Anksioznost je obrambeni mehanizam organizma koji upozorava središnji živčani sustav na svaku prijeteću situaciju. Strah da će se dogoditi nešto loše, prekomjerni stres, dijagnoza bolesti, radno opterećenje i užurban tempo života glavni su pokretači ovog stanja. Kada se anksioznost javlja često, a ponekad i bez vidljivih razloga, potrebno je pronaći rješenje koje bi spriječilo našu kvalitetu života. U ovom članku nudimo vam dobre trikove kako biste smanjili tjeskobu i ostali mirni.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako koristiti aurikuloterapiju za anksioznost Koraci koje treba poduzeti: 1

Prvi korak u smanjenju tjeskobe je identificirati ono što ga uzrokuje i biti svjesni je li to u našim rukama da ga riješimo ili ne. Na primjer, ako se radi o lošem upravljanju stresom, idealno je pronaći alate za borbu protiv stresa. Međutim, kada se anksioznost prikaže kao odgovor na situaciju koju ne možemo kontrolirati, kao što je ekonomska kriza, idealno je kanalizirati da nismo odgovorni za problem i da moramo ostati mirni kako bismo spriječili pogoršanje situacije.

2

Kada se dogodi kriza anksioznosti, potrebno je biti svjestan da se ništa loše ne događa, da je to privremeno stanje i da u nama postoji nužna kontrola kako bi se izbjegle situacije koje prelaze na nešto ozbiljnije. Najbolje je raditi vježbe disanja, izbjegavati hranjenje negativnih misli i čekati mirno i mirno dok nelagodnost ne nestane.

3

Jedan od trikova za smanjenje anksioznosti je da odaberete piti umirujuću infuziju koja pomaže razjasniti um i omogućuje tijelu da se oporavi i alarm se briše. Među najboljim infuzijama koje smiruju tjeskobu, među ostalima je lipe, kamilice, lavande, pasijonke. Većina tih biljaka djeluje na središnji živčani sustav i pomaže smanjiti živce.

4

Bez sumnje, vježbanje je jedan od najboljih trikova za smanjenje tjeskobe. Kao što ste već trebali čuti, vježbanje potiče proizvodnju endorfina - wellness hormona - i omogućuje osobi da isprazni emocije i zamijeni anksioznost sa stanjem zadovoljstva i dobrobiti. Vježba, osobito plivanje, omogućuje mozgu da se isključi iz bilo kojeg događaja koji stvara stres i tjeskobu, te pruža optimalan odmor i miran san.

5

Pronalaženje hobija je velika pomoć za smanjenje tjeskobe. Učenje novog jezika ili aktivnosti koje potiču koncentraciju, kao što su tečajevi čitanja ili šivanja, izvrsne su mogućnosti za odvraćanje pažnje od bilo kojeg čimbenika koji izaziva uznemirenost. Pronađite aktivnost koja vam odgovara i nemojte se ustručavati deponirati svu potrebnu energiju kako biste bili dvostruko korisni.

6

Među namirnicama koje pomažu smanjiti tjeskobu, čokolada se ističe zbog svog velikog svojstva stvaranja emocionalne dobrobiti. Iako nije idealno konzumirati čokoladu svaki dan, možete ići na ovo slatko u hitnim slučajevima kako biste se osjećali dobro i promijenili raspoloženje.

7

Jedna od mnogih prednosti meditacije za zdravlje je njena sposobnost smanjivanja tjeskobe. Meditacija nam omogućuje da se povežemo sa sobom, pronađemo unutarnji mir i postignemo sklad. Anksioznost se značajno smanjuje kod ljudi koji prakticiraju meditaciju, jer potiče opuštanje i omogućuje nam da razmišljamo o našim emocijama i svijetu oko nas.

8

Kada je anksioznost stalna, bez vidljivog uzroka i ometa svakodnevni život osobe, najbolje je potražiti pomoć kod stručnjaka kako bi se utvrdio uzrok problema i isključila mogućnost oboljenja od generaliziranog anksioznog poremećaja. Međutim, barem jednom u životu osoba pati od napada tjeskobe i savršeno se oporavlja od njega.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.