Upoznajete starog prijatelja i iznenadite se koliko je mršava, međutim, svaki put kad pokušate prehraniti, ostavljate je jer tjedni prolaze i ne vidite rezultate. Gubitak težine nije samo pitanje estetike, najvažnija stvar je zdravlje, a zadržavanje dobre težine je neophodno kako bi vaše tijelo bilo zdravo i aktivno.
Ali kad se toliko trudiš, ti kilogrami se ne spuštaju, ili čak i ako se spuste onda ih oporaviš, to je zato što nešto nije u redu . Zatim, u .com, objasnit ćemo koja su 6 uobičajene pogreške prilikom gubitka težine, neke pogreške koje drže iglu nepokretnu u ravnoteži i koju od danas možete riješiti.
Nemojte jesti sve
Jedna od najčešćih pogrešaka u gubitku težine je vjerovati da jednostavno jedenje manje može postići taj cilj. Naše tijelo je vrlo složen organizam, plod evolucije milijuna godina, tako rijetko 1 + 1 dodaje 2.
Kao oni vjeruju da samo jedući manje kalorija ćete početi da izgube težinu, jedan od najčešćih akcija među početnicima u ovom izgubiti težinu je za početak preskakanje obroka ; bilo za doručak, večeru ili ručak. Ono što oni ne znaju je da, daleko od postizanja tog cilja, ono što postižu suprotno je, da tijelo pohranjuje više masti i da je teže sagorijevati.
Problem je u tome što je tijelo mudro, ali nije gatara, a kada primijetite da se događa razdoblje nestašice hrane, aktivirajte sve alarme koje imate pri ruci i pokušajte ublažiti negativne učinke te apstinencije. Među mjerama koje se poduzimaju, glavna je pohrana rezervne energije u obliku masti tako da, ako se nastavi bez jela, tijelo može duže preživjeti. Budući da to nije proročica, tijelo ne može znati da nismo gladni u džungli i da jednostavno ne želite doručkovati zbog straha od dobivanja na težini.
Dobar doručak, neophodan
Preskakanje obroka već je loša opcija, ali ako preskočite doručak već ste napravili ozbiljnu pogrešku. Prvi obrok u danu je najvažniji, jer nam daje potrebnu vitalnost, snagu i energiju, dobar doručak aktivira metabolizam, koji će početi sagorijevati kalorije i pomoći nam da izgubimo težinu, a ako ne jedemo, usporit će i samo će pohraniti masnoće . Rješenje nikada ne bi trebalo biti jesti, nego jesti zdravu hranu.
Konzumirajte kalorije kroz piće
Kada nam netko kaže da će započeti dijetu, ili kada počnemo sami, prva stvar o kojoj razmišljamo je jelo. Iako se može činiti čudnim, mnogi ljudi nisu svjesni da se prehrana našeg tijela provodi jedenjem, ali da i piće ima primordijalnu ulogu.
Beskorisno je održavati strogu i zdravu prehranu, sa svime što je potrebno za održavanje kilograma i gubitkom težine, ako ga kasnije pratite slatkim pićima, bezalkoholnim pićima, sokovima i drugim pićima koja potiču razinu šećera i naklonost masnoća se nakuplja.
Od danas ne treba samo gledati na ono što jedete, nego i na ono što pijete, kako ne biste izgubili ono što zarađujete za drugu stranu.
Opsesija kalorijama
To je normalno, odlučili ste se smršaviti i sada gledate sve što vam do sada nije bilo važno. Kalorije, kalorije i kalorije, istina je da je za mršavljenje važno konzumirati manje kalorija, ali ne biste trebali biti opsjednuti time jer iako je vaš cilj izgubiti težinu, glavni razlog je da budete zdravi .
Jedna od najčešćih pogrešaka za mršavljenje je opsesija s brojem kalorija, što manje jede, kada je dobro jesti . Umjesto da tražite najnižu kalorijsku hranu, potražite visokokvalitetne proteine, povrće koje je svježe i bogato vlaknima, ugljikohidrati su složeni i tako dalje.
Provedite umake
Kada netko ima prekomjernu težinu ili teži nekoliko kilograma viška, obično je osoba koja uživa u hrani i okus onoga što jedu. Uobičajena pogreška pri gubljenju težine je u tome što s novom dijetom imate manje starih okusa ili na kraju ne uživate uz proizvode na žaru i na pari ili kuhano povrće.
Da bi se to nadoknadilo, hranu ukrasite umacima i nadopunama koje potpuno uništavaju sve napore učinjene da jedete zdravije i bolje. Koja je svrha jesti dobru salatu s rajčicom i tunom ako je napravite s cezar sosom, majonezom i drugim dodatcima koji maskiraju okus i daju vam samo mast?
Ako pronađete insipid hrane možete odabrati dodatke koji su zdravi i pomoći će vam u pokušaju gubitka težine, uključujući maslinovo ulje, balsamico ili aromatično bilje za kuhanje poput origana ili bosiljka.
Odaberite loše dijete
Odabir dijeta koje ne zagovaraju zdrav način života, ali za brz i nepredvidiv gubitak težine je pogreška koju možete skupo platiti. Već smo rekli da se ne radi o jesti manje, ili ne samo o tome, nego o zdravoj prehrani. Sve te dijete koje prihvaćaju malo raznolikih namirnica ili ih zamjenjuju proizvodima ne samo da nisu korisne niti izazivaju dobru promjenu u našem životu, ali one imaju negativne učinke na naš organizam.
Mi ne gubimo težinu na regulirani način, niti u željenim područjima, niti u nekom zdravom smislu, jednostavno se gubi zbog nedostatka hrane kojoj smo izloženi tijelu. Zato se s istom lakoćom koja se gubi tada oporavlja, a mi čak dobivamo više. Jer tijelo, koje neko vrijeme živi u hitnim slučajevima, pohranjuje masnoću puno brže u slučaju da se opet dogodi. To je ono što znamo kao yo-yo učinak, hormonalni odgovor našeg tijela koji brzo pohranjuje energiju, osobito u struku i trbuh, u slučaju da se ponovno pojavi razdoblje oskudice.
Napravite dijetu, a ne promjenu navika
Među uobičajenim greškama u gubljenju težine, najteža je promjena navika i ona koja uključuje više napora. Ne smijete se usredotočiti na gubitak težine kao privremenu stvar, koja će vam pomoći da skinete nekoliko kilograma, a zatim nastavite s uobičajenom prehranom. Brza dijeta je pogrešno rješenje koje se ne bavi pravim razlozima koji su vas učinili debljim.
Ono što trebate je promijeniti životne navike, koje će vam služiti za dobru težinu zauvijek i nećete živjeti u nizu razdoblja mršavljenja i debljanja. Kretanje od chorizo do turske za 2 mjeseca je beskorisno ako, jednom kada dođete do cilja, i dalje padate u iste pogreške koje su vas navele na početak prehrane.
Ponekad, najjednostavnije i najjednostavnije promjene, zajedno imaju veće koristi od velikih žrtava: umjereno šećer koji stavite u kavu, smanjite alkohol ili ostavite bocu sokova i napravite ih ručno, male su promjene koje trebate uvesti u svoj životni stil i da će s vremenom napraviti razliku.
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar