Jeste li ikada pomislili: Imam problema s hranom ? Hrana je bitan aspekt za očuvanje zdravlja naših tijela, međutim, ne znamo uvijek kako se to radi ispravno, što može dovesti do poteškoća i poremećaja koji ozbiljno utječu na naše zdravlje, što ugrožava naše blagostanje u srednjem roku. Stoga u .com rješavamo najčešće probleme s hranom, tako da možete pronaći pravo rješenje koje će vam pomoći da ga prevladate.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako pomoći članu obitelji s anoreksijom

Ne znam kako se dobro hraniti

Problem s hranom je vrlo čest jer ne poznajete pravi način kombiniranja hrane i dobijate dobru prehranu. Možda vam se neće svidjeti, ali ako želite poboljšati svoju prehranu, trebali biste uključiti sve skupine hrane i izbjegavati pretjerivanje sa sastojcima poput slatkiša, kolača, junk fooda, pržene hrane ili slatkiša.

Preporučeni dijelovi svake skupine hrane su:

• Između 6 i 12 porcija žitarica, riže i tjestenine. Ova skupina uključuje žitarice kao što su pšenica i zob, kruh ili smeđa riža. Najbolje je da se odlučite za proizvode od cjelovitog povrća bez šećera.
• Od 3 do 5 obroka povrća.
• Između 2 i 4 porcije voća.
• Između 2 i 3 obroka mliječnih proizvoda, poželjno lean.
• 2 ili 3 obroka proteina kao što su nemasno meso, riba, jaja ili mahunarke.
• Konačno konzumirajte masne proizvode kao što su ulje ili maslac.

Ako želite poboljšati svoju prehranu, preporučujemo da pogledate naš članak o tome kako poboljšati svoje prehrambene navike.

Kao i previše

Prejedanje je također čest problem koji u mnogim slučajevima dovodi do pretilosti i različitih zdravstvenih stanja kao što su visoki kolesterol, visoki trigliceridi ili visoki krvni tlak. Prva stvar je otkriti podrijetlo, a zatim promijeniti navike koje vam pomažu da poboljšate ovaj problem.

U našem članku, zašto sam tako gladan? objašnjavamo neke od razloga zašto imate veći apetit. Također vas pozivamo da otkrijete kako kuhati zdravo kako biste smanjili unos kalorija, a ako trebate smanjiti porcije koje jedete onda ne propustite čitati naš članak kako jesti manje.

Ne jedem, trpim anoreksiju

Anoreksija je jedan od najčešćih poremećaja prehrane i bolesti koje mogu ozbiljno ugroziti vaše zdravlje. Ovo stanje proizlazi iz nedostatka samopoštovanja i opsjednutosti gubitkom težine na nezdrav način, tako da bi prevladavanje ovog problema s hranom, prvo što trebate učiniti je pretpostaviti da, doista, postoji problem.

Prikupljanje pomoći psihologa ili terapeuta također je važno, dok s prehranom naučite zdrave prehrambene navike. U našem članku kako liječiti anoreksiju dajemo vam neke preporuke koje treba uzeti u obzir da biste ih prevladali.

Povraćam ono što jedem, imam bulimiju

Bulimija je još jedan uobičajeni poremećaj prehrane koji može imati ozbiljne posljedice za vaše zdravlje. Kompulzivno uzimanje hrane i njihovo vađenje kroz povraćanje može značajno utjecati na vaše blagostanje i, kao u slučaju anoreksije, za ispravan oporavak bit će potrebna pomoć terapeuta i nutricioniste.

U našem članku kako liječiti bulimiju dajemo vam neke ključeve za prevladavanje ovog stanja.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.