Osobe s visokim kolesterolom bi trebale voditi brigu o sebi na svjestan i kontroliran način jer inače mogu izravno utjecati na zdravlje srca . Imajte na umu da visoka razina kolesterola može uzrokovati srčane bolesti, srčane udare ili udarce, tako da je neophodno da počnu brinuti o sebi i znati što mogu i ne mogu. U ovom članku ćemo vam reći kako smanjiti kolesterol, naravno, tako da možete držati ga u uvali bez liječiti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako smanjiti moj kolesterol Koraci slijediti: 1

Da biste dobili niži kolesterol, naravno, bitno je promijeniti vaše prehrambene navike i odabrati da u svoju prehranu uključite sve one proizvode koji pomažu smanjiti kolesterol prirodno. Primjerice, zobena kaša je esencijalna žitarica koja nam pomaže u tu svrhu jer ima visok sadržaj vlakana, nešto što smanjuje apsorpciju masti i šećera u krvi.

Plava riba je također savršen saveznik za našu borbu protiv kolesterola jer ima veliku količinu Omega 3, esencijalne kiseline koja štiti zdravlje srca. Mahunarke, agrumi i zeleno lisnato povrće su drugi dobri sastojci za kolesterol; U ovom članku možete pronaći popis namirnica za snižavanje kolesterola.

2

Druga strana kovanice je da znate hranu koja povećava kolesterol, odnosno one vrste sastojaka koje morate izbaciti iz prehrane kako biste uživali u zdravijem životu i smanjili rizik da ova bolest može uzrokovati vaše zdravlje. Pržene su jedna od namirnica koje više mogu dobiti za rast kolesterola u vašoj krvi, a to je da su višak ulja i transgenične masti uzrok da su razine dekompenzirane; stoga ostavite po strani pržene ili pohane i idite na zdravu prehranu i snižite masnoću.

No, osim pržene hrane, zasićene masti također uzrokuju pojavu više kolesterola, osobito masnijeg mesa, kobasica, punomasnog mlijeka ili junk hrane. Zamijenite, na primjer, čorizo ​​za pureće i svinjske kobasice za zdrave pileće kobasice; promjena je minimalna, ali zdravlje tvog srca će vam zahvaliti.

3

Već smo spomenuli da je zobena kaša vrlo indicirana žitarica za snižavanje kolesterola prirodno, ali ako ne znate kako to uključiti u svoju prehranu, dajemo vam način da to učinite jednako učinkovito kao da ste imali zdjelu zobene kaše: pripremite vodu zobene kaše Vlakno koje sadrži zob je pomiješano s kolesterolom u crijevima i uzima ga umjesto da ga tijelo apsorbira, to je razlog zašto su zobi neophodni za snižavanje kolesterola.

Za pripremu ovog napitka potrebno je samo da ulijete 3 žlice zobene kaše u litru vode i ostavite da se namoči preko noći; sutradan ćete morati popiti preostalu vodu i tako ćete iskoristiti sva svojstva zobi. U ovom članku ćemo vam detaljno reći kako napraviti zobenu kašu.

4

Ako vam se ne sviđa prethodni lijek, također se možete boriti protiv kolesterola prirodnim uzimanjem soka od jabuke . Poznato je da uzimanje jabuke svakodnevno pogoduje povećanju dobrog kolesterola u krvi i umanjuje lošu formaciju, stoga možete svakodnevno uzimati ovo voće u njegovu verziju soka kako biste iskoristili sva svojstva za zdravlje vašeg organizma.

Jabuka sadrži pektin, vlakno koje pomaže apsorbirati višak kolesterola što olakšava njegovo uklanjanje iz tijela, pa dodajte čašu soka od jabuke svom danu u dan i detoksifikujte svoje tijelo iznutra uklanjate višak kolesterola. No, osim ovog soka, postoje i drugi koji također rade savršeno, na primjer, sok od limuna i đumbira ili sok od nara; U ovom članku smo detaljno dobar sokovi za niži kolesterol.

5

Drugi način za uklanjanje kolesterola iz tijela je ostavljanjem nezdravih navika koje utječu na vaše razine. Poznato je da alkohol i duhan utječu na to povećavajući kolesterol i trigliceride; pušenje šteti zdravstvenom stanju naših krvnih žila i može lakše razviti kardiovaskularne bolesti, pa je važno napustiti obje navike i kladiti se na zdraviji život.

6

Ako volite infuzije, također možete iskoristiti prednosti koje neke ljekovite biljke imaju u odnosu na kolesterol. Na primjer, maslačak je pogodna biljka za tu svrhu jer pomaže u detoksifikaciji organizma i reguliranju kolesterola. Crveni čaj je također idealan proizvod za kontrolu našeg zdravlja jer sadrži komponentu s imenom lovastatina koja je u stanju sniziti razinu kolesterola u krvi; Međutim, ovaj čaj je prilično jak, tako da liječnik treba konzultirati prije početka redovitog uzimanja.

U ovom članku ćemo detaljno opisati najbolje infuzije za snižavanje kolesterola i uživati ​​u optimalnom zdravlju bez liječenja.

7

Naposljetku, moramo vas podsjetiti da je jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje kolesterola prirodno vježbanje sporta ili tjelovježbe. Čim počnemo naše tijelo raditi kardiovaskularne aktivnosti koje nas tjeraju da se znojimo, šećer i proteini se troše i tijelo kompenzira gubitak koristeći zasićene masnoće. Zato je važno da idete barem 3 puta tjedno kako biste vježbali i učinili da se znojite i aktivirate svoje srce: trčanje, vožnja bicikla, eliptičan i tako dalje. U detaljima najbolje vježbe za smanjenje kolesterola.

8

Osim toga, postoje dodaci i ekstrakti Omega 3 koji mogu pomoći u kontroli razine kolesterola i nižim razinama triglicerida, poput onih koje možete kupiti u tvrtki Anastore.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.