Hematokrit nazivamo postotkom volumena krvi sastavljene od crvenih krvnih stanica. Razina hematokrita razlikuje se kod muškaraca i žena, a prva je oko 45% krvi, a kod žena 40%. Povećanje razine hematokrita u krvi pretpostavlja rizik od tromboze zbog nakupljanja crvenih krvnih stanica, zbog čega postoji rizik od infarkta srca ili moždanog udara. Idealno je imati normalnu razinu hematokrita, pa ako je imate visoku, trebate uzeti mjerenja. Mi ćemo vam pomoći da znate kako sniziti hematokrit jednostavnim koracima koje ćemo vam reći.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako učitati hematokrit Koraci koje treba slijediti: 1

Ako ste pušač, prestanite pušiti . Duhan mijenja prijenos kisika crvenih krvnih stanica u krvi, tako da se cirkulacija mijenja. Pušač, koji ima nisku razinu kisika, uzrokovat će da vaša koštana srž proizvodi više crvenih krvnih stanica, čime će se povećati hematokrit krvi.

2

Obavlja fizičku aktivnost na umjeren i postupan način. Kada obavljate neku sportsku aktivnost, idite polako i nemojte dospjeti u stanje iscrpljenosti jer tada koristimo više kisika iz naše krvi. Ako primijetite da osjećate vrtoglavicu, odmah prekinite vježbu.

Mi vam kažemo zašto imate visok hematokrit tako da razumijete koji su uzroci koji mogu promijeniti ovo stanje.

3

Doniranje krvi je jedna od mjera za snižavanje hematokrita jer kad donirate čistite krv i obnavljate je, a istovremeno uklanjate višak željeza iz vašeg organizma, što će biti vrlo preporučljivo ako želite smanjiti razinu hematokrita. Doniranjem krvi uklanjamo 250 mg željeza.

4

Održavajte odgovarajuću hidrataciju. Dehidracija proizvodi višu razinu hematokrita zajedno s većim volumenom krvi i plazme jer u tijelu ima manje tekućine za razrjeđivanje krvi, pa je vrlo važno da smo dobro hidrirani tako da razine hematokrita ne aktiviraju. Povećajte unos tekućine u svakodnevnoj prehrani kako biste spriječili da se to dogodi. Preporučuje se najmanje osam čaša vode dnevno.

Na taj način izbjegavajte pića s alkoholom ili kofeinom jer su diuretici i stimuliraju urin, tako da uzrokuju dehidraciju. Da biste smanjili hematokrit, najbolje je piti vodu ili sokove bez šećera.

5

Uzmite aspirin nekoliko puta mjesečno. Aspirin pomaže krvi da se razrijedi i spriječi stvaranje ugrušaka. Kada imamo visoku razinu hematokrita, krv postaje deblja, tako da aspirin to spriječi. Ali ne smijemo zlouporabiti aspirin (s dva mjesečno imat ćete više nego dovoljno) jer nije dobro da je krv previše razrijeđena kako bi se izbjeglo moguće krvarenje ako imamo mali rez.

6

Promijenite uobičajenu prehranu, prilagodite je kako biste lakše smanjili hematokrit. To možete učiniti slijedeći ove savjete:

• Povećajte potrošnju antioksidativnih namirnica jer olakšavaju transport kisika u vašem tijelu. Antioksidansi pomažu u opskrbi krvi kisikom u normalnoj cirkulaciji. Najviše antioksidativnih namirnica su šljive, grah i bobice.
• Izbjegavajte hranu s visokim sadržajem željeza, jer ovaj mineral olakšava vašem tijelu dobivanje hemoglobina. Moramo izbjegavati jesti hranu s visokim sadržajem željeza kao što su špinat, brokula, riba, teletina, puretina, piletina, školjke i školjke.
• Dnevno pijte grejp, jer prema nedavnim istraživanjima konzumiranje pola grejpa dnevno snižava razinu hematokrita zbog naringina, flavonoida koji olakšava prirodni proces eliminacije crvenih krvnih stanica.

7

Izbjegavajte visine, takozvana "visinska bolest" je zbog toga što u područjima visoke nadmorske visine ima manje kisika nego u nižim područjima. Smatra se da je granica življenja iznad 2000 metara, a oni koji obično imaju visoku razinu hematokrita, jer naša koštana srž proizvodi više crvenih krvnih stanica kako bi se nadoknadila niska razina kisika u tim područjima. Ako ga želite smanjiti, najbolje je premjestiti se na područje niže visine.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.