Oporavak figure i vraćanje na težinu koja je bila prije odlaska kroz trudnoću i porođaj, bilo prirodno ili carskim rezom, jedan je od prioriteta i briga žene koja je upravo postala majka. Iako je tjelovježba i zdrava prehrana i prema preporukama liječnika i nutricionista, tijekom trudnoće uvijek dodajte nekoliko kilograma i steknite više zaobljenih oblika zbog hormona.
Postoje različiti načini za mršavljenje i obnavljanje siluete izgubljene nakon trudnoće, ali moramo imati na umu da se proces mora podijeliti u različite faze koje kontrolira liječnik, tako da zdravlje pacijenta nije ugroženo ni u kojem trenutku. žena, posebno u slučaju carskog reza umjesto prirodnog rođenja. Zato objašnjavamo kako izgubiti težinu nakon carskog reza .
Gubitak težine nakon carskog reza
Za majke koje su upravo rodile i koje žele početi gubiti težinu, vrlo je važno znati da taj proces također ovisi o načinu na koji su rodili. Ako ne znate sve moguće načine da dovedete dijete na svijet, možda ćete biti zainteresirani za ovaj drugi članak o tome koje su vrste rođenja.
Faze i vremena oporavka i eliminacije kilograma stečenih tijekom trudnoće nisu isti ako ste rađali prirodnim rođenjem ako je to učinjeno putem carskog reza.
U slučaju carskog reza, vrijeme za početak mršavljenja, posebno u slučaju početka vježbanja, mora biti odgođeno . Razlog tome je što je došlo do operacije, bez obzira na to koliko je mala, koja se ne događa u slučaju rođenja prirodnim rođenjem. Zato je neophodno biti strpljiv i čekati da se rana zacijeli i ispravi prije početka s vježbama srednjeg i visokog intenziteta.
Dijeta za izgubiti težinu nakon carskog reza
Logično, jedna od najvažnijih točaka u mršavljenju, kao u svakom slučaju kada želite eliminirati dodatne kilograme, je uzeti u obzir prehranu. Vrlo je preporučljivo, posebno u slučaju da se beba doji, slijediti preporuke liječnika, tako da hranjive tvari ne nedostaju i za majku i za dijete.
Unutar prehrambenih smjernica za mršavljenje na zdrav način, preporučljivo je eliminirati iz prehrane hranu s malo hranjivih tvari i mnogo praznih kalorija (to jest, kalorije koje pružaju gotovo nikakve hranjive tvari, samo energiju). Unutar ove skupine nalaze se visoko prerađena hrana, pržena hrana, industrijska peciva ili slatka bezalkoholna pića.
Preporučljivo je u hranu uključiti svježe namirnice kao što su voće i povrće, meso na žaru ili na žaru, ribe, žitarice i piti između 2 litre i 2 litre vode dnevno. Ni u kom slučaju nije preporučljivo koristiti restriktivne dijete, koje samo uspijevaju prouzročiti deficit hranjivih tvari i povratiti izgubljenu težinu u srednjem ili dugom roku, kao i mogućnost nanošenja štete zdravlju i majke i djeteta u slučaju da doji.
Vježbe za mršavljenje nakon carskog reza
U slučaju carskog reza, kao što je već objašnjeno gore, nije preporučljivo izvoditi vježbe srednjeg i visokog intenziteta ubrzo nakon poroda, jer moramo čekati da se rana ispravno zacjeljuje. Ako ste vježbali tijekom trudnoće, vjerojatno ćete se opet igrati sportom istim tempom u tri ili četiri mjeseca, dok će se proces produžiti malo duže ako niste obavili nikakvu aktivnost tijekom trudnoće.
Preporuča se početi s laganim šetnjama dva ili tri tjedna nakon poroda, uvijek savjetujući se s liječnikom. Ako se povoljno razvija, povećat će i intenzitet i trajanje istih, a za otprilike još dva tjedna možete početi penjati se stepenicama. Ako nema nelagode, preporučljivo je započeti s mekanim vježbama, kao što su vožnja bicikla ili plivanje na niskim intenzitetima, da se malo po malo poveća. Preporučuju se i Keglove vježbe koje jačaju zdjelični pod i hipopresivne abdominalne vježbe za jačanje trbuha. Discipline kao što su joga ili pilates također pomažu u mršavljenju, jačaju mišiće i dobivaju elastičnost.
Ako vam se svidio ovaj članak o tome kako izgubiti težinu nakon carskog reza, vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj na savjet nakon isporuke.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar