Visoki krvni tlak, visoki krvni tlak ili hipertenzija je bolest koja je obično asimptomatska, međutim, značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ako patite od visokog krvnog tlaka, neophodno je zadržati kontrolu i smanjiti ga svim sredstvima, mijenjajući način života i prehrambene navike.
Osim toga, imate na raspolaganju više kućnih lijekova za visoki krvni tlak, kao što su oni koje ćemo objasniti u ovom članku, od kojih možete imati koristi za snižavanje krvnog tlaka.
Visoki krvni tlak je opasan
Krvni tlak je sila kojom krv pumpa kroz vaše tijelo, ali kada pumpa iznad normalnih vrijednosti krvnog tlaka govorimo o hipertenziji, stanju koje predstavlja ogroman rizik za zdravlje jer povećava šanse za pate od određenih bolesti kao što su:
- Moždani udar : povišeni krvni tlak povećava volumen arterija, a prostor u kojem krv prolazi sužava, što povećava šanse srčanog udara, moždanog udara i drugih cerebrovaskularnih stanja.
- Bolesti bubrega
- Zatajenje srca: Visoki krvni tlak prisiljava srce da radi jače, povećavajući potreban kisik i umarajući više mišića.
- Problemi s očima: glaukom je bolest oka koja je uzrokovana visokim krvnim tlakom koji završava razbijanjem kapilara smještenih u mrežnici.
Dobre navike za snižavanje visokog krvnog tlaka
Kod kuće lijekovi za visoki krvni tlak nije dovoljno da se nosi s ovim stanjem, ali je potrebno donijeti dobre navike života i integrirati ih u zdravu rutinu za svoje zdravlje. Evo nekoliko savjeta za smanjenje hipertenzije:
Slijedite dobru prehranu
U sljedećem članku objašnjavamo kako jesti ako imam visoki krvni tlak. Bitno je smanjiti unos soli. Nije dovoljno mijenjati sol za druge začine ili jednostavno ne dodavati sol u svoje obroke, ali trebate prestati jesti svu hranu bogatu natrijem, kao što su kobasice, pakirani proizvodi ili pržena hrana.
Ako patite od prekomjerne težine, savjetujemo vam da posjetite stručnjaka koji će vam pomoći da izgubite te viškove. Da biste to učinili, morate u svoju prehranu integrirati povrće, voće, bjelančevine iz nemasnog mesa i ribe na pari, tanjura ili peći.
Igrajte sportove
Jedan od glavnih uzroka hipertenzije je sjedeći život. Nije potrebno provoditi duge sate u teretani ili triatlon, 45 minuta dnevno umjereno vježbanje 4 puta tjedno dovoljno je da bi se vaše tijelo aktiviralo i spriječilo rizik od hipertenzije.
Smanjite stres
Smanjenje stresa može biti dobra opcija ne samo za snižavanje visokog nivoa pritiska, već i za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Vježbanje je dobar način za ublažavanje stresa, ali izbjegavajte uzimanje kofeina i stimulansa, alkohola i duhana.
Studija sa Sveučilišta u New Yorku pokazala je da je kućni ljubimac fantastičan način za snižavanje krvnog tlaka, iako se čini čudnim istina!
Ovdje ćemo objasniti koji su najbolji kućni lijekovi za visoki krvni tlak, tako da ih možete kombinirati sa savjetima koje smo vam upravo dali i možete preokrenuti svoje stanje.
Zob, udružen protiv visokog krvnog tlaka
Zob je esencijalna hrana u zdravoj prehrani zahvaljujući svim prednostima koje donosi našem tijelu. Ne samo da je to odličan kućni lijek za visoki krvni tlak, već nam pomaže kontrolirati razinu kolesterola i šećera u krvotoku, što će također koristiti našem zdravlju srca.
Kako uzimati zob za visoki krvni tlak?
Za okus boje, postoje ljudi koji ne vole ovu žitarica i drugima koji ga vole. Bez obzira na vaš slučaj, mi ćemo vam ponuditi prikladne opcije prema Vašem ukusu. Najbolji način da jedete zobenu kašu je piti je svakog jutra dok doručkujete s obranim mlijekom. Međutim, ako više volite, u čašu možete dodati dvije žlice prirodne zobene kaše, pokriti i ostaviti tako tijekom noći. Kada ustaneš, moraš samo procijediti vodu i popiti je bez žitarica.
Pročistite tijelo peršinom i limunom
Jedan od uzroka koji uzrokuje hipertenziju soli je u tome što potiče zadržavanje tekućine, iz istog razloga što nam namirnice s diuretikom mogu pomoći smanjiti ga uklanjanjem tekućina iz tijela i pročišćavanjem tijela.
U tom smislu i peršin i limun mogu biti vrlo korisni za diuretske učinke, ali također mogu pomoći u snižavanju kolesterola, uklanjanju masnoća, čišćenju jetre i ubrzavanju crijevnog prijevoza.
Kako uzeti peršin i limun za visoki krvni tlak?
Da biste uživali u blagodatima ovog fantastičnog kućnog lijeka za visoki krvni tlak, trebate samo čašu tople vode, pregršt peršina i pola čaše soka od limuna. Izmiješajte tri proizvoda i prođite ih pored miješalice i bit ćete spremni za piće svaki dan za vrijeme doručka.
Lijek s češnjakom
Češnjak je jedan od najvećih nepoznanica što se tiče zdravlja. Njegove su koristi poznate kao antibiotik za upalu grla, ali malo ljudi zna da je to odličan proizvod za smanjenje krvnog tlaka, zahvaljujući djelovanju koje sprječava sužavanje arterija i stvaranje krvnih ugrušaka.
Kako uzeti češnjak za visoki krvni tlak?
Najbolji način da se apsorbiraju sve prednosti češnjaka je jesti sirovo. Sa samo jednim grubim zubom možete uživati u njegovim svojstvima kupujući bijeli luk u obliku kapsula ili ga integrirati u recepte i namirnice kao što su gazpacho ili pesto umak.
Smanjite pritisak pomoću celera
Slučaj celera je vrlo sličan soku od peršina i limuna, poput ove namirnice celer je depurativan i diuretik, koji također pomaže ubrzati crijevni prolaz. Preporučamo da u svaki obrok dodajete dva stabljika celera, tako da možete iskoristiti njihove prednosti bez da to znate. Najbolji način je da ga konzumirate svježe, bilo u salatama ili dodavanjem juha ili variva, ali također možete piti tekući sok ujutro.
Kontraindikacije celera
Ako bolujete od gastrointestinalnog stanja kao što je Crohnova bolest ili sindrom iritabilnog crijeva, trebali biste jesti kuhani celer, ovisno o težini probave. Niti se preporučuje konzumacija u trudnica, može biti da je celer bio neuspješan.
Tamna čokolada, zdravlje i zadovoljstvo
Ostavljamo ga za kraj tako da ostavljate dobar ukus u ustima. Tko će to reći? Možete jesti čokoladu i još uvijek paziti na svoje zdravlje. Tamna čokolada je jedan od najboljih lijekova za visoki krvni tlak s obzirom na njegova antioksidativna svojstva, koja pogoduju zdravlju našeg cirkulacijskog sustava.
To ne biste trebali shvatiti kao poziv da uništite sve tablice koje pronađete, trebali biste slijediti niz preporuka :
- Konzumirajte umjereno, možete jesti svaki dan, ali samo malo.
- Jedite samo tamnu čokoladu, čija je čistoća veća od 70%.
Čajevi za krvni tlak
Za sve što smo već spomenuli, trebali biste dodati i čajeve koji, zbog sadržaja antioksidansa, mogu spriječiti visoki krvni tlak i pomoći u dobrom zdravlju krvnih žila. Zeleni čaj, bijeli čaj ili svojstva rooibosa mogu biti veliki prirodni lijekovi za visoki krvni tlak .
Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.
Ostavite Komentar