Prestanak pušenja je teška svrha postići i zahtijeva puno truda i volje osobe koja želi zaustaviti ovu ovisnost. Ne postoji nepogrešiv recept u borbi protiv duhana, ali postoje neke preporuke koje ovaj cilj mogu učiniti podnošljivijim. Isto tako, ako vam je potreban, vaš liječnik također može ponuditi pomoć u liječenju pušenja . U ovom članku ćemo objasniti neke savjete kako prestati pušiti, nadajući se da su korisni.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako prestati pušiti

Odredite datum kada ćete prestati pušiti

Jedan od najučinkovitijih načina za prestanak pušenja cigareta je smatrati ga metom s rokom . Na taj način možete pokušati manje pušiti nekoliko tjedana, ali podesiti dan da potpuno prestane pušiti, preporučujemo razdoblje koje ne prelazi mjesec da ga ne produljite previše.

Predložite ovo kao ozbiljan i važan cilj u vašem životu, sjetite se da duhan ima nekoliko negativnih učinaka na vaše zdravlje i da vaše opće dobro ovisi o odluci da ga napustite.

Pripremite popis razloga za prestanak pušenja

To će biti uzroci koji će vas potaknuti da budete jaki i da ne padnete u napast cigarete. Vjerojatno ćete na vašem popisu pronaći činjenice vezane uz zdravlje kao što su: zaboraviti pušačev kašalj, žute zube, izbjeći bore i druge probleme s kožom, spriječiti nastanak raka pluća, riješiti se stalnog i neugodnog mirisa duhana u ruke i odjeću, među mnogim drugim prednostima napuštanja ove navike.

Vidjet ćete da ćete, kad završite, biti iznenađeni da pročitate toliko uvjerljivih razloga da zauvijek zaboravite na duhan.

Pripremite se za prestanak pušenja

Predispozicija će biti od temeljne važnosti da se duhan zauvijek parkira. Ovisnost, osim fiziološke činjenice, bit će i psihološki faktor s kojim ćemo se morati suočiti sa snagom i snagom volje.

Također treba zapamtiti da postoji niz tretmana koji će vam pomoći u postizanju vaše svrhe: nikotinske flastere, za kupnju gume za žvakanje koja će vam pomoći da prestanete pušiti, štapići cimeta i tako dalje. Posavjetujte se sa svojom pouzdanom ljekarnom za najbolju opciju i počnite uživati ​​u životu bez duhana.

Postavite nekoliko sati da ne pušite

Možete odrediti određena razdoblja kada ste to radili, a sada nećete pušiti, kao što je nakon obroka ili kave. Za to također možete koristiti trikove kao što je ustajanje od stola neposredno nakon jela ili šetnje, na taj način ćete odvratiti pažnju od snažnog iskušenja, povezujući te ključne trenutke s zdravijim navikama.

Pokušajte biti zauzeti

Ako se zabavljate radeći druge stvari, manje ćete razmišljati o pušenju . Na taj način morate provoditi aktivnosti koje vam se sviđaju i držati svoj um zauzetim: baviti se sportom, čitati, gledati filmove, hodati gradom itd. Ispunite svoj plan s stvarima koje vam donose korist, zbog kojih se osjećate ugodno i iznad svega što ometa vaš um od ove navike koju ćete uspješno napustiti.

Zabilježite svoj napredak

Bit će vrlo utješno vidjeti kako napredujete u borbi protiv duhana, stoga vam preporučujemo da zapišete dane koje potrošite bez pušenja, ušteđenog novca itd. I prije svega, ne zaboravite konzultirati sve prednosti prestanka pušenja koje ćete primijetiti kada postignete svoju svrhu: od boljeg disanja do optimalnog raspoloženja. Razvedri se da ima mnogo dobrih razloga da odeš!

Ni jednu cigaretu

Jednom kada se riješite svojih navika pušenja, nemojte ponovno pasti . Zaboravite da "cigareta ne boli" jer to nije tako. Ostanite čvrsto i ne pokvarite sve što ste postigli trudom i znojem. Dođi, možeš!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Možete posjetiti svog liječnika koji će vam pomoći da pratite liječenje kako biste prestali pušiti.