Dijeta i gubitak težine je obično nešto što žene gledaju sa strahom. S jedne strane, za uvjerenje da je to nešto vrlo teško i put pun teškoća, s druge strane, zbog straha od gubitka stvari koje toliko vole u svojim tijelima, kao što su grudi i stražnjica.

Stvarnost je da je poprsje jedno od područja koje je najviše sklono izgubiti volumen i postati mlitavo, međutim, imamo na raspolaganju nekoliko savjeta i trikova kako se to ne bi dogodilo. Želite li znati kako izgubiti težinu bez gubitka poprsja ? Nastavite čitati ovaj članak i mi ćemo vam ga objasniti.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Dijeta izgubiti trbuh

Možete li izgubiti težinu bez gubitka grudi?

Kad god se prilazi dobrom vremenu, s dolaskom nove godine i novim svrhama, iz medicinskih razloga ili jednostavno, zašto to žele, mnoge žene žele izgubiti neke od tih dodatnih kilograma. Međutim, mnogi to čine sa strahom da su i neka područja tijela smanjena tamo gdje ih se ne želi, primjerice, dojke. Prije svega moramo pojasniti da je nemoguće odabrati gdje želimo sagorijevati masnoće, stoga je vrlo teško spriječiti da dojke izgube dio volumena ako znatno smršavite. Grudi su izrađene od krvnih žila, mišićnog tkiva, žlijezda i masti, pa ako izgubimo na težini, neke od tih masnoća će nestati.

Međutim, ono što se može učiniti je ojačati mišiće tog područja kako bi se nadoknadio gubitak masnoća s povećanjem mišića, što grudi učvršćuju. Za to moramo krenuti od dvije osnovne pretpostavke: hrane i vježbanja. U sljedećim odjeljcima ovog članka govorit ćemo o tome kako bi trebala biti dijeta i koje su vježbe koje morate obaviti kako biste izgubili težinu, a da vam ne dođu do grudi.

Prehrana mršavljenja bez sinusa niža

Ako samo gubljenje tjelesne težine može postati prava glavobolja, učinite to bez toliko utjecaja na naše grudi da mnoge žene to vide kao pravu odiseju. Stvarnost je da problem ne dolazi toliko zbog gubitka veličine, ali postoje brojni nedostaci i estetski problemi vezani uz poprsje koji, ako se ne uzmu u obzir, mogu utjecati na njih.

Škrinja je jedno od područja tijela koje je najosjetljivije na gubitak masti, u stvari, vrlo su ranjive kod onih koji se odnose na gubitak volumena i flaccidity. Zbog toga vam u nastavku dajemo niz savjeta o tome kako dijeta mora biti mršavljenje bez potonuća :

• Razočarajte se, nema čudo dijete tako da vaše grudi ne izgubiti malo masnoće, ali ako to učinite uravnotežen i postupno dijeti ćete izbjeći flaccidity.
• Gubljenje težine postupno će spriječiti pojavu strija, estetski problem koji treba izbjegavati.
• Nemojte se zanositi previše strogim dijetama koje opet brzo gubite na težini.
• Uključite proteine ​​u prehrani, osobito ribe, njihove polikonjugirane kiseline učinit će vašu kožu fleksibilnijom.
• Izbjegavajte hranu s : crvenim mesom, maslacem i prženom hranom.
• Uključuje voće, povrće i povrće, osobito zelene lisnate, koje sadrže esencijalne beta-karotene za stvaranje vitamina A.

Toniranje bez gubitka grudi

Još jedna osnovna stvar za izgubiti težinu bez utjecaja na grudi je sport. Tjelesna tjelovježba bi trebala biti temeljni stup u svakoj prehrani, u ovom slučaju bit će također bitno da poprsje zadrži ton, a ne padne. Vježbe koje ćemo predložiti u nastavku ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, već i toniraju prsne mišiće, čineći vas savršenim dekolteom:

Kardiovaskularne vježbe

Kardio vježbe su neophodne kada se gori farsa. Nije važno koji modus odaberete: hodanje, trčanje, vožnja biciklom ili čak ples, ali to radite u intervalima ritma, povećavajući ga i spuštajući. Možete početi s niskim ritmom kao treningom, mijenjati višu i nižu brzinu pola sata da biste napravili posljednjih 10 minuta na niskom ritmu. Radi ove vrste vježbi 3 dana u tjednu će vam pomoći da izgubite težinu lakše. U sljedećem članku ćemo vam reći o najboljim kardio vježbe za izgubiti težinu.

Vježba prsnog koša

Mnoge žene imaju pravu paniku oko dizanja utega, vjerujući - pogrešno - da će to povećati njihovu veličinu. Stvarnost je da tijelo žene nije dizajnirano za to, također, bez obzira na to koliko vaše pektorale rastu, one su skrivene iza prsa i neće ih se vidjeti. S druge strane, vježbanje pectorals će zadržati svoje grudi firma, sprečavajući ih da padne, čak i ako izgubite težinu. Neke od najboljih vježbi za održavanje dojki su:

• Nagnute preše s klupom.
• Preše za spuštanje.
• Započinje.

Preporučuje se da radite ove vježbe uz pomoć stručnjaka koji vam dobro objašnjava kako je ispravna tehnika, inače biste se mogli ozlijediti. Također je važno koristiti odgovarajuću težinu za vaše mišiće. Trebali biste početi s otporom koji ne možete podići više od 10 puta. S vremenom i serijama, kako se poboljšavate, možete povećati težinu.