Gušterača je jedan od najvažnijih organa ljudskog tijela, jer je odgovoran za proizvodnju inzulina, hormona koji regulira razinu glukoze u krvi. Briga za gušteraču je vrlo važna, sve dok je ovaj organ zdrav i ispravno funkcionira, osoba ima vrlo nizak rizik obolijevanja od dijabetesa, hipoglikemije ili hiperinzulinizma. Tako da vam nikada ne nedostaje inzulin, u ovom članku ćemo vam reći kako se brinuti o gušterači .

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako liječiti upalu gušterače Koraci za praćenje: 1

Iako je duhan obično povezan s rakom pluća, on je također jedan od glavnih uzroka raka gušterače. Stoga je prestanak pušenja jedna od najboljih stvari koje se mogu učiniti da se brine o gušterači. 30% karcinoma gušterače uzrokovano je pušenjem.

2

Umjereno konzumiranje rafiniranog šećera i ugljikohidrata izvrstan je način za brigu o gušterači. Kada imamo dijetu bogatu šećerom i brašnom, gušterača je prisiljena proizvoditi više inzulina za reguliranje razine glukoze u krvi, pa ako su sva vaša obroka bogata ugljikohidratima i šećerima, pankreas se stalno radi. Moderiranje potrošnje šećera omogućit će vam da spriječite dijabetes.

3

Osim konzumacije šećera, također moramo ublažiti konzumaciju alkoholnih pića kako bismo se pobrinuli za gušteraču. Prekomjerni unos alkohola glavni je uzrok kroničnog pankreatitisa, koji često izaziva cirozu jetre. Preporučljivo je imati dva pića na društvenim događanjima.

4

Povećanje unosa vlakana idealno je za brigu o gušterači. Kada dodamo dovoljno vlakana u prehranu, počinjemo gubiti masti, jer vlakna upijaju tijelo. To pomaže da gušterača ne mora prekomjerno raditi u vrijeme probave. Potrošnja vlakana pomaže u sprječavanju visokih razina kolesterola i triglicerida u krvi, što je idealno za izbjegavanje dijabetesa.

5

Također je bitno povećati potrošnju povrća . Zeleno povrće poput rukole, zelene salate i potočarke idealno je mjesto za prevenciju raka gušterače, osim što je bogato antioksidansima.

6

Reci zbogom pretilosti . Kada su ljudi prekomjerne težine, gušterača mora proizvesti više inzulina za reguliranje razine glukoze u krvi i energiju tijela. Prekomjerna težina je jedan od glavnih uzroka dijabetesa i bolesti povezanih s inzulinom.

7

Da biste se pobrinuli za gušteraču, nikada ne biste trebali prestati uz doručak . Kada ne doručkujemo, gušterača je prisiljena koristiti više inzulina da bi spalila šećer iz vašeg obroka za ručak. Jedite doručak svaki dan i ako nemate puno vremena, barem jedite voće.

8

Jedna od najboljih tajni koja se brine o gušterači je vježbanje . Vježba pomaže u sagorijevanju masti, a to je vrlo štetno za gušteraču. Vježbajte najmanje 45 minuta svaki dan.

9

Ako patite od poremećaja metabolizma kao što su hiperinzulinizam, hipoglikemija ili metabolički sindrom, najbolje što možete učiniti da se pobrinete za gušteraču je da slijedite upute svog liječnika, da uzimate zdravu i hipokaloričnu dijetu i vježbate svaki dan.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.