Dolazak bebe u obitelj jedna je od najljepših vijesti za par, ali se u nekim slučajevima može dogoditi da dođe do stresa. Nema sumnje da dolazak novorođenčeta mijenja mnoge stvari: prioritete, predanost djetetu, strah od porođaja, kako pomiriti rad i obiteljski život, itd. To su neke od zabrinutosti koje mogu imati buduća majka s visokim razinama stresa, nešto što nije dobro za bebu jer trudnice s visokim stresom imaju veću vjerojatnost da imaju prerano ili bebu male tjelesne težine. Stoga morate voditi računa o sebi više nego ikada, a kontrola stresa tijekom trudnoće je najvažnija. Mi vas naučimo neke vrlo korisne tehnike da to postignemo.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako kontrolirati težinu u trudnoći Koraci za praćenje: 1

Ako se osjećate pod stresom jer se približava datum isporuke i ako se bojite suočiti se s ovom novom situacijom, jedan od naših savjeta je pohađati nastavu pripreme za porod. Pomoći će vam da budete u kontaktu s drugim majkama s istim brigama kao i vi, s kojima ćete podijeliti svoje strahove i riješiti svoje sumnje. Babica koja podučava nastavu naučit će vas kako disati i objasniti različite faze porođaja, kako biste bili informirani i smanjili razinu tjeskobe koju stvaraju porođaj.

2

Tijekom trudnoće važno je da održavate uravnoteženu prehranu i zdrav život . Trudnoća ne znači da ste bolesni, upravo suprotno. Moguće je da ste tijekom prvog tromjesečja osjetili strah, da ste imali mučninu i slabost, ali budite strpljivi, od drugog tromjesečja, sve će se poboljšati. Pokušajte jesti zdravo, važno je za rast djeteta i za vaše blagostanje. Uživajte u svakom ultrazvuku u kojem ćete vidjeti kako vaše dijete raste.

3

Kako bi se smanjila razina stresa tijekom trudnoće, vrlo je važno vježbati . Uvijek provjerite sa svojim ginekologom kakvu vrstu vježbe možete obaviti, ali sigurno je da će pilates, joga ili čak plivanje prilagođene trudnim majkama biti neki od sportova koje predložite. Doing neke vrste vježbe će vas zauzet i omogućiti vam da se bore živce i stres.

4

Ne zaboravite da je kontakt s prirodom vrlo važan, tako da za kontrolu stresa tijekom trudnoće možete ići na šetnje na otvorenom. Odlazak od grada, slušanje zvuka ptica, voda rijeka i osjećaj svježine, nesumnjivo će vam pomoći da se opustite i skupite snage kako biste se suočili s tjednom.

5

Ako ste buduća majka koja radi, zasigurno je i ideja pomirenja obiteljskog života s profesionalcem vrlo uznemirena. Normalno je brinuti o tome kako postupati u obje situacije, ali ako ste zabrinuti, trebali biste o tome razgovarati s partnerom. Zasigurno između vas dvoje ćete pronaći najbolji način da se organizirate: sa smanjenjem rasporeda, uz pomoć djeda ili bake ili možda uz pomoć žene kod kuće, siguran sam da ćete doći do svega. Niste super mama i molba za pomoć je uvijek pozitivna.

6

Kada se osjećate stvarno pod stresom ili čak iritirani tijekom trudnoće, liječite se. Na primjer, možete ostati s prijateljima na večeri i malo se očistiti, a sigurno ćete se povezati s drugim prijateljima kako biste se osjećali dobro i prekinuli vezu na nekoliko sati. Također možete otići u kino kako biste vidjeli film koji će vas nasmijati i zabaviti se, ili otići s partnerom na večeru i imati mirnu večer, sami, gdje možete razgovarati o stvarima koje vas zanimaju.

7

Dobra masaža je najbolji antidot protiv stresa . Rezervirajte sastanak s profesionalcem i kombinirajte ga sa sjednicom za manikuru ili pedikuru ili spa. Uživajte nekoliko sati u sebi i vodite računa o svojoj dobrobiti. Zapamtite da što se bolje osjećate, to će vaše dijete biti bolje. Uživajte nekoliko sati i vodite računa o sebi!

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.