Zamislite da kupujete ili odvodite djecu u školu prije odlaska na posao, kada iznenada vaše srce počne brže udarati . Ono što doista osjećate je da vaše srce može iskočiti iz vaših grudi, teško vam je disati i osjećati se omamljeno i uznemireno. Možda se čak bojite srčanog udara . Međutim, nakon što ste uzeli nekoliko minuta da biste uhvatili dah, primijetili ste da je vaš broj otkucaja srca sada normalan. U slučaju da se to dogodi, moguće je da imate tahikardiju ; i, iako to obično nije fatalno, može biti uznemirujuće. Stoga vam preporučujemo da budete jasni kako se ponašati u ovoj situaciji i naučite kako kontrolirati tahikardiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti tahikardiju Koraci koje treba poduzeti: 1

Stimulacija vaginalnog živca:

Ako osjećate da imate tahikardiju koja počinje u gornjem dijelu vašeg srca, kao što je supraventrikularna tahikardija (SVT), slijedite sljedeće savjete:

• Zadržite dah i napetost, stavite lice u ledenu vodu ili napravite jake kašlje.
• Uzmite dugačak dah dok spuštate glavu, prema trbuhu ili čak pritiskate kapke.
• Ako te tehnike ne djeluju, primijenite lagani pritisak na karotidnu arteriju, stavite indeks i srednji prst pored grkljana (također poznat kao Adamova jabuka ili orah).

Ove vježbe stimuliraju vagusni živac da usporava električne impulse koji kontroliraju brzinu otkucaja srca .

2

Stres :

Ako se stres poveća, patite od tahikardije, trebali biste usvojiti neke tehnike opuštanja kao što su duboko disanje ili joga. Također, trebate uzeti malo vremena da se opustite i očistite svoj um, na primjer možete napokon ispružiti na kauču i pročitati knjigu.

Pokušajte minimizirati probleme u svom životu ili pokušati promijeniti način na koji reagirate na životne probleme. To je vrlo teško provesti sam, tako da pronalaženje stručnjaka - psihologa, instruktora joge ili akupunkture - može olakšati ovaj prijelaz u borbi protiv stresa.

3

vježba:

Nađite vremena u svakodnevnom radu kako biste ojačali mišiće srca vježbanjem. Vježba pomaže srcu da pumpa više krvi, što smanjuje broj otkucaja srca i smanjuje razinu stresa. Ali da bi to bilo učinkovito, morate redovito vježbati.

4

prehrana:

Kao i kod svake zdrave prehrane, trebate kontrolirati unos određene hrane. Uklonite obrađene ugljikohidrate kao što su bijeli kruh, rafinirana zrna i rafinirane proizvode iz pšenice, krumpira, slatkiša, slastica i bezalkoholnih pića iz svoje prehrane. Dodajte zdravu hranu kao što su složeni ugljikohidrati s visokim sadržajem vlakana, kruh od cjelovitih žitarica i smeđa riža, povrće, posebno sirovo povrće, mahunarke, voće, osim banana, i meso. Ako ste vegetarijanac, tri ili četiri porcije mahunarki tjedno zadovoljit će vaš unos proteina.

5

Minerali / vitamini:

Magnezij potiče pravilnost otkucaja srca, pa u svoju prehranu trebate dodati više hrane bogate magnezijem. Neki dobri izbori su: špinat, bademi, krastavci, avokado, leća, luk, naranče, breskve, grašak, grah, bundeve i rotkvice. Ako mislite da u svoju prehranu ne možete ugraditi dovoljno hrane bogate magnezijem, umjesto magnezija možete kupiti dodatke; stoga preporučujemo da pogledate naš članak kako uzimati magnezij.

6

kofein:

Ključna je konzumacija kofeina, što uključuje kavu, čaj, čokoladu i napitke s kofeinom, kao što su bezalkoholna pića. Imajte na umu da čak i pića bez kofeina sadrže male količine kofeina. To ne znači da ne možete uživati ​​u tim pićima s vremena na vrijeme, ali ako primijetite da vaše srce lupa nakon druge šalice kave, kofein će vjerojatno biti vaš okidač.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Pobrinite se da imate odgovarajuću medicinsku dijagnozu tahikardije prije uključivanja tih mjera u vaš životni stil.
• Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije dodavanja novih dodataka prehrani.
• Redovito provjeravajte liječnika i kardiologa.