.

2

Među namirnicama koje poboljšavaju raspoloženje, nalazimo i one koje su bogate triptofanom . To je esencijalna aminokiselina za tijelo koje se ističe, prije svega, za promicanje dobrog mentalnog zdravlja, pomoć u reguliranju sna, tjeskobe i održavanju optimalnog raspoloženja. Ne ustručavajte se uključiti namirnice bogate triptofanom, osobito za večerom, kao što su tuna, sardine, piletina, puretina, mliječni proizvodi i orašasti plodovi. Svi su sastojci koji vam pomažu da bolje spavate i zaspite.

3

Zeleno lisnato povrće pruža obilje vitamina i minerala potrebnih za pravilno funkcioniranje tijela. No, osim toga, dnevna konzumacija porcija povrća kao što su brokula, mrkva, kupus ili špinat osiguravaju hranjive tvari poput magnezija i cinka koje potiču opuštanje, smanjuju tjeskobu i uravnotežuju živčani sustav, pomažući vam da se bolje osjećate,

4

Jedenje dobre tjestenine stavlja nas u dobro raspoloženje i uvelike poboljšava naše raspoloženje. To je zato što ugljikohidrati povećavaju razinu serotonina u tijelu, što regulira raspoloženje, ciklus spavanja i apetit. Ugljikohidrati osiguravaju energiju potrebnu za suočavanje s danom i pomažu nam ostati motivirani. Važno je uključiti ih u prehranu na uravnotežen i umjeren način.

5

Visok sadržaj kalija i vitamina banane čini ga izvrsnom hranom koja smanjuje simptome depresije i pomaže tijelu s velikim doprinosom neposredne energije. Idealno je voće i za odrasle i za djecu, koje pomaže u ponovnom uspostavljanju snage, dobrom raspoloženju i dobrom raspoloženju.

6

Vitamin C, uz osiguravanje pravilnog funkcioniranja imunološkog sustava, također je koristan u borbi protiv učinaka stresa. Namirnice bogate ovim vitaminom djeluju kao snažni stabilizatori raspoloženja, a među njima izdvajamo skupinu plodova koji su važan izvor antioksidanata. Ne ustručavajte se konzumirati voće kao što su jagode, naranče, mandarine, grejp, kivi ili papaja.

7

Posljednje mjesto na popisu namirnica koje poboljšavaju raspoloženje ostavljamo za čokoladu . Prema nekim istraživanjima, tamna čokolada pogoduje dobrom raspoloženju, smanjujući šanse za razvoj slika stresa ili depresije. Ona također potiče proizvodnju serotonina u mozgu, što pomaže u jačanju našeg općeg blagostanja. Ne zaboravite da ga ne konzumirate u suvišku, već u malom dijelu.

8

Osim svih tih namirnica, blagi tjelesni napor također poboljšava raspoloženje. Redovita tjelovježba jedan je od najučinkovitijih i najučinkovitijih načina za podizanje raspoloženja, povećanje osjećaja dobrobiti i povratak energije.

S vježbom, kemikalije koje potiču raspoloženje oslobađaju se u mozgu i možete smanjiti hormone stresa. Jedna od najboljih opcija je šetnja van svakog jutra, najmanje 30 minuta.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.