Bitno je poduzeti mjere za sprječavanje srčanog udara ili infarkta miokarda - oba se imena odnose na isto stanje - budući da je danas jedan od najčešćih uzroka smrti. Zato je važno obratiti pozornost na zdravlje našeg srca i tako smanjiti rizik od srčanog udara. Dakle, nemojte više čekati i naučiti s ovim člankom razne savjete kako izbjeći srčani udar.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto moje srce boli kad sam tužan Koraci za slijediti: 1

Pazite na prehranu i težinu, čuvajte se previše kalorija! Ako se ne troše, pretvaraju se u masti, a dobitak na težini preopterećuje srce i povećava kolesterol u krvi, što dovodi do arterioskleroze. Čovjek čija težina prelazi 20% više od normalnog ima veći rizik od srčanog udara.

Dakle, trebate slijediti uravnoteženu prehranu i ne samo kontrolirati hranu koju jedete, nego i količine. U slučaju da je vaša tjelesna težina iznad preporučene za vašu konstituciju, morat ćete započeti dijetu razrjeđivanja.

2

Drugi savjet za izbjegavanje srčanog udara povezan je s prvim, a to je da će biti potrebno redovito vježbati kako bi ostao u formi. Redovito bavljenje sportom također će nam pomoći da ojačamo svoje srce, tako da ćemo smanjiti rizik od srčanog udara. Dakle, trebate tražiti sport ili tjelesnu aktivnost koju volite vježbati i biti konstantni kada ga izvodite.

3

Još jedan od faktora rizika koji može uzrokovati srčani udar je pušenje, tako da bi pušači trebali odmah okončati ovu nezdravu naviku. Da bismo to učinili, nudimo brojne savjete i preporuke kroz sljedeće članke:

• Kako prestati pušiti
• Savjeti za prestanak pušenja
• Kako prevladati sindrom povlačenja duhana

4

S druge strane, bit će također bitno staviti na stranu stres i anksioznost kako bi se smanjio rizik od infarkta miokarda . A zabrinutost, kao i nervozne i emocionalne napetosti povisuju krvni tlak i kolesterol.

Zato je vrlo prikladno provoditi aktivnosti koje potiču opuštanje, kao što su joga i meditacija, koje će nam pomoći da održimo smirenost naših živaca i lakše se nosimo s kompliciranim situacijama.

5

Visoki krvni tlak ili visoki krvni tlak je još jedan glavni uzrok bolesti srca; zbog toga je potrebno povremeno uzimati tlak i održavati vrijednosti napona unutar normalnih razina.

Kod većine ljudi, normalan krvni tlak je sistolički tlak (kada se srce skuplja) od 140 mm ili manje i dijastolički tlak (kada se srce opušta) od 90 mm ili manje. Preporučujemo da pročitate članak o tome koje su normalne vrijednosti krvnog tlaka, tako da ne sumnjate.

6

Periodični liječnički pregledi . Kada netko okrene godine, najbolji dar koji sam može dati je liječnički pregled. Sprečavanje je uvijek bolje od izlječenja, tako da možete dodati još života srcu, prijatelju za koga se treba brinuti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.