Kako se brinuti za želudac

Želudac je jedan od najvažnijih organa ljudskog tijela, jer je on odgovoran za preradu hrane kako bi se dobile sve hranjive tvari koje ljudska bića trebaju ostati zdrava. Osim toga, želudac je protagonist probavnog sustava, mjesto gdje započinje cijeli naš proces probave i organ koji je najosjetljiviji na emocije. Da biste imali zdrav život i uživali u dobrom zdravlju, potrebno je znati kako se brinuti za želudac : saznajte ovdje, u ovom članku!

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako očistiti želudac od bakterija Koraci koje treba slijediti: 1

Kako bi se brinula o želucu, dobro je žvakati . Kada dugo žvakamo hranu, mi je puno više gnječimo, što brže i manje snažno olakšava obradu želuca, omogućujući nam bolju probavu. Idealno je žvakati svaki zalogaj najmanje 30 sekundi, inače je uobičajeno da osoba osjeća težinu, punoću i nelagodu nakon jela.

2

Nikada nemojte preskakati doručak ako se želite pobrinuti za vaš želudac. Kada organizam provodi mnogo sati bez hranjenja, ulazi u proces posta koji samo oštećuje ili oštećuje želudac, što stvara plin, nelagodu i čini želudac ne probavljivom hranu koju ćete kasnije konzumirati.

3

Znanstveno je dokazano da je konzumiranje vrlo vruće hrane štetno za njegu želuca. Višak topline koja prolazi kroz jednjak i dospijeva do želuca iritira probavni trakt i čak se smatra običnom navikom među ljudima koji su dobili rak želuca. Kao i toplina hrane, toplina i duhanski dim mogu također utjecati na probavni trakt, uz uzrokovanje kiselosti, refluksa i pustoši.

4

Još jedan savjet za brigu o želucu je izbjegavanje spavanja nakon jela . Kada završimo s hranjenjem, probavni sustav započinje cjelokupni proces paljenja hrane i apsorpcije hranjivih tvari, kako bi se to dogodilo kako bi se želudac probavio, što je teško i postaje puno sporije ako tijelo uđe u stanje mirovanja spavanje.

5

Ako želite brinuti o želucu, bitno je kontrolirati stres . Mnogi ljudi kažu da je istinsko srce ljudskog bića želudac. To je zato što je želudac organ koji najviše doživljava emocije do te mjere da kada su one negativne, osoba može doživjeti uznemireni želudac. Višak kortizola koji je posljedica stresa je vrlo negativan za želudac i druge organe, najbolje je boriti se protiv stresa i negativnih misli s vježbom.

6

Kuhajte na zdrav način kako biste se pobrinuli za svoj želudac. Ne radi se o konzumiranju samo povrća, već o tome da se ne koristi previše začina koje koristite za začinjavanje. Pikantni, paprički i curry su neki od sastojaka koji mogu prouzročiti više oštećenja želuca, jer iritiraju i postaju teže obraditi, a ne zloupotrebljavajte citruse koji su jako loši s želučanim sokovima.

7

Za izvrsnu probavu koja omogućuje čuvanje želuca, preporučljivo je ne piti tekućinu tijekom obroka, niti pola sata prije, niti pola sata kasnije. Može zvučati vrlo teško jer smo naviknuti na činjenicu da je hrana popraćena pićem, ali se ispostavlja da je to vrlo negativno za probaviti želudac, jer se želučani sokovi razrjeđuju i sve postaje mnogo sporije i teže. Ako je piće plinovito, slika se pogoršava.

8

Konzumacija vlakana je vrlo važna za brigu o želucu, jer osim što sprečava zatvor, sprječava upalu abdomena nakon jela i lakše je obraditi. Također je poželjno smanjiti konzumaciju alkohola, glavnog i najčešćeg iritanta želuca: kada želite piti alkohol, preferirajte one s nižim sadržajem alkohola.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

 

Ostavite Komentar