Priprema za prvu klasu vrtnje je jednostavna, samo imajte na umu da ćete imati vrlo intenzivan trening za koji morate biti dobro opremljeni, sa laganom odjećom, ručnikom za uklanjanje viška znoja i vode. Osim toga, morate pravilno regulirati bicikl, nešto što vam monitor može pomoći. U .com pružamo vam niz savjeta kako se pripremiti za prvu klasu predenja .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Najbolje klase da bi me fit u teretani Koraci slijediti: 1

Dođite u sportski centar oko 10 minuta ranije kako biste se pripremili za prvu klasu predenja . Cilj je da imate vremena da regulirate bicikl. Ako je moguće, zatražite pomoć od monitora.

Nudimo vam dva osnovna savjeta:

• Stanite pored bicikla i podignite sedlo dok ne bude na visini kuka.
• Zatim namjestite upravljač dok se ne povuče s sedlom ili čak i malo više.

Ispitajte bicikl prije početka prve klase predenja kako biste potvrdili da ste podesili sjedalo i bunar za bicikl i da se ne pojavljuju vibracije.

2

Kada je u pitanju priprema za vašu prvu klasu predenja, vrlo je važno da ste u svakom trenutku u ispravnom položaju, jer je to vrlo intenzivna aktivnost i ako zauzmete loš položaj, rizik od ozljede je visok. Ruke su ispružene, leđa su uspravna i glava je okrenuta prema naprijed.

3

Naša preporuka je da se smjestite u položaj na dnu razreda, tako da možete vidjeti kako vaši kolege rade tijekom predavanja.

4

Priprema vašeg prvog predavanja uključuje i mentalizaciju da tijekom prvih sesija nećete moći pratiti svoje kolege, osim ako ste naviknuti na druge slične aktivnosti. Poželjno je da ne pretjerujete i da ne budete prisiljeni završiti razred ispred vremena jer ste otišli prebrzo za svoje šanse.

5

Mnogo ćete se znojiti tijekom prvog predavanja, stoga bi trebali biti spremni za to:

• Stavite traku na glavu koja apsorbira znoj i štiti vaše oči.
• Nosite rabljene cipele, ali ne s previše đona nositi da bi noge od klizanja.
• Da biste izbjegli toplinu i možete dobiti zakačen na pedale, bolje da su hlače kratke.
• Ne zaboravite mali ručnik za uklanjanje viška znoja.

6

Kroz članak smo komentirali da ćete se puno znojiti u svojoj prvoj klasi predenja - također u sljedećim - zato preporučujemo da uzmete malu bocu vode kako biste dali male gutljaje tijekom treninga.

7

Pročitajte ovaj članak kako biste znali, nakon što ste položili prve razrede, kako poboljšati performanse vrtnje .