Pojava nesanice jedan je od najčešćih problema kod žena koje prolaze kroz menopauzu. Ta prisutnost je ukorijenjena u značajnom broju pacijenata, tako da je njihova količina sna smanjena; ograničenje koje utječe na njihov svakodnevni život, odmor i njihovo stanje uma. Od .com objašnjavamo kako se boriti protiv nesanice u menopauzi, tako da ne morate biti pogođeni ovim poremećajem.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Uzroci nesanice

Učinci nesanice

Klimakterij je razdoblje u kojem se neizbježne promjene događaju u tijelu žena. Međutim, nesanica i posljedice koje iz nje proizlaze ne bi trebale biti jedna od njih.

Nedostatak sna nastaje kao rezultat fizičkih i emocionalnih promjena koje uzrokuju menopauzu, što znači da nemate adekvatan odmor . Isto tako, menopauza uzrokuje mnogo puta probuditi se usred noći, kao rezultat zastrašujućih vrućih treptaja koje stvara tijelo.

Međutim, glavni negativni učinak nesanice tijekom menopauze je razdražljivost koju mnoge žene reproduciraju. To je posljedica nedostatka sna, što dovodi do niskog raspoloženja i stalnih promjena raspoloženja.

U ovom članku ćemo vam reći uzroke nesanice i na ovom drugom vam reći kako se postupa s nesanicom.

Borite se protiv nesanice u menopauzi

Iako postoji mnogo istraživanja o nesanici tijekom menopauze, istina je da ne postoji specifičan uzrok iz kojeg se može liječiti. Ako vam ovaj problem utječe na višak, najbolje je konzultirati se s liječnikom, koji je vrlo vjerojatno da će propisati liječenje u kojem ćete naći anksiolitik.

Međutim, u slučaju da se s tim problemom susrećete povremeno dobro je da znate da se možete boriti protiv nesanice kroz ono što se zove higijena spavanja.

Higijena spavanja

Higijena spavanja odnosi se na naviku, oblik ponašanja u kojem se ljudsko biće mora pobrinuti za svoj san, tako da stvara dovoljno odmora. Za to postoje različite prakse koje pomažu tijelu da prevlada nesanicu, bez obzira na hormonski proces u kojem se nalazi.

Prije svega, higijena spavanja temelji se na uspostavi redovitog radnog vremena na spavanje, kao i na tome da se ne naspavati i smanjiti potrošnja bezalkoholnih pića prije spavanja.

Kao drugi važan aspekt, skrb za spavanje sastoji se od redovitog vježbanja tjelesne aktivnosti, bilo u teretani ili na otvorenom. To ne mora nužno biti aktivnost visokog intenziteta, već prema fizičkoj kondiciji.

Preporuke ako i dalje postoji nesanica

Ako nesanica ustraje u praksi higijene spavanja, možete probati neki prirodni lijek. Jedna od najčešće korištenih biljnih lijekova je konzumacija opuštajućih infuzija; u pokazujemo vam najbolje infuzije za tjeskobu.

Također možete izvoditi vježbe opuštanja, ili odlaskom stručnjaku ili samostalno iz knjiga, videozapisa i pojmova koje nalazite na mreži, u knjižarama ili knjižnicama. Joga ili meditacija su dobre vježbe koje doprinose opuštanju tijela; mi vam kažemo kako iskoristiti yogu i koje su prednosti meditacije.

Ovaj članak je samo informativan, nemamo sposobnost propisivanja bilo kakvog liječenja ili bilo kakve dijagnoze. Pozivamo vas da posjetite liječnika u slučaju bilo kakvog stanja ili nelagode.