Jeste li isprobali učinkovitost smanjivanja masaža u trbuhu? Ako tražite način da jednom zauvijek eliminirate trbuh, preporučujemo vam da počnete s kombiniranjem prehrane i vježbanja s ovom praksom. Masažama za smanjenje abdomena možete brže i uspješnije završiti s nagomilanim masnim naslagama, uz borbu protiv zadržavanja tekućine i celulita, dva stanja koja također utječu na težinu i izgled kože. Važno je da naučite kako ih izvoditi na pravi način kako biste dobili dobre rezultate i, stoga, u ovom članku ćemo objasniti kako smanjiti masažu u trbuhu korak po korak, čitati dalje kako bi saznali što slijedi.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Prednosti masaža za smanjenje tijela

Prednosti smanjenja masaže

Smanjenje masaža izvrstan je tretman koji pomaže rastapanju masnih naslaga i time olakšava njihovo uklanjanje. To se postiže toplinom koju stvara tijelo i povećanjem količine kisika do koje dolazi prilikom izvođenja ove vrste masaže.

U nastavku navodimo koje su glavne prednosti smanjenja masaže u abdomenu kako biste znali sve učinke koje će ovaj tretman imati na vašu figuru:

• Pomaže rastopiti masno tkivo abdominalnog područja, čineći ga neželjenom lokaliziranom masnoćom koja se eliminira s puno lakše.
• Poboljšava mišićni tonus trbuha.
• On reaktivira krv i limfnu cirkulaciju masirane zone i ubrzava metabolizam, što je temeljno za povećanje sagorijevanja masti i kalorija.
• Sprječava i liječi celulit.
• Olakšava pročišćavanje i deksintoksikaciju kroz mjehur i crijeva.
• To pogoduje redukciji kortizola, jednog od hormona stresa koji je, štoviše, uključen u povećanje volumena abdominalne masti.
• Opušta tijelo i um.
• Poboljšava izgled kože.

Ove informacije možete proširiti u članku Prednosti masaža za smanjenje tjelesne mase.

Pripremite domaće reducirajuće ulje

Prije nego što počnemo raditi masažu u abdomenu, želimo preporučiti recept za domaće redukcijsko ulje koji će vam pomoći da poboljšate prednosti tretmana. Proizvodi se s proizvodima koji pogoduju otapanju nakupljenih masnih naslaga, koje učvršćuju, anticelulitni i koje će, uz to, ostaviti mnogo hidriraniju, glatku i lijepu kožu. Zapamtite recept!

Trebate

• 3 žlice eteričnog ulja naranče
• 7 žlica bademovog ulja
• 2 žlice soka od grejpa
• neprozirna staklena posuda

priprema

1. Dodajte eterično ulje naranče i bademovo ulje u bocu.
2. Stisnite polovicu grejpa kako biste izvadili sok i dodajte 2 žlice istog u prethodnu mješavinu ulja.
3. Pokrijte posudu i snažno je protresite kako bi se svi sastojci dobro izmiješali.

Ako vas opcija ulja ne uvjeri, možete se odlučiti i za pripremu domaće kreme za smanjivanje masnoće i učinkovito smanjivanje abdomena . Među najučinkovitijim losionima naći ćete kremu za kavu, krem ​​kremu i Vicks Vaporub, bijelu jod kremu i kremu od aloe vere, eukaliptusa i limuna. Želite li otkriti kompletne recepte? Zatim pogledajte članak Domaće kreme za sagorijevanje masti.

Koraci za smanjenje masaža u trbuhu

Prvo, važno je da koža bude savršeno čista, tako da može u potpunosti apsorbirati aktivne sastojke sastojaka za smanjenje ulja ili kreme za sagorijevanje masti. Stoga, prije početka tretmana kožu treba dobro oprati sapunom i puno vode.

Zatim detaljno opisujemo sve korake koje morate slijediti za smanjenje masaža u trbuhu i jednom zauvijek ukloniti masnoću tog područja, obratite pozornost:

1. Ulijte količinu kreme koja smanjuje količinu ulja ili masnoće na dlan i trljajte obje ruke tako da se proizvod lagano zagrije.
2. Nanesite ulje ili kremu po cijelom trbuhu dok sva područja ne budu dobro impregnirana.
3. Obje ruke (jedna iznad druge) počinju kružnim pokretima na trbuhu slijedeći smjeru kazaljke na satu.
4. Jednu ruku stavite na lijevu stranu trbuha, a drugu na desnu, a kružne masaže u smjeru kazaljke na satu.
5. Sada morate gnječiti objema rukama po cijelom trbušnom području s masnoćom, pokušavajući pomaknuti kožu dovoljno i uz mali pritisak.
6. Prstima, dajte velikim prstima da uhvate masnoću i izvadite je.
7. S pokretima prema gore masirajte kožu.
8. S zglobovima prstiju napravite kružne masaže kroz trbuh, uz mali pritisak.
9. Zatim, morate napraviti masažu za drenažu, stavljajući obje ruke u područje leđa i pomičući ih prema prednjem dijelu gnječenja kože koja završava u području prepona.
10. S obje ruke napravite vertikalne pokrete od vrha do dna kako biste uklonili masnoću i zadržane tekućine.

U idealnom slučaju, ove masaže u trbuhu traju približno 20 minuta i prije svega ih ne čine nakon jela, jer mogu utjecati na proces probave.

Ostali savjeti za uklanjanje trbušne masti

Masaže za smanjivanje abdomena nisu dovoljne da izgube težinu i smanji mjere, neophodno je da se one kombiniraju sa zdravom praksom kao što je slijediti hipokaloričnu dijetu i raditi prave vježbe kako bi se to postiglo. Zapišite preporuke koje vam dajemo kako biste trajno uklonili abdominalnu masnoću i pokazali laskavi trbuh:

• Smanjite potrošnju ugljikohidrata.
• Lagana večera i preferiraju večere u kojima prevladava kuhano povrće s proteinima s niskim udjelom masti.
• Uključite u svoju prehranu one namirnice koje pomažu u smanjenju trbuha, kao što su one koje sadrže zdrave masti, voće s puno vode, povrće bogato vlaknima, namirnice bogate omega 3, žitarice kao što su zob, itd.
• Ubrzajte vaš metabolizam da biste sagorjeli mnogo više masti. Možete vidjeti kako to učiniti u članku Kako ubrzati metabolizam lako.
• Pijte puno vode tijekom dana, između 1, 5 i 2 litre dnevno.
• Redovito bavite sportom i izvodite vježbe trbuha kako biste smanjili trbuh. Važno je kombinirati kardio vježbe s toniranjem i vježbama u trbuhu. Pogledajte ovaj članak u kojem ćemo vam pokazati kako se rade hipopresivne sit-upove.
• Također se možete pridružiti nekim od infuzija kako biste smanjili abdominalnu masnoću, koja uključuje rep kose, zeleni čaj, čaj od limuna ili crveni čaj.