Voda je osnovni element za održavanje zdravlja i dobrobiti našeg tijela, jer je dobro hidratiziran organizam fleksibilniji, obavlja svoje funkcije optimalno i zato se osjećate zdravije, okretnije i budnije. Po zdravom razumu, ne možemo se hraniti samo vodom jer našem tijelu treba mnogo različitih hranjivih tvari koje voda ne osigurava i treba ih ugraditi u prehranu.

Zato se ishrana vodom ne sastoji od ingestije vode u industrijskim količinama kako bi se zamijenila hrana, nego u modificiranju naših navika kada pijemo vodu i uključimo ih u zdravu i uravnoteženu prehranu. Ako znamo optimalno hidratizirati, možemo izgubiti na težini i kontrolirati tjeskobu konzumiranja proizvoda koji se ne preporučuju. U .com želimo vas naučiti kako vodenu hranu napraviti na siguran i učinkovit način, uvijek imajući na umu da je vaše zdravlje na prvom mjestu.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kako napraviti dijeta jabuka

Prednosti vode

Voda je vrlo važna za ispravno funkcioniranje našeg tijela. Prije nego znate kako napraviti dijetu s vodom, morate znati njene prednosti za ljudsko tijelo.

Smanjuje umor

Voda pomaže eliminirati toksine i otpadne proizvode koje stvara naše tijelo. Ako niste dovoljno hidrirani, srce bi trebalo napornije raditi kako bi pumpalo krv i zadržalo je kisik, što rezultira umorom i umorom.

Poboljšava probavu i zatvor

Kada ste pravilno hidrirani, stopa metabolizma se povećava, to jest, hrana se pravilno razgrađuje, pomaže u probavi i sprječava zatvor.

Poboljšava glavobolje i migrene

Normalno, glavni razlog za nepatološke glavobolje i migrene je dehidracija. Ako pijete dovoljno vode, spriječit ćete mnoge glavobolje ili ćete ih moći vratiti.

Poboljšava izgled kože

Voda pomaže u obnavljanju stanica kože i održava je hidratiziranom i elastičnom, što mu daje glatki, sjajni, mekani i svijetli izgled. Ako ste dobro hidrirani, možete se boriti protiv simptoma starenja, poboljšati izgled ožiljaka ili akni.

Pomoći izgubiti težinu

Učinkovito, voda pomaže u mršavljenju . Razlog tome je što voda pomaže eliminirati nusproizvode masti, toksina i sprečava zadržavanje tekućine. Osim toga, izaziva osjećaj punine koji pomaže u slučajevima anksioznosti u hrani uzrokujući gubitak apetita. Ako ste u iskušenju da snack na nezdravu hranu između obroka, popiti čašu vode.

Dijeta s vodom

Dijeta s vodom ne sastoji se od pitke vode i to je to. Važno je pobrinuti se da unesemo potrebnu vodu za ispravnu hidrataciju zajedno s zdravom i uravnoteženom prehranom . Morate imati na umu da prednosti ove prehrane nisu neposredne, trebate pričekati oko 15 dana da biste počeli vidjeti rezultate. Tada ćemo vam reći kako možete slijediti ovo planiranje kako biste obnovili svoje zdravlje i očistili svoje tijelo.

Prvo ujutro

Odmah nakon buđenja, popijte čašu vode s limunom . Pomoći će vam da zamijenite tekućine izgubljene tijekom noći; U vama otkrivamo prednosti pitke vode s limunom na prazan želudac.

doručak

Uzmite još jednu čašu vode, a zatim pripremite puni doručak koji uključuje mliječne proizvode, cjelovite žitarice i voće. Izbjegavajte zasićene masti i dodane šećere. Ne pribjegavajte pakiranim sokovima, boljem voću.

Sredinom jutra

Pripremite prirodni voćni sok. Dati će vam energiju i potrebnu hidrataciju.

hrana

Popijte čašu vode 15 minuta prije jela. Počnite s pireom od juhe ili povrća. U sekundi možete odabrati meso, ribu ili tjesteninu, uvijek kombinirajući hranu tako da konzumirate sve proizvode tijekom tjedna. Odaberite kuhati proizvode na roštilju, na pari ili pečenu ako je moguće.

piknik

Odaberite mliječni proizvod s niskim udjelom masti. Možete ga pratiti s cjelovitim žitaricama, zobi ili cjelovitim ili raženim kruhom. Popijte s čašom vode s limunom.

večera

Popijte čašu vode 15 minuta prije, morate to učiniti prije svakog ručka i večere. Odaberite povrće, bijelo meso ili ribu, kombinirajte ga u odnosu na ono što ste pojeli. Hidrati ih ostavljaju za hranu.

Prije spavanja

Prije odlaska u krevet popijte čašu vode. U početku smanjite količinu tako da ne morate ustati u mokrenje u ponoć. Jednom kada ste više navikli, to vam se više neće dogoditi.

Savjeti prije dijete

Kao što možete vidjeti, prehrana se sastoji od uravnotežene prehrane, uključujući sve moguće namirnice, ali uz poticaj za stvaranje ispravnih navika hidratacije.

• Odaberite sezonske proizvode . Uobičajenije je da dolaze od poljoprivrednika blizu vašeg doma, s kojima ćete konzumirati hranu s manje konzervansa iu boljim uvjetima koji ne zahtijevaju toliko rashladnih komora da ih konzerviraju.
• Ako stvarno želite izgubiti težinu, trebali biste kombinirati prehranu s sportskim aktivnostima najmanje 3 puta tjedno. Odaberite sport koji vam najviše odgovara, ali idealna stvar za sagorijevanje masti je kardiovaskularne aktivnosti, kao što su trčanje, plivanje, biciklizam, aerobik ...
• Preporučljivo je posavjetovati se sa svojim pouzdanim liječnikom da ćete početi s dijetom. Objasnite što namjeravate učiniti i savjetovati vas kako to učiniti ispravno.
• Ako imate prekomjernu težinu, posjetite svog liječnika kako biste isključili da postoji problem metabolizma.
• Ako primijetite slabost, nelagodu ili bilo koju vrstu neugode pri započinjanju prehrane, obratite se svom liječniku.
• Zapamtite da pretjerano restriktivna dijeta ima povratni učinak, što se ne preporučuje.
• Neuravnotežena prehrana može dovesti do zdravstvenih problema.

U ovom članku dajemo vam nekoliko savjeta kako biste svaki dan mogli zdravo jesti.