Dolaskom ljeta i visokim temperaturama uvijek je potrebno poduzeti mjere za borbu protiv topline i spriječiti negativne posljedice po naše zdravlje. Postoje i određene rizične skupine koje bi trebale biti još opreznije, kao što su starije osobe ili djeca. Da ne biste bili zatečeni, u ovom članku detaljno objašnjavamo nekoliko savjeta o tome kako izdržati vrućinu ljeti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako izbjeći toplinski udar Koraci koje treba poduzeti: 1

Kada je riječ o izdržavanju ljetne vrućine, treba uzeti u obzir da će se ona uvelike razlikovati ovisno o zemljopisnom području u kojem se nalazi, jer ima mnogo toplijih područja od drugih . Čak i tako, čimbenici koje ćemo morati uzeti u obzir bit će jednaki za sve i trebali bi posvetiti posebnu pozornost rizičnim skupinama kao što su stariji ljudi, djeca, bolesni ljudi ...

2

Na taj način bit će nužno izbjegavati napuštanje doma i obavljanje fizičkih aktivnosti tijekom sati najviše insolacije, tj. Središnjih sati dana: od 12 do 16 sati. U slučaju da morate to učiniti nužno, trebali biste nositi laganu odjeću i svijetle boje; cipele koje dopuštaju da stopala prođu; Preporuča se zaštititi glavu kapicama ili šeširima i nositi sunčane naočale. Time ćemo spriječiti sunčanicu ili toplinski udar.

3

Pokušati zadržati kuću hladnom također će nam pomoći da se suprotstavimo štetnim učincima topline. Da biste to učinili, morate: zatvoriti vrata i prozore tijekom sati s najvećom učestalošću sunčevih zraka, možete koristiti ventilatore i klima-uređaje (uvijek na odgovoran način), otvoriti se noću da biste pokrenuli zrak ... Ovdje možete vidjeti više Savjeti o tome kako održavati kuću hladnom ljeti.

4

Također je bitno piti puno tekućine kako bi ostala hidratizirana, jer visoke temperature olakšavaju dehidraciju i imaju ozbiljne posljedice na naše zdravlje. Na taj se način preporučuje unos najmanje dvije litre vode dnevno, ali se može pojačati i prirodnim sokovima, mlijekom itd.

Bitno je piti prije žeđi; Ovdje možete vidjeti i neke preporuke da djeca budu hidratizirana ljeti.

5

Uređaji i drugi elektronički uređaji su također sami izvor topline, pa biste trebali isključiti sve što ne koristite. Osim toga, preporuča se i ne kuhati ili prati odjeću tijekom najtoplijih sati, jer ćemo u okolišu generirati više vlage i stoga će se povećati osjećaj topline.

6

U vrijeme jela preporučujemo da se odlučite za svježa i lagana jela, koja će vam pomoći da se ne osjećate teško, niti će pretpostaviti pretjerani unos kalorija. Neki od primjera koje možete pripremiti su salate, kreme, hladne juhe, smoothies ... iako ovdje možete vidjeti i koji su najbolji recepti za ljeto.

7

Potražite osvježavajuće aktivnosti, kao što je odlazak na plažu ili bazen kako biste se okupali, prirodno smanjili tjelesnu temperaturu. U slučaju da ne posjedujete klima uređaj kod kuće, još jedna dobra opcija može biti posjetiti trgovačke centre, otići u kino, itd. gdje možete ostati hladni

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.