Briga za našu hranu neophodna je za održavanje odgovarajuće težine i za uklanjanje dodatnih kilograma. Iako je ono što odaberemo za doručak i ručak vrlo važno, večera je obično doba dana kada treba posvetiti više pozornosti onome što jedemo, jer je fizička aktivnost značajno smanjena u posljednjim satima dana, kada da moramo odmoriti pa nećemo raditi aktivnosti koje troše mnogo kalorija. Želite li znati koju hranu objedovati kako se ne bi udebljali ? U .com pružamo vam popis raznolikih i ukusnih alternativa.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Koliko kalorija ima hrane?

Zašto je važno brinuti se za ono što jedemo?

Briga za ono što jedemo vrlo je važna da ne dobivamo na težini i da također potičemo gubitak težine . Noću, kada završimo naše dnevne aktivnosti, dolazi do najniže potrošnje kalorija u danu, jer je naše tijelo spremno za spavanje, zbog čega smanjujemo tjelesnu aktivnost na odmor od dana.

Ako tijekom tih sati jedete vrlo kaloričnu ili tešku hranu, vaše tijelo neće moći koristiti te kalorije za svoje funkcioniranje, pa će biti pohranjeni u obliku masti, nakupljajući se u vašem tijelu. Lagana večera omogućuje vam da dobijete hranjive tvari i vitamine i smanjite apetit, ali bez pretjerivanja i gušenja.

Hrana za večeru koja ne deblja: proteini

Izvrsna alternativa kada tražimo koju hranu možemo objedovati kako bismo izbjegli dobivanje na težini su mršavi proteini napravljeni na roštilju, pari, pećnici ili kuhani. Postoji mnogo opcija koje možete ugraditi u večeru i koje će vas ostaviti vrlo zadovoljne, jer nam proteini pomažu da budemo duži.

Zato možete odabrati večeru:

• Mršavo meso kao što je teletina bez masti, piletina ili puretina, uvijek se kuha lagano i s malo ulja.
• Bijele ribe, kao što su oslić, škarpina ili deverika, jer su lakše i lakše probavljive. Jednog dana u tjednu možete varirati i odabrati plavu ribu poput lososa, tune ili sardina.
• Tvrdo ili poširano jaje, brza alternativa za izvođenje koja će vas ostaviti vrlo zadovoljne. Naravno, imajte na umu da je ne smijete konzumirati na bilo koji način.

Hrana za tov za večeru: povrće

Povrće je izvrsna alternativa u potrazi za hranom za večeru koja ne deblja . Oni nude vlakna, vitamine i hranjive tvari za vrlo malo kalorija, što ih čini idealnim za ovo doba dana. Međutim, preporučljivo je izbjegavati mahunarke, jer bi zbog visokog sadržaja vlakana mogli ometati probavu tijekom tih sati.

Alternative kao što su špinat, tikvice, patlidžan, squash, artičoke i mrkva izvrsne su za ovo doba dana. Možete ih konzumirati u pireu, kremi ili cjelini.

Hrana za večeru bez tova: mliječni proizvodi s niskim udjelom masti i nemasnim mastima

Ako definitivno ne želite kuhati, ali ako želite ostati van i jesti nešto svjetlo, niske masnoće ili niske kalorijske mliječne proizvode su izvrsna alternativa. Prirodni jogurt i 0% masnoće sira su savršeni za ovo doba dana. Možete ih kombinirati s proteinima ili povrćem kako bi vaša hrana bila nešto potpunija.

Hrana koju ne bismo trebali večerati

Sada kada imate jasnu hranu koju želite objedovati kako ne biste udebljali, onda je vrijeme da se sretnete s onima koje biste svakako trebali pokušati zadržati po strani ako želite brinuti o svom liku i zdravlju.

Ovo su neke od namirnica koje ne trebamo objedovati ako želimo pojesti što je moguće manje kalorija:

• Pržena hrana, bez obzira na jelo. Pune su masti koje nam nisu potrebne.
• Kruh, kolači, kolačići, tjestenina i jednostavni ugljikohidrati kao što su kolači i voće. Njegov visoki sadržaj šećera daje mnogo kalorija koje nećemo konzumirati na kraju dana.
• Bilo koja vrsta junk hrane: pizza, hamburgeri, vrlo masna hrana, itd.
• Pripremljene ili pakirane obroke, jer sadrže visok unos kalorija.
• Masne kobasice kao što su chorizo, butifarra, slanina, među ostalima. Najbolje je da se odlučite za puretinu.
• Hrana bogata šećerima kao što su bezalkoholna pića i pakirani sokovi.

Naravno, također je poželjno izbjegavati unos slatkiša i slastica, kao i pokušati ne pretjerivati ​​s alkoholom.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.