Želite li izgubiti 5 kilograma u tjednu? Osjećate li se naduveni, teški, i ne dobivate li odjeću koju želite toliko odjenuti na zabavi? U ovom članku ćemo vam dati nekoliko savjeta kako izgubiti 5 kilograma u tjednu, detoxify, smanjiti veličine, i osjećati bolje.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti dijetu 5.2

Kako započeti dijetu?

Prvo morate uspostaviti cilj koji je realan, a zatim plan hrane slijediti. Morate se vagati i odlučiti koliko ćete izgubiti, u ovom slučaju cilj je pet kilograma u tjednu .

Morate biti predisponirani za promjenu prehrambenih navika, povećati vježbu tjedno, čak se i odreći određenih stvari. U slučaju da imate određene sumnje, ne postoji ništa bolje od toga da se posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom koji je prava osoba koja nam pomaže da izgubimo težinu i da vam da uravnoteženu prehranu napravljenu isključivo za vas i s tim alatima kako biste mogli kontrolirati naš proces kontrolirano spuštanje. U svakom slučaju,

Kako odabrati dobru dijetu?

Ako postoji nešto teško, to je odabir dobre prehrane, uglavnom zato što postoji nekoliko učinkovitih dijeta . Mnogi se temelje na gubljenju tekućine, a ne na masti, u drugima prestanete jesti važne stvari za tijelo i oslabite. Morate napraviti uravnoteženu prehranu, odnosno uravnoteženu prehranu .

Dobra prehrana trebala bi uključivati ​​malo svega, na temelju kontrole porcija, rasporeda i sastojaka. Dijete koje su samo salata, ili koje se sastoje samo od jednog ili dva obroka dnevno, NE rade; Morate jesti mnogo puta na dan, ali manje porcije.

Morate napraviti doručak, srediti ujutro (snack), ručak, sredinom poslijepodneva (snack), užinu i večeru. Ukupno je 6 obroka.

Između svakog obroka ne bi trebalo provesti više od 3 ili 4 sata, tako da će tijelo konzumirati kalorije i apsorbirati hranjive tvari na uredan način prema metabolizmu.

Doručak bi trebao biti sa šećerom, ili ako koristite zaslađivač trebate pojesti slatkiš (sa šećerom) ili tost s medom ili prirodnim slatkišima. Na taj ćete način izbjeći raspadanje zbog nedostatka glukoze .

Doručak je vrlo važan. Nikad ga nemojte preskočiti.

Grickalice (sredinom jutra i poslijepodneva) trebaju biti mali obroci. Na primjer, žitarica, šalica pahuljica, jogurt, nugat i tako dalje. Oni su važni za smanjenje tjeskobe, gladi i za održavanjem metabolizma u tijelu.

Dijeta nije lako, ali rezultat bi trebao biti jasan: osjećati se bolje, biti zdraviji i osjećati se dobro.

Kako izgubiti 5 kilograma u tjednu

Uz strpljenje, trud, vježbanje i prilagođavanje prehrani . Kao što smo već rekli.

Na to morate dodati puno vježbanja, uzeti između 2 i 3 litre vode (ne plina) dnevno, pravilno se hranite. To su stupovi svake prehrane.

Kako smanjiti dvije veličine u tjednu

Ako ne dobijete svoju omiljenu haljinu za tu zabavu koju ste pozvali, ovdje ćemo vam reći kako preuzeti dvije veličine odjeće u tjednu . Općenito možete smanjiti dvije veličine u tjednu uklanjanjem tekućina. To je najjednostavnije jer u pitanju nije spaljivanje masnoća, što je dugoročnije.

Neki ljudi piju mnogo tekućine, a zatim diuretik kako bi smanjili taj višak, ali ovu metodu mora kontrolirati liječnik kako bi se izbjeglo gubljenje više tekućine nego što je potrebno.

Dok je uzimanje diuretika djelotvorno u kratkom roku i može raditi, kao što je korištenje najlona ili plastičnih traka za znojenje, mislim da je učinkovitije smanjiti ih uz dobro vrijeme unaprijed, raditi vježbe u trbuhu i dijetu s malo masti.

Masaže abdomena s kremama mogu poslužiti kao pomoć u "smještaju" masnog tkiva, ali nije jako učinkovito smanjiti "kolutove" .

Kako izgubiti težinu bez prehrane

Izrada dijeta s niskim udjelom masti, iako postoje i smanjene kalorije . Gubitak težine uz djelotvorne dijete, nešto je stvarno teško, jer postoje dijete koje nisu izrađene posebno za vaš metabolizam, pa je uvijek bolje konzultirati se s liječnikom.

Postoje mnoge metode, jedna od njih se zove HerbaLife, za koju mnogi liječnici i laboratoriji kažu da sadrže amfetamine, ali tvrtka koja ga proizvodi negira i kaže da je Herba Life napravljen od prirodnih sastojaka .

Tu su i homeopatski lijekovi za mršavljenje .

Nadamo se da vam je to poslužilo. Sretno i zapamtite: jedite manje i bolje, vježbajte i vodu .

Pažnja: ove savjete mora odobriti vaš pouzdani liječnik prije korištenja. Morate ispravno hraniti, prije bilo kakve sumnje, posavjetujte se s nutricionistom.