Osim onih koji imaju čelične živce, većina nas je ikada osjetila taj osjećaj tjeskobe kad ste spremni za veliki intervju za posao, suočiti se s završnim ispitom ili igrati glavno sportsko natjecanje. Sve ove situacije uzrokuju živce, zujanje i napetost mišića koja služi za pripremu vašeg tijela prije mogućeg bijega ili borbe, koje tijelo shvaća kao opasnu situaciju, što je potpuno normalno i ne pretpostavlja da, to je onda kada se pojavljuje u sasvim normalnim situacijama ili prečesto i tako intenzivno da vas blokira.

U sljedećem članku želimo vam dati sve tipke tako da možete otkriti ako patite, a osim toga, razgovarat ćemo o tretmanima kako bismo ih prevladali. Ako ste zainteresirani, preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak o simptomima i liječenju živčane tjeskobe .

Vi svibanj također biti zainteresirani: Što je tretman za anksioznost napada?

Uzroci živčane tjeskobe

Ne možete govoriti o jedinstvenom uzroku živčane tjeskobe. Normalno postoji genetska osnova koja predisponira osobu, strukturu mozga, kemikalije i neurotransmiter koji tjera ljude da češće razviju ovaj poremećaj od drugih. Slično tome, postoje određeni čimbenici okoliša koji utječu i mogu potaknuti nervoznu anksioznost. Ovdje ćemo objasniti koji su glavni uzroci tjeskobe :

• Genetsko nasljeđivanje : veća je vjerojatnost da ćete pretrpjeti tjeskobu ako je član obitelji pati.
• Obiteljska atmosfera: odrastanje u slomljenoj obitelji ili u obiteljskom okruženju povećava mogućnosti.
• Neutransmiteri mozga : ili malim spavanjem, neadekvatnom prehranom ili pretjeranim stresom, ovi neurotransmiteri su neujednačeni.
• Živjeti u kriznoj situaciji : poput smrti rođaka, doživjeti nesreću, imati dijete ili razvesti.
• Obično trpe stres .
• Nezadovoljstvo i nemogućnost rješavanja određenih problema u životu.

Živčana tjeskoba: fizički simptomi

Izmjene sna

Imate problema sa zaspavanjem, buđenja usred noći i nemogućnosti ponovnog zaspanja ili, naprotiv, previše sna, bez obzira na to koliko zaspali, jedan su od glavnih simptoma koji su povezani s nervoznom anksioznošću. Međutim, to ne znači da su svi slučajevi nesanice povezani s tjeskobom.

Mišićna napetost

Među ljudima koji pate od nervozne tjeskobe, uobičajeno je da pate od napetosti mišića i problema, jer, nesvjesno, zatežu svoje mišiće i održavaju položaje koji na kraju postaju štetni. Zatezanje zuba ili napinjanje mišića vrata jedan su od prvih simptoma koji se pojavljuju.

Kronična probava

Kao što vidimo, prilično je uobičajeno da se anksioznost somatizira, tj. Manifestira fizičkim simptomima. Sigurno, nakon što ste bili jako nervozni, primijetili biste kako se crijevo okreće. Slučaj je da anksioznost utječe na želudac, uzrokujući probleme probave, bolove u trbuhu, otekline u trbuhu, plin i zatvor ili proljev.

Kompulzivno ponašanje

Kao što ćemo vidjeti kasnije, ponavljajuće i kompulzivne misli koje se ne mogu ukloniti iz glave jedan su od najčešćih simptoma tjeskobe. Ali ponekad prelaze s misli na akciju, kompulzivnog ponašanja koje postaje svojevrsni ritual iz kojeg ne možemo pobjeći. Brojanje prije otvaranja vrata, opetovano pranje ruku, utvrđivanje uzoraka, itd., Su radnje koje uzrokuju da nas preplavljuju i imaju paniku i nelagodu. U ovom članku objašnjavamo kako znati ima li osoba opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Živčana tjeskoba: psihološki simptomi

Scenski strah

Ima mnogo ljudi koji imaju loše vrijeme kada moraju govoriti u javnosti, ali ne svi imaju nervoznu tjeskobu. Ono što može biti simptom je početi predvidjeti situacije prije kojih možete biti pred ljudima, pokušati ih izbjeći ili se bojati da vas paraliziraju.

Socijalna fobija

Ono što smo upravo komentirali ima mnogo veze sa socijalnom fobijom, kada osoba počne osjećati simptome tjeskobe u svakodnevnim životnim situacijama . Socijalna fobija ne treba miješati sa stidljivošću, prva je stanje koje paralizira i može dovesti do znojenja, mučnine, tremora i iracionalnog straha samo za jednostavnu ideju razmišljanja o tome je li u javnosti.

Napadi panike

Napad panike može se definirati kao anksiozno stanje par excellence, a simptomatologija ovog stanja u određenom trenutku prelazi u ekstrem. To je potpuna promjena koja uzrokuje ogroman strah, osobito strah da ne zna kako se kontrolirati i strah od vlastitih simptoma. Neki od glavnih simptoma napada panike su aritmije i palpitacije, kratkoća daha, znojenje, stezanje u prsima, trnce u ekstremitetima i tako dalje.

traume

Među onima koji pate od nervozne tjeskobe, prisutnost trauma je vrlo česta. Prošle situacije koje su uzrokovale nekakav utjecaj i koje se iznova i iznova vraćaju na način koji remeti raspoloženje osobe.

perfekcionizam

Perfekcionizam je jedan od najkarakterističnijih znakova anksiozne osobe. Na određeni način, to se može promatrati kao način samoizgušivanja, nametanja nemogućih granica da prestanemo činiti ono što vas plaši. Optuženi perfekcionizam uzrokuje da se osoba stalno prosuđuje i, očito, ne ispunjava vlastita očekivanja, što uzrokuje da se samopoštovanje snižava i povećava tjeskoba.

sumnja

Sumnja je uobičajeno stanje osobe koja pati od nervoze. Logično, svi sumnjamo u neko vrijeme, ali u tim slučajevima sumnja postaje opsesivna.

Pretjerana briga

Osoba je vrlo zabrinuta za male aspekte svakodnevnog života, ima uobičajene misli o svemu što može poći po zlu, misli koje je vrlo teško zaboraviti. Ti strahovi imaju tendenciju da se vrte oko stvari koje, u normalnoj situaciji, ne bi smjele uzrokovati nikakav strah ili, barem, ne u stupnju koji onemogućava da to čine.

Živčana tjeskoba: liječenje

Na medicinskoj razini, liječenje koje se obično propisuje u blagim slučajevima nervozne anksioznosti su antidepresivni lijekovi ili psihološka terapija. Ovisno o težini slučaja, može se dogoditi da se ta dva slučaja kombiniraju. Terapija koja je uobičajena za provođenje je kognitivni biheviorist. Ovom metodom se isprobava to što pacijent razumije odnos između njegovog ponašanja i misli, tako da na taj način uspijeva nadvladati tjeskobu i otkloniti negativne misli. Iako je u mnogim slučajevima anksioznost kronična, stvarnost je da se općenito postiže da se ona nevjerojatno poboljša.

Činjenica da je to kronična je zato što nema lijekova ili lijeka za liječenje tjeskobe, oni nam jednostavno pomažu kontrolirati njihove simptome. Glavni lijekovi koji se propisuju su:

• anksiolitici
• Beta blokatori
• Inhibitori ponovne pohrane serotonina

Vrlo je važno da pacijent slijedi smjernice koje je odredio liječnik na pismu, jer loša primjena doza ili promjena u dizajnu liječenja može negativno utjecati.

Prirodno liječenje tjeskobe

Infuzija vapna

Za mnoge generacije znamo velika umirujuća svojstva ove biljke, što ga čini fantastičnim lijekom za ublažavanje tih nervoznih i anksioznih stanja. Uzmite 2 ili 3 šalice na dan vapna koji vam mogu pomoći da održavate živce, ali budite oprezni da ne budete previše tihi i da spavate.

odoljen

Još jedna biljka koja nudi velike koristi za prirodno liječenje živčane tjeskobe je valerijana. Ova biljka, koju možete uzeti u obliku infuzije ili dodataka prehrani, ima veliku moć kao sedativ, djeluje izravno na živčani sustav i čini vas vrlo lako opuštenim.

Priprema infuzije je vrlo jednostavna. Samo dodajte malo korijena valerijane u zdjelu kipuće vode i pričekajte nekoliko minuta kako bi infuzije i voda uhvatile sve prednosti biljke.

meditacija

U novije vrijeme prednosti meditacije za živčanu anksioznost i stres postale su popularne, osobito zahvaljujući tehnikama koje dolaze iz istočne tradicije. Joga, Tai Chi ili Reiki niz su potpuno prirodnih tretmana koji mogu postati veliki saveznici kada je u pitanju borba i kontrola tjeskobe. Te tehnike zagovaraju oslobađanje uma od problema i ostavljanje iza sebe napetosti, postizanje stanja opuštenosti i dobrobiti koje se može fizički osjetiti.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.