Refluks kiseline ili žgaravica mogu uzrokovati nelagodu i uzrokovati dugotrajna oštećenja, kao što su čirevi, ako se ne uspiju. Bol obično počinje u želucu i kreće se u jednjak. Ljudi koji su težine ili trudna svibanj biti više vjerojatno da pate od refluksa kiseline. Jednostavna prehrana i neke promjene u načinu života mogu pomoći da se na pravi način smanji bolni učinak žgaravice. U ovom članku ćemo otkriti kako spriječiti heartburn dajući vam neke dobre savjete i otkrivanje najboljih namirnica za ublažavanje ovog stanja.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što hrana proizvodi kiselost

Dobra hrana za uklanjanje kiselosti

Da bismo znali kako spriječiti žgaravicu, moramo imati na umu da se ovaj uvjet pojavljuje, prije svega, iz prehrambenih razloga . Nošenje loše prehrane, zlouporaba otrovnih tvari ili štetnih po zdravlje, može potaknuti pojavu žgaravice koja utječe na nas u našem svakodnevnom životu.

Zbog toga je važno znati koje su najbolje namirnice za uklanjanje kiselosti. Oni su sastojci koji će, zahvaljujući svojim svojstvima i prednostima, pomoći da se smanji osjećaj pečenja u želucu i, također, smanji oticanje.

Đumbir, idealan za žgaravicu

Započeli smo ovaj popis govoreći o đumbiru, ljekovitoj biljci koja je idealna za smanjenje želučane kiseline. Razlog tome je što ćete uzimanjem infuzije korijena đumbira neutralizirati kiselost želuca i opustiti živce. Najbolji način je da ga uzmete izravno kao infuziju, ali možete odabrati i konzumiranje tableta koje se prodaju u prirodnim trgovinama ili travarima. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako izliječiti kiselost đumbirom.

Banana ili banana

Među najboljim plodovima za smanjenje refluksa želuca moramo istaknuti bananu ili bananu. To je idealna hrana za smanjivanje nelagode koju stvara kiselost jer djeluje kao prirodni neutralizator. Trebali biste jesti bananu polako i tako će antacidi sadržani u ovom sastojku djelovati u vašem tijelu na vrlo značajan način.

Zob, preporučuje se za refluks

Još jedna od najboljih namirnica ako želite smanjiti kiselost je zob. Ova žitarica je vrlo bogata sluzom, tvari koja uspijeva omekšati sluznicu probavnog sustava i stoga smiruje kiselost. Najbolji način konzumiranja zobene kaše je pomiješati ga s jogurtom, mlijekom ili, također, u juhama.

tikvica

To je još jedan od najboljih povrća za poboljšanje ovog stanja. Razlog tome je što nam, poput zobi, tikvice daju i puno sluzi. Stoga će nam pomoći da poboljšamo gastrointestinalni sustav, kao i da bolje probavimo hranu. Da biste iskoristili njegova svojstva, ništa bolje nego konzumirati kuhana, pari ili pečena. Izbjegavajte prženje ili rebozarlo.

jabuka

I završavamo ovaj popis govoreći o jabuci, još jednom od najboljih plodova koji će vam pomoći da smirite kiselost u želucu. To je sastojak koji nam daje veliku količinu pektina, komponente koja prirodno neutralizira kiseline. Zapravo, jabuka se smatra najučinkovitijim antacidnim plodom, pa ako obično patite od ovog stanja, ne zaboravite ga uključiti u svoju prehranu.

U vama detaljnije otkrijemo što jesti ako imate žgaravicu.

Namirnice koje treba izbjegavati ako imate žgaravicu

S druge strane, ako želite naučiti kako spriječiti žgaravicu morate znati hranu koju NE trebate uzimati. U osnovi, ono što tražimo je olakšati rad našem probavnom sustavu, jer kad ga napunimo tvarima koje je teško probaviti, to je kad se pojavi refluks. Stoga, općenito, moramo se kladiti na zdravu i laganu prehranu koja će nam omogućiti da hranimo svoje tijelo i izbjegnemo svaku bolest.

U svakom slučaju, ovdje otkrivamo popis svih onih namirnica koje biste trebali izbjegavati ako želite uživati ​​u zdravom tijelu bez boli:

• Kofein : jedan od neprijatelja našeg probavnog sustava je kofein jer potiče proizvodnju želučane kiseline i otvara sfinkter jednjaka. Sve to može uzrokovati pojavu refluksa i stoga, ako imate tendenciju da patite od ovog stanja, trebate smanjiti potrošnju kave i bezalkoholnih pića s kofeinom iz vaše prehrane.
• Čokolada : ukusna je slatka, ali se ne preporučuje u slučaju da patite od refluksa. Razlog tome je, kao i kod kofeina, ovaj sastojak uzrokuje da se sfinkter jednjaka opusti i da se, stoga, žgaravica može pojaviti lakše i brže.
• Alkoholna pića : još jedan od proizvoda koje treba izbjeći ako imate žgaravicu je alkohol. U stvari, to je jedna od navika koja proizvodi više kiselosti jer nam daje tvari štetne za zdravlje koje je vrlo teško odgoditi. To uzrokuje da alkohol završi utječući na zaštitnu barijeru želuca i stoga se javlja refluks.
• Mint : još jedna od namirnica koju treba izbjegavati je metvica u svim njezinim preparatima (infuzija, začin, žvakaća guma, itd.). Razlog tome je što ova biljka stimulira proizvodnju kiseline u želucu i time pogoršava naše zdravlje.
• Rajčica : to je jedan od najkiseljih plodova koji postoje i stoga je potpuno obeshrabren kod ljudi koji pate od kiselosti. Nije čak ni savjetovano da se konzumira u obliku kečapa jer je njegova baza još uvijek rajčica.
• Pržen i pohaban: oni su još jedna od namirnica koje ćemo morati izbjegavati jer je njihov doprinos u masnoći vrlo visok. Zbog toga naš probavni sustav mora mnogo više raditi na probavljanju tih namirnica, a da bi se to postiglo, mora stvoriti veću količinu želučanih kiselina.

Kako vidite, općenito, trebate se odlučiti za laganu i zdravu prehranu u borbi protiv kiselosti želuca. Međutim, ako želite više informacija o tome, pozivamo vas da pročitate ovaj drugi članak u kojem ćete naći namirnice koje proizvode kiselost.

Savjeti za sprječavanje žgaravice

Sada kada znate što je najbolje hrane kako bi se izbjeglo kiselost u želucu, mi ćemo vam dati niz savjeta koji su također vrijedi primjene. Općenito, kao što ste već vidjeli, tajna je voditi zdrav život i slijediti zdrave smjernice kada je u pitanju jelo. Ali ovdje nudimo popis savjeta koje morate primijeniti u praksi kako biste poboljšali svoje zdravstveno stanje.

Pogledajte količine

Ako jedete puno ono što uzrokujete, želudac postaje zasićen, stoga ćete lakše patiti od refluksa. Morate se odlučiti za manje količine hrane i jesti polako, na taj način, hrana će se dobro otopiti u želucu i izbjeći ćete da se vaš organizam mora dodatno potruditi da probavi hranu.

Smanjite masnoću u prehrani

Kako bi se spriječila žgaravica važno je da se odlučite za zdravu prehranu koja je niska u masnoći i pržena. Na taj način tijelo će bolje raditi i da se hranjive tvari hrane mogu maksimalno iskoristiti. Odlučite se za nemasno meso i smanjite šećer ili kolače. Osim toga, uvijek odaberite laganije metode kuhanja, kao što su pećnica, željezo, para, itd., I izbjegavajte pržene i pohabane.

Čuvajte se začina

Ako obično patite od žgaravice morate kontrolirati puno začinjene hrane. Najbolje je izbjegavati začin i, ako to ne uspije, kuhati lakše i jednostavnije. Papar, paprika i senf su začini koje je teško probaviti i zašto bi se naše tijelo moralo više truditi da ih metabolizira.

Smanjite ili zatvorite duhan

Cigarete ispunjavaju naše tijelo toksinima, a to može utjecati na zdravlje našeg ezofagealnog sfinktera. Stoga, ako smo obični pušači, najpoželjnije je da izbjegavamo ovaj porok jer bismo mogli ozbiljno oštetiti zdravlje crijeva. U ovom drugom članku ćemo vam reći kako prestati pušiti s savjetima koji će vam zasigurno pomoći.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Ako imate želučanu kiselinu, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste naznačili najbolji mogući tretman.