Hrkanje je jedan od najčešćih problema kada je u pitanju spavanje, teško je disati za vrijeme spavanja koji se normalno proizvodi nekom vrstom nazalne patologije . Ali ono što hrkanje čini toliko iritirajućim jest to što ne utječe samo na to tko ga ima, nego i na dijeljenje njegova kreveta, a ponekad i na dijeljenje njegove kuće. Ako stalno čujete pritužbe o tome kako je teško spavati s vama, želimo vam pomoći, zato vam dajemo nekoliko savjeta kako biste znali zaustaviti hrkanje .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako izbjeći hrkanje

Glavni uzroci hrkanja

Vrlo je važno da znate da hrkanje nema čudesan lijek. Dakle, ako obično pitate "kako prestati hrkati zauvijek", trebali biste znati da nije moguće u potpunosti osigurati da se to neće ponoviti nakon pravilnog liječenja. Jedino rješenje je otkriti razlog zašto hrčete i činite pravu stvar da ga ispravite, uvelike smanjujući hrkanje ili čak sprječavajući da se to redovito događa.

Kako biste saznali zašto hrčete, s obzirom na to da se radi o problemu cirkulacije zraka, ali to se može dogoditi iz nekoliko razloga, posjetite svog liječnika kako biste procijenili situaciju i utvrdili kakvo je vaše hrkanje, Također, trebali biste znati da su najčešći uzroci hrkanja :

• Nosna pregrada je odstupala ili se deformirala.
• Nosni polipi.
• Nazalna kongestija
• Upala sinusa.
• Prekomjerna tjelesna težina, jer su zbog prekomjernog tkiva vrata prešani dišni putovi i zrak ne prolazi pravilno.
• Upala adenoida.
• Konzumiranje alkohola.
• Liječenje s nekim lijekovima za spavanje prije spavanja.

Kao što smo rekli, moramo otkriti uzrok pronalaženja najboljeg liječenja, ali postoje i neke stvari koje možete učiniti, a mi vam kažemo da ćete često prestati hrkati .

Vježbajte manje da hrkate

Vježba je veliki saveznik za smanjenje hrkanja, osobito plivanje zbog svojih prekrasnih učinaka na respiratorne procese. Ako patite od pretilosti, moguće je da je hrkanje povezano s apnejom za vrijeme spavanja, tako da je gubitak težine važan alat za njihovo smanjenje, pa čak i potpuno uklanjanje.

Smetnje uravnotežene i zdrave prehrane, povećanje tjelesne aktivnosti i savjetovanje s nutricionistom su mjere koje vam mogu pomoći da izgubite težinu i manje hrkate.

Izbjegavajte teške večere

Pretjerano i teško jelo je jedan od glavnih pokretača hrkanja, pa ako želite prestati hrkati ili barem značajno smanjiti učestalost epizoda, izbjegavajte jesti jako puno ili puno hrane i odmah pođite u krevet. Nakon dobre večere, odmorite se malo, prošetajte, razgovarajte s obitelji i prijateljima i pričekajte nekoliko sati prije spavanja.

U našem članku što dobro jesti za spavanje, dajemo vam neke dobre alternative za posljednji obrok u danu koji će vas ostaviti zasićenim i bez hrkanja.

Izbjegavajte alkohol i duhan

Ni alkohol nije dobar pratilac, jer ćete sigurno vi ili vaš partner to primijetiti nakon noći hrkanja. Stoga je, u mjeri u kojoj je to moguće, prikladno zadržati višak unosa alkohola ako je vaš cilj zaustaviti hrkanje .

Isto tako, pušenje je također čimbenik koji potiče hrkanje djelovanjem na respiratorni trakt. Iz tog razloga, ako puno pušite, bolje je smanjiti dnevnu količinu cigareta ili čak razmisliti o odustajanju da biste stekli zdravlje.

Položaj za zaustavljanje hrkanja

Što se tiče položaja za spavanje, da biste zaustavili hrkanje, izbjegavajte spavanje na leđima, uvijek na boku, u dobro poznatom fetalnom položaju . Također je poželjno podići malo dijela na kojem se odmara glava nekim jastucima ili pokrivačima ispod madraca, što će povoljno smanjiti hrkanje.

U našem članku o tome koji su najbolji položaji za spavanje, objašnjavamo najpreporučljivije pozicije za dobar odmor.

Trake za nos i čepove za uši

Na tržištu, u supermarketima i ljekarnama možete dobiti nosne trake idealne za smanjenje hrkanja. Pokušajte ih jer možda je vaš problem s nosom neznatan i u njima možete pronaći rješenje. Vidjet ćete kako ćete se njima bolje odmoriti.

Na isti način, preporuča se da, ako dijelite krevet s nekim, ta osoba koristi čepove za spavanje, koji učinkovito izoliraju zvukove koji favoriziraju odmor.

Operacija za zaustavljanje hrkanja

Opet preporučujemo da posjetite specijalistu u slučaju da je hrkanje vrlo snažno i često, jer to sprječava pravilan odmor i adekvatnu cerebralnu oksigenaciju. Sve to utječe na vašu učinkovitost i energiju tijekom dana, osim što utječe na odnos u slučaju da dijelite krevet.

Osim toga, liječnik vam može reći što je najbolje u vašem slučaju, jer postoje lijekovi za zaustavljanje hrkanja koji su u nekim slučajevima vrlo učinkoviti. Osim toga, uobičajeni su i uređaji za hrkanje u slučajevima apneja za vrijeme spavanja i sličnih poremećaja, ali samo ih liječnik može preporučiti.

Liječnik vam može također reći ako vam je potrebna operacija za zaustavljanje hrkanja, što je kirurški zahvat u dijelu respiratornog trakta u kojem pacijent ima problem, jer se može pojaviti u septumu nosa, u nosnice, u grkljanu i tako dalje. No, ovo kirurško liječenje je nešto što se radi samo kada je pacijentovo zdravlje jako zahvaćeno iu slučajevima u kojima je operacija moguća bez rizika.

Lijekovi za zaustavljanje hrkanja

Osim svega navedenog zaboraviti hrkanje, postoje proizvodi za zaustavljanje hrkanja koji sadrže samo bilje i druge prirodne proizvode, koje možete naći u ljekarnama i travarima ili travarima.

Također je preporučeno da koristimo neke kućne lijekove kako bismo zaustavili hrkanje, kao što su metvice, menta i zelena kopriva . Preporučuje se da se najprije uzme 2 šalice jedne od ovih infuzija dnevno, jedna nakon ručka i jedna poslije večere jedan sat prije spavanja i da, kada primijetite poboljšanja nakon nekoliko dana, uzmite samo infuziju noći.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Slijedeći ove savjete možete značajno smanjiti hrkanje, au slučaju epizoda. blage ih čak i eliminirati