Trudnoća je čarobni trenutak u životu svake žene, ali neke promjene koje naše tjelesno iskustvo mogu postati velike smetnje za neke. Malo je djevojaka koje znaju da je tijekom ove faze opstipacija uobičajena zbog porasta progesterona, zbog čega hrana prolazi sporije kroz probavni trakt, tako da u. Com želimo dati neke ključeve kako biste znali kako ublažiti zatvor u trudnoći

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Kako ublažiti mučninu u trudnoći Koraci koje treba poduzeti: 1

Važno je da primijenite neke osnovne promjene u prehrani i rutini, jer kako trudnoća napreduje, problem opstipacije može se pogoršati zbog rasta fetusa i načina na koji se organi moraju grupirati kako bi mu se omogućio prostor, tako da je djelovanje važna

2

Potrebno je povećati potrošnju vlakana u vašoj prehrani, cjelovite žitarice, špinat, brokula, žitarice, a posebno zob, su veliki saveznici za poboljšanje probavnog trakta. Također možete dodati malo neprerađenih pšeničnih mekinja u posudu ili juhu od žitarica

3

Hidratacija je vitalna u svakom slučaju opstipacije, bez prolaska crijevne tekućine. Neki preporučuju ispijanje šalice tople vode prije svakog obroka kako bi se poboljšali probavni procesi, u svakom slučaju tekućina ne bi smjela nedostajati u vašoj prehrani.

4

Plodovi bi također trebali biti prisutni u vašoj prehrani, čaša soka od papaje ili šljive ili komad cjelovitog voća, vrlo je korisna u slučaju zatvora i vjeruju ili ne, stvarno će napraviti razliku

5

Učiniti umjereno vježbanje tijekom trudnoće bitno je za poboljšanje probavnog sustava crijeva i borbu protiv zatvora. Pješačenje, plivanje i joga su najčešća praksa u ovom razdoblju, osim što će vam pomoći u želucu pomoći u održavanju aktivne i zdravije tijekom trudnoće

6

Slušajte svoje tijelo i nikada ne propustite priliku da odete u kupaonicu kada osjetite potrebu, može proći dugo vremena dok ponovno ne poželite

7

U slučaju da ste sve pokušali i nastavili predstavljati problem, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja blagog laksativa, ali nemojte medizirati bez nadzora

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.

savjeti

• Promjene u prehrani i umjerena tjelesna aktivnost potrebne su za poboljšanje probavnog sustava crijeva i borbu protiv zatvora